generalnie jakieś najprostsze gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a są przydatne, wiec myślę ze mógłbyś się za takimi rozejrzeć. Później doipiero większe inwestycje jeśli będziesz mial taką potrzebę. jeśli idzie o ćwiczenia Możesz zacząc od prostego fbw. Ćwiczenia z masą własną, bo pisaleś ze nawet pompki zwykłe są problemem, wieć nie ma co [...]
Zrobcie sobie test. Jedzcie mieso kurczaki. A na okres 3 miesiecy przerzuccie sie calkowicie na mieso wolowe, zobaczycie duza roznice. Wystarczy przetestowac. W moim przypadku to się zupełnie nie sprawdziło zmieniłem kure na czerwone mięso i odziwo po piersi z kurczaka uczucie sytości było większe niż po czerwonym mięsie w jakości mięśnia, [...]
Zawsze marzyłem żeby mieć 90 kg sylwetki ale wyrzeźbionej i później tylko to podtrzymywać bo raczej większe kategorie przy moim wzroście 177 cm byłyby już przesadą :P Ostatnia przerwa w tamtym roku również w sierpniu. Teraz jestem na dwa dni przed urlopem więc odpocznę 10 dni i jak wrócę chce naprawdę porządnie i z sercem osiągnać jakiś progres ;)
[...] loob nie, nie zalezy od binia, a od uzytkownikoow i ich decyzji; otrzymanie moderatoory w tym dziale nie jest moim celem w zyciu – zapewniam cie, ze mam o wiele wieksze niz akoorat to; „Osobiscie na to forrum zagladam regularnie od ponad dwoch lat i pomimo tego, ze nie zabieram glosu tak teraz nie wytrzymalem bo juz nieco [...]
We freefly'u najniebezpieczniejsze jest wlasnie "korkowanie" czyli przejscie do plaskiej tylko ,ze predkosci sa wieksze niz podales plaska to ok. 180km\h a headdown czy stojaca to predkosci ok 250km\h + ps. skaczesz gdzies? seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekna, tak przekonujaca, ze kiedy- [...]
Nie mam"sztywnego planu treningowego" Obecnie trenuje 4 razy w tygodniu-wznawiam ciezsze treningi i wchodze na wieksze ciezary. W trakcie przygotowan silowy robilem 5 razy w tygodniu(barki+lydki,plecy+brzuch,klatka+lydki,nogi+brzuch,biceps+triceps)i aeroby dwa razy dziennie po 1h.
To tak samo, jak ze staraniem się do służb mundurowych - nieoszlakowana opinia, czyli niekaralność. Co do kategorii zdrowia, dziwnych ogłoszeń itp. - popatrzcie na "ochroniarzy" np. w hipermarketach - w większości są to emeryci i renciści. Dlatego, że pracodawca (właściciel firmy) nie płaci wtedy różnych składek i obniżają mu się koszty [...]
Będę układał ćwiczenia w cyklu rocznym pod kątem kick-boxingu, ale ciekaw jestem, czy koło maja są jakieś większe mistrzostwa ogólnopolskie w boksie, bo na ten miesiąc planuję szczyt formy w swoim programie treningowym.
A zapomniełem jeszcze dodać, że przed graniem w streeta grałem 5 lat w normalnego kosza więc myśle, że mam dużo większe pojęcie o koszu niż duża część z was.
[...] jak pozytku.Narazie rob 3 razy w tyg, po 3 tyg 4 razy a po ok 3 miesiacach zacznij 5 razy w tyg.I jak tak mocno chcesz te 5 razy trenowac to rob sobie tak Pon:Klatka Wto:Plecy kaptury Śro:Barki Czw:Biceps przedramie Pia:Triceps Na mniejsze grupy miesniowe rob do 9-10 serii a na wieksze nie przekraczaj 14 serii bo nie nadążysz sie regenerować
jesli sie nie obrazicie to podepne sie pod temat bo mam podobny problem. jade planem na mase. split kazda partia 2x w tygodniu. z efektow jestem zadowolony. mam problem z ramionami. w lewym ramieniu obwod to ok 41 cm a w prawym 39,5 - 40. mimo to ze lewe jest wieksze to slabsze. nie mam pojecia co zrobic zeby wyrownac mase i sile obydwu ramion..
1. załóż swoj własny temat nie dopisuj sie do zagubionych 2. wypełnij ankietę z regulaminu działu i poczytaj tamtejsze linki, wpisz nam swój trening i diete 3. 2 miesiące to za mało na cokolwiek, twoje pytanie o suplementacje jet od tylu i nie da ci ona nic , poki nie masz dopracowanego treningu i diety 3. suplementy sa mala kropla w budowaniu [...]
Chodzi o to ze jak zjesz odrazu po kreatynie posilek np zawierajacy tluszcz to utrudni wchlanianie kreatyny i bedzie wieksze prawdopodobienstwo ze wiekszosc zmieni sie w kreatynine.
skoro twierdzisz ze boli dopiero jak otwierasz to najprawdopodobniej nie masz złamania najwyżej przesunięcie Staraj sie nie forsować żuchwy teraz jeść miękie rzeczy i stale sprawdzać z dnia na dzień jak szeroko możesz otworzyć usta jeśli w ciągi kliku dni dalej tylko na wysokość jednego palca to udaj się do lekarza.Również próbuj delikatnie [...]
Ja tam wiedzę swoje nogi - udo mi w zupełniści wystarcza natomiast łydki muszą być większe, to jeden z moich priorytetów z tąd pominięie w planie uda. Ten artykuł przeczytałem do pleców i stwierdzam, że nie jest odpowiedni dla początkujących jak ja, bo nic z niego nie rozumiem. Prawdopodobnie dlatego został umieszczony w dziale dla zaawansowanych. [...]
Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)
