[...] temat całokształtu ,Ja sądze ze Essien nie jest dużo gorszy od Gerrarda o ile wogel jest.Gerrard ma czasami fenomenalne mecze ale to Essien w ubiegłym sezonie był najlepszym połkarzem Francuskiej 1 ligi ,jednak Gerrard ma wieksze nazwisko to sie niedługo wyrówna . Jednak piłke zgarnie ktoś z trójki Ronaldinho,Lapmard,Henry potem Kaka i Terry
Lampardowi należy się jak bum cyk cyk ... ale szanse Ronaldinho ma większe bo jest bardziej medialny i gra efektowniej. Chelsea jest stawiana w roli czarnego charakteru a Barca to nieskazitelny rycerz walczacy z rzemieslnikami futbolu dlatego Hetman wojska musi wygrać aby film pod tytułem "Złota piłka" skończył się happy end'em dla [...]
przy każdym ćwiczeniu zwiększaj obciążenie i zmniejszaj liczbę powtórzeń, no i dodaj serie jedną bo 3 to za mało. 4 to już ok Powiedzmy w systemie: 12/10/8/6 (coraz większe obciążenie) Jak robisz przysiady to nie rób już spaceru farmera, jakaś maszyna może lepiej, suwnica albo coś innego. Barki to wbrew pozorom spora grupa mięśniowa, rób 4 [...]
Wolałbym bez mety. Czemu front bez sensu? Na długich estrach nie zrobię takiej dobrej masy? Co do dawek to boję się, że właśnie mocniej mnie zaleje, no i boję się o ciśnienie przy enanie 500/750 mg ew ... Byłoby większe, niż na 1g propka ew? Tak wgl co do wysokich dawek, to zniechęcił mnie ten post : [...]
Hugo, a czemu prop 6 tyg? No i jak się ustosunkujecie do tego tematu, którego link zarzuciłem? Że większe dawki, to więcej tłuszczu i wody, bo to większa aromatyzacja, no i i tak nie wykorzysta się takiej dawki koksu. Ew. mogę dać : 1-4 prop 100mg ed 1-11 enan 750mg ew 1-11 bold 500mg ew 12-15 prop 150mg ed 12-16 wino 40mg ed [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI 14.11.2014 TRENING Opisywac nie bede cała góra 8seri wieksze partie,6seri mniejsze partie wszystko w zakresie 1-/12 powtórzeń Godzinie po treningu zacząłem ładowanie POSIŁEK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee982a618b24765a11d12236d2d818f.JPG 100g maki 50g dzemu 10g masy k 150banana 100g jabłka POSIŁEK 2 [...]
Lykalo sie juz wieksze tabletki i to po 10 naraz... To jest kwestia psychiki. Na pewno dasz rade to przelknac tylko musisz w to uwierzyc, a nie, ze sam sobie robisz blokade psychiczna...
[...] na nowo. Diagnoza caly czas ta sama - nie przemeczaj sie i zastrzyki ktore nic nie daly. W zeszlym roku jak zaczalem trening na poczatku bylo okej, ale jak weszly minimalnie wieksze ciezary tj okolo 50kg to juz byly problemy, bol wracal. Szkoda mi troche odpuscic przysiadu szczerze mowiac ;) Staz obecnie to rok. Prosilbym o precyzje w [...]
U hamburgerów wszystyko musi by większe .U nas 93 kg to nawet dużo ale u nich to nie jest 93 kilo,tylko 205(!!!!!!!!)lbs.Więcej cyferek większy efekt. Overeem wygląda mi na takiego masowego metrusa,ale lubię jak walczy( i tak Rua wygra).
Można i tak progresować choć ja lubię stałą liczbę powtórzeń w serii bo daje większe możliwości jeśli chodzi później o kontynuowanie progresji. Ja daję np 10 powtórzeń w serii i wykonuje we wszystkich po 10 powtórzeń dokładając ciężaru jak nie wyrabiam w ostatniej serii założonej ilości powtórzeń to powtarzam, a jak progres staje to obcinam dwa [...]
Pamiętaj również o tym że każdy kęs jedzenia powinniśmy przeżuwać nawet do 30 razy. Łatwiej organizmowi trawić pokarm który jest odpowiednio przerzuty niżeli większe kęsy. Wiele osób również o tym zapominało.
No postura tez daje wieksze szanse ze ktos Cie jednak nie zaatakuje, chyba ze jakis desperat , albo gowniarstwo w hordzie, wtedy pobij kilku reszta spada... Jak bedziesz mial szanse, bo teraz duzo ludzi nosi noze, zanim oddasz cios to jego kolega juz Ci wbije w plecy noz....
im wieksze masz miesnie tym tluszcz szybciej sie spala, bardzo ogolnie to zarysowujac wiec w treningu silowym skup sie na robieniu masy, a aeroby z (BARDZO WAZNE !) tetnem 65-70% x 220-Twoj wiek po bialku rano przynosza bardzo dobre rezultaty. ABA BAB - chodzi o to ze skoro masz dwa plany treningowe, to w pon cwiczysz planem A, w srode B, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest to za dużo,ja ważę 1kg wiecej od Cb i mam zapotrzebowanie o 150kcal wieksze ;) Poczytaj podwieszone,uloz diete,plan treningowy i wklej do korekty. Polecam FBW 3x/tyg #edit ławkę mogą zastąpić 3 taborety :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-03-18 10:16:12
[...] nie bierz thermy - takie jest moje zdanie (o ****a miałem de javu teraz, dobra nieważne ) w ten sposob przyzwyczaisz tylko organizm i szybciej bedziesz musiał wskoczyc na wieksze ilosci. Bcaa mozesz brac przed aerobami,gkute po lub odwrotnie nie zrobi to duzej roznicy, carbo po siłowym Nie sugeruj sie dawkami witamin zalecanymi przez [...]
Meta to właśnie dobry przykład na to że długi cykl powoduje większe spustoszenie w organizmie... pewnie że efekt będzie lepszy i trwalszy jeśli cykl będzie trwał 12 czy te 16 tygodni ale czy to znaczy że autor tematu powinien bić teścia przez cały rok bo "krótkie" cykle są be? według Mnie zdecydowanie nie... bicie propa przez 16 tygodni dla Mnie [...]
Aha, jeszcze jedno. W Copacabanie masz na stronie plan treningów, bjj robią tylko w kimonach, w Alliance jest większe nastawienie na walkę bez kimon (submission fighting).
Aha, jeszcze jedno. W Copacabanie masz na stronie plan treningów, bjj robią tylko w kimonach, w Alliance jest większe nastawienie na walkę bez kimon (submission fighting). Nie twórz urban legends, w Copacabanie również trenujemy bez kimon choć nie w takim zakresie jak w Alliance. http://copacabana.pl/harmonogram.html
Kto zdobędzie Złotą Pilkę?
