wieksze

co do ciężarów to ja raczej cieeenizna w porównaniu do Ciebie, hihi, ale to moje początki więc sie nie martwię, tak te większe gryfy z grubszymi końcówkami to 20-stki, te mniejsze 12/10/8 kg jak woda jest lekko zbąblowana to wystrzelić może, no szkoda, że Primaverki niet, ja już teraz wodę nosze ze sobą (kupuję w Biedro i mi bardzo smakuje)

większe gryfy z grubszymi końcówkami to 20-stki ach znowu dopadaja mnie kosmate myśli ja też od niedawna zaczęłam przygody z MC,bo zawsze bałam się o mój odcinek lędźwiowy

Ziolkowski to taki przystojny facet Dla mnie Ola poszla za bardzo w kierunku kulturystyki, ale ona chyba zawsze miala takie tendencje, bo jak ja widzialam na silce 15 lat temu (kupa czasu) to juz wtedy miala rece wieksze niz wiekszosc facetow Bylo co podziwiać.

etam konkretnie,gdybym powiedzmy 3lata temu miała takie podejście,co teraz to te ciężary byłyby znacznie większe ogólnie to się tak zastanawiam cały czas,bo skoro w klatce i plecach zmieniłam sobie liczbę powtórzeń i mam (12rozgrzewkowa) 8/8/6 to moje treningi bardziej podchodzą pod masowo-siłowe a wiem co może nastąpić plecy się rozrastają,a ja [...]

dzięki maupka kochana jesteś może czerwiec będzie lepszy będą efekty,żeby pogoda ładna była,bo wtedy chęci są większe i tak cieszę się,że założyłam ten dziennik,bo co mnie najbardziej zadawala,że z treningu na trening staram się o progres wiem,że stać mnie na więcej a nie na machanie hantlami No i szczerze powiedziawszy może moja dieta nie jest [...]

vena kiedy kupujesz nowe białko i gratki za 15kg hantle, ja sobie większe zawsze na kolana kłade i tak przerzucam na klate

wtedy zazdroszcze sobie czasu dziecinstwa kiedy wszytsko bylo proste, a troski wyplakiwalo sie w pene ramiona rodzicow tak beztroskie dzieciństwo,ale ja niestety zawsze płakałam sama po kątach jak już albo w ramionach koleżanek,a w domu kryłam to,co mnie boli i tak jest do dzisiaj brak zrozumienia i jeszcze większe pogłębianie stanu albo słowach w [...]

hello niedawno wróciłam z Poznania normalnie padnięta jestem,za to w połowie treningu mnie energia naszła i nie chciałam kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone [...]

yoyo tylko kolano praktycznie jest bardzo zbite prawie 2razy większe niż normalnie ledwo co do wanny wlazłam,a bark i łopatka są porozcinane,bo nimi rozbiłam szybę i nic mnie nie boli i mam nadzieję,że nie będzie,ale kto wie w końcu silne uderzenie było skoro pół szyby poszło,a jechałam chyba 26km/h to jednak tam jakaś prędkość jest mam doła na [...]

Triceps/Biceps 17.02 II tydz 1. Prostowanie ramion sznurem 3x12 2. Francuskie łamaną do czoła leżąc 5x 15x26 / 12x31 / 8x33,5 / 8x36 / 10x40kg 3. Francuskie hantlą za głowy siedząc 3x 10x30 / 10x35 / 10x40kg 4. Francuskie hantlami skos dodatni 4x10-20 5. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 5x 15x25 / 12x30 / 8x30 / 8x35 / 10x40kg 6. Młotki siedząc [...]

[...] ale jak zapisze przypomnienie o premierze czegoś fajnego to już pójdę. Na pewno wybiorę się na blade Runnera i pierwszy śnieg , ale Ty śmigasz codzienne to masz pojęcie wieksze po zwiastunach chociażby. Gatunki różne prócz animowanych bajek (na to przyjdzie czas jak Synek podrośnie 8-) ) To z 2017 można śmiało oglądać i raczej nie zaśniesz [...]

Gugcio: dzieki, ale jakbyś zarzucił typowo siłowy trening to na bank 20-30% cieżary wieksze od aktualnych :-) Ja też sie u siebie lekko zdziwiłem :) soir: ale z tego co wiem on tylko robił je dla siebie i swojego teamu... bo kiedyś sam ich długo szukałem i nigdzie nie można było tego dostać Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-11-02 10:53:46

Przykładowa miska z dziś przy nogach: 1. 7 całych jaj + 5g smalcu 2. 100g ryżu + 250g indyka + 10g oliwy 3. 100g ryżu + 250g indyka + 10g oliwy *intra workout ok 40g carbo 4. 200g ryżu + 300g jabłka + 60g WPC 5. 100g ryżu + 250g indyka + 10g smalcu 6. 200g płatków owsianych + 50g WPC 355/100/630-4900kcal niechce mi się wyliczać jakie jest [...]

Dają dają kg w każdym boju na + :-D Pytanie do bardziej doświadczonych: Zjadlem posiłek po treningowy 160g ww (bez żadnej insy, tylko do tego ALA 600, beberyna 400, chrom 200) Po 2h zjadłem kolejne 70g ww + ala 300, berberyna 400, chrom 200 i po zjedzeniu tego posiłku jakieś 50min hipka mnie złapała cukier zmierzyłem i 64... to się nie dzieje [...]

Chyba tak :-D lewa okej, w prawej dziwne uczucie pod kolanem po treningu ale chvj tam robie :-D Musze wejść na wieksze obciazenie zeby sie coś bardziej wypowiedzieć.

Pas jest dobry, tylko trzeba kupywać wieksze rozmiary i idzie z tym żyć :-D

Siła na takich środkach robi jeszcze większe wrażenie ;-)

Wywala Ci czasem kreatyninę jak jesz większe ilości białka i badasz bezpośrednio po dniu treningowym? Pytam, bo mi w "sztosie" rzadko kiedy w widełkach udaje się utrzymać, a u Ciebie na prawdę bardzo niski wynik. I jakie to może mieć konsekwencje długofalowo. /SFD/2020/7/2/719de621feed4d73923e237e85ccf71d.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]

[...] na silownie.... mozna tez robic ta metoda w dniu normalnego treningu-tylko przewaznie czasu brak.to ok godziny dluzej na silowni,niz normalnie.I zmeczenie jest o wiele wieksze-jak pozniej idzie sie do pracy-mozna to mocno odczuc...:) najczestsze bledy: -podczas przerwy po prostu lezenie bykiem(lb :) ) i kompletne rozluznienie psychiczne-II [...]

Trening z wczoraj. Nie miałam minutnika, więc robiłam poszczególne powtórzenia na sztuki a nie na czas. Z tego zestawu najbardziej nie lubię ćwiczenia pierwszego - podskoków z przysiadu. Wypruwam się na nim. Choć muszę przyznać, że poprawia mi się kondycja, bo za każdym razem wyciskam z siebie więcej powtórzeń. A jaka jestem później z siebie [...]