nie chwale sie tu niczym bo ja raczej nie mam czym.Chcialem tylko opisac przykladowy cykl to ze po zejsciu z antka najlepsiej tez wejsc na metke aby w szybkim czasie nie bylo duzych spadkow.A koleszka jest mistrzem i vicemistrzem polski juniorow w wysiskaniu na klatke wiec ma pojecie wieksze odemnie i od ciebie ale to na marginesie.
Wyczytałem że klatka i inne wieksze partie miesni muszą miec 4 do 5 dni regeneracji przy intensywnosci sredniej a ja cwicze te partie co drugi dzien jak to w końcu ma byc
Z jakakolwiek aktywnoscia fizyczna wczesniej nie mialem do czynienia wiec HIIT sobie na razie pomine :) Co do reszty: Dorzuce po 1-2 powtorzeniach na wieksze grupy miesni, mniejsze zostawie bez zmian. Aeroby postaram sie dorzucic po kazdym treningu - 40-60 min na rowerku :)
Mogę robić 4 serie na większe mięśnie i 3 serie na mniejsze? Zamiast kolejno 3 i 2? Czy to raczej nic nie daję? Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-07-29 20:00:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podaj wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) Nogi rób, nie ma że są nieproporcjonalnie większe, tu co drugi pisze to co Ty, a potem płacze że nie rośnie. Na pewno nie ćwicz klatki 2 razy w tygodniu. Jakim Planem wczesniej cwiczyles? rozpisz go. Czytaj tematy podwieszone o odzwynianiu, zacznij od 10 wskazówek [...]
Gratuluję i jestem pełen podziwu, że znalazłeś w sobie motywację by pracować nad sobą. Najważniejsza jest teraz systematyczność, nie spiesz się z rzucaniem kilogramów, bo im szybciej człowiek się w tym rozpędza, tym większe ryzyko wykolejenia. Będę na pewno Ci kibicował.
to zalezy ile jesz tych kas zi ryzu. znajac dietetyke naszych rodziców to oni gotuja 2 woreczki ryzu na 4 osobowa rodzine a to ty powinienes jesc przynajmniej 1 worek ryzu lub kaszy sam. dlatego jestes glodny. trenujesz i masz wieksze zapotrzebowanie na zarcie. Wogole musisz zmienic diete w ciagu dnia ... te bulki z mnaslem i dzemem i szynka ;))
Ten potreningowy chcę, aby był pełnowartościowy. Bo bezpośrednio po treningu samo białko mam. Po biegu już normalny posiłek. Co do ryżu to może i smaczniejszy, ale ig jeszcze raz tyle większe... Czekam na dalsze uwagi
im wolniejsze tempo metabolizmu tym mniejsze mozliwosci budowania masy miesniowej a wieksze tluszczowej.. jak dla mnie poroniony pomysl no chyba, ze sie ma nadczynnosc tarczycy to ok.
[...] w wolne od silowni daje kompleks metaboliczny :-) zasadznio jeszcze nie mam powaznego zastoju bo idzie powoli, ale chcialbym troszke poglebic wiedze kiedy zaczna sie wieksze schody dlatego chcialem zebyscie podzielili sie tutaj swoim doswiadczeniem na ten temat. Zeby bylo jasne nie oczekuje tutaj typowej odpowiedzi zrob to czy to, mam [...]
che zacząć lekko a potem przejde na większe dawki zobacze jak dziła na mnie 10mg ktoś ze specjalistów pisał że rano jak weźmie sie to można oszukać organiz i kożystniej to wychodzi ale chciałbym poznać jeszcze wasze zdania PS. sog dla Ciebie
tylko, że przeważnie już te większe rozmiary wyglądają jak dzwony co mi się osobiście bardzo nie podoba i wolę już w dresach chodzić, oczywiście bawełna ;)
Warto !!! Warzywa są bardzo ważne w naszej diecie ze względu na zawartość witamin i minerałów. Czosnek jest tzw. naturalnym antybiotykiem. Większe spożycie cebuli, a zwłaszcza czosnku zaleca się w okresie jesiennym i zimowym profilaktycznie i wspomagająco przey leczeniu infekcji. Pewnym minusem spożywania w/w produktów jest przykry zapach z ust [...]
Pierwsza sprawa, to jakie kółka sobie kupisz jest bez znaczenia. Sam ćwiczę na plastikach, nawet w zimie. Chociaż dziś pewnie kupiłbym sobie drewniane. Odnośnie mocowania, osobiście radziłbym ci poszukać w parku lub na placu zabaw czegoś wysokiego (gałęzi, huśtawki, drążka). Dlaczego, ponieważ będziesz mógł wykonać większe spectrum elementów i [...]
Gwoli ścisłości, są kontuzje, które zostają na zawsze. Ja jestem tego żywym przykładem. Sportowcy, oczywiście, mają dobrych lekarzy, ale tez są kontuzję, które wykluczają ich ze sportu lub większe, jakoś "łagodzone". Po skończeniu kariery wszystko wychodzi ;) Lecz u Ciebie widzę brak odpowiedniego pokierowania i rehabilitacji, tak z tego, co [...]
Dobrze obmacaj te jądra noi zobacz czy któreś nie ejst zdecydowanie większe i ewentualnie twardsze, Nie chce cie straszyc, ale szwagier miał to pare dni temu i już jest po operacji i trochę to przeżywam
panie A! mam wątpliwości do pomysłu by wieksze dawki vit.D uzyskiwać, zwiększając dawke tranu. tran to nie tylko vit.D jak pan dobrze wie, tam jeszcze są vit A i E (rozpuszczalne w tłuszczach). Co z zawyżonymi dawkami pozostałych vit z tranu? a temat SVDRM ciekawy, z zainteresowaniem, bede śledził temat. sog jak wejdzie.