wieksze

najbardziej smieszy mnie podejscie koxiarzy do tematu(do ktorych sam sie zaliczam) krotki rzut paru slow i jesli ktos chce zrozumiec to zrozumie: saa- wiecej masy/sily - wieksze zadowolenie z siebie/zycia + efekty uboczne dragi - bardziej kolorowy swiat, odlaczenie sie od problemow - wieksze zadowolenie z zycia + efekty uboczne zarowno wsrod osob [...]

volvo93 Na razie nie myślę nad tym jaką będę atakował. Skupiam się na maksymalnym rozwoju póki co Ale niewykluczone, że nawet jak zajdzie potrzeba zbijać wagę z mięśnia do klasyka to niewykluczone, że tak zrobię. Ale na razie powtarzam, zajmuję się czym innym barteklip9 Witaj Niestety nie ma tak dobrze w życiu żebym mógł sobie spokojnie [...]

Wpis 25.10 Dzisiaj na treningu głównym tematem jak już wcześniej wspominałem były barki, tricepsy i przedramiona. Po rutynowej rozgrzewce i lekkim rozciąganiu przyszedł czas na właściwe ćwiczenia. 1. wznosy hantli w chwycie młotkowym przed siebie stojąc 12/10/8 2. wyciskanie na maszynie smitha zza głowy (tutaj schodzę ze sztangą na wysokość uszu, [...]

Wpis 3.11 Witam wszystkich! Dzisiaj przyszedł czas na trening nr. 2 z cyklu 10treningów na poprawę klaty. Był to również tak jak ten pierwszy trening ciężki. I taki też był! A oto jak było: 1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim rozgrzewka 12/10 ciężar z zapasem 2-3 powt. serie właściwe 2x 8 ciężar 35kg/40kg 2. wyciskanie hantli na ławeczce [...]

saider Bardzo mi miło, aż się zarumieniłem Trening siłowy sam w sobie nie zajmuje mi więcej niż 1h. Z wyjątkiem treningu nóg (choć i tu zależy od samopoczucia, jeśli jestem naładowany energią to mniej niż 1h) Jednak z reguły rozgrzewka u mnie zajmuje mi nawet do 30minut. Rozgrzewam się bardzo porządnie, bo uważam że tak po prostu trzeba robić. [...]

witam, ponawiam stary temat i szukam porady, po prawie 2 miesiacach masowania waze 77-78, pas+2/3cm (88) łapa+2cm(36,5 ;37), wieksze barki, wieksze kaptury, jestem zadowolony i pytanie co teraz? redukcja do konca? obawiam sie ze cały wtedy zniknę, ale brzuch i cycki sa delikatnie mowiac slabe, ladnie uwidocznij sie triceps i plecy, jednak bf jest [...]

Cześć. Dzisiaj piątek więc trening push2 Po nocny musiałem się przespać dopiero później trening - raz robiłem po nocy bez snu ale siły mi strasznie brakowało więc wolę się przespać niż z rana się mordować i denerwować. Spisałem ciężary - rewelacji nie ma bo tyle to mała dziewczynka może dźwignąć :D, ale od początku przygody z siłownią progres [...]

myślę, że rozsądek skończy się za godzinę - niestety. Teraz trzymam w tygodniu niższe kcal, ale robię raz w tygodniu cheat day, więc jest bardziej ogarnięty, bo przez tydzień najdzie mnie mniejsza ochota na syf, niż przez 2 (po 2 tygodniach "czystości" na cheat dayu jadłem dosłownie wszystko, bo miałem na wszystko ochotę, teraz po prostu zjadłem [...]

Ja również wczoraj poćwiczyłem :-) KLATKA+PLECY 30.12.2017 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x8 / 30kg x6 / 30kg x7 / 22,5kg x11 / 22,5kg x11 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x7 / 27,5kg x7 / 27,5kg x6 / 22,5kg x10 / 22,5kg x9 15kg x10 / 20kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x8 / 27,5kg [...]

Night - nie puszczał mi chwyt. Z tego co pamiętam, to od ok. 42,5kg używałem pasków, aby komfortowo zrobić wiosłowanie, nie skupiając się głównie na utrzymaniu sztangielki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-02 19:23:23 To w porządku. Może takie złudzenie się ma bo łapiesz rękojeść trochę bardziej z przodu sztangielki. Ja to mam [...]

Night - OK zrobię wg wypiski którą podałeś. Czyli za tydzień nie progresuję z ciężarem do 35kg tylko więcej regresów i w ilość powtórzeń mam iść? Co do głowy - absolutnie nie robię tego z powodu jakieś większego spięcia klaty, po prostu taki odruch niekontrolowany. Ale oczywiście postaram się go wyeliminować jak najszybciej. Powiedz mi czy [...]

Wszystkie serie w wyciskaniu od 35kg do końca robione do odcięcia. W wyciskaniu na klatę ciężko mi to zrozumieć, bo właściwie od roboczych serii, nawet w tych z regresami poszły i większe ciężary i więcej powtórzeń. Szok. Co mogło mieć wpływ: - dodatkowy posiłek - przedtreningówka - rozgrzewkowe serie zrobiłem bez rękawiczek, i ten chłód stali [...]

A tu trening dla mnie. Również bardzo proszę o uwagi :-) Czy mogę wykonywać ćwiczenia na zmianę dla różnych grup, np.: przysiady - wyciskanie sztangielek na skosie - rdl - wyciskanie wąsko - wykroki Co pozwoli mi dźwigać większe ciężary bo dana grupa chwilę odetchnie. Czy lepiej jest tak jak w rozpisce? Trening A 1.Przysiady 40kg x10 / 50kg x8 / [...]

Może wystarczy na krążkach położyć to nie będą latać. Ale w takiej sytuacji lepiej podejść do sztangi niż ją tak przyciągać. Ja bym w wiośle starała się o większe pochylenie bo to zwiększa zakres ruchu i w wyciskaniu żołnierskim ciut bardziej nad głowę bo sztanga jest lekko z przodu.

[...] z firm :ALRI,BioScience,Optimum,NOW wszedzie waga kapsolek byla rowna ten T-bomb bralem ok 2 lata tatemu z tego co pamietam to tak srednio odczulam dzialnie tego libido wieksze bylo i sila troszke poszla do gory jesli idzie o 6-OXO to widze na stronie Ergopharmu ze jakis nowy produkt maja miec :6-OXO Extreme jeszcze niema zadnego info [...]

Jeasli mozna wiedzies RELTIH to ile tego zjadles?Bo znam 2 osoby ktore zjadly to wieksze opakowanie 180tab. i byli bardzo zadowoleni?

kiedys myslalem nad tym tylko tak;jak dam do dopingu to niebedzie zainteresowania takimi srodkami i zaraz spadnie na 10 str. zanim ktos zobaczy jak dam skoleji do Supli-gdzie jest wieksze tym zainteresowanie ,to tu nieprzejdzie i pojdzie do dopingu

nic z tych rzeczy - wrecz przeciwnie czuje sie swietnie wieksze cisnienie , duchota czasem sie zdarzy na silce ,ale tak to jest jak trenuje kiedy jest jeszcze bardzo duszno , goraco na powietrzu a silka bez klimy itd ;) daje rade

kilosports.com to nie firma krzak dbajaca o reputacje to nie chwilowe fast action ktre wypuscilo swietnie dzialajace s-drole a pozniej cos z***ali hardcorowa zabawka solo owszem ale w dawki minimum 50% wieksze niz zalecane

[...] ilościach, żarcie słodyczy, innych gu... itp..) 3. Rozstrojenie rytmu dobowego poprzez zarywanie nocy, przemęczanie się (ale tylko umysłowo itp... to powoduje jeszcze wieksze spowolnienie metabolizmu. -Tu trzeba naprawdę starać się pilnować ze snem ogólnie sen- 23-7.00. Organizmowi naprawde się wszystko pierniczy jak ma rozregulowany [...]