Masz sporo owoców ;-) Wrzucaj częściej węgle proste (kasze, ryże, ziemniaki) Staraj się by w śniadaniu lądowało więcej zwierzęcego białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-)
A ja po treningu czasem zjem, no i warzywa nie zawsze mam w domu, a ziemniakow caly wór Wiec w kazdej chwili moge sobie je zrobic, a jako produkt alkalizujacy daje im jeszcze wieksze korzysci
Jedna porcja/miarka ma 33g, a co do drugiego pytania, to przeważnie tak jest, produkty zamykane są próżniowo, więc opakowanie siłą rzeczy musi być nieco większe...
łaczyć warto... ale nie licz ze będą dużo większe efejty gdy będziesz łaczył z kreatyną - po treningu 2 kapsy z kreatyną bierz Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]
jasne że bez. Brałem tak i tak a efekty były podobne więc po co marnować kase!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
u mnie spadki jak narazie to 1 cm w łapie i 2-3 cm w klacie ale nie jest zle pewnie beda jeszcze wieksze bo jeszcze z 6-7 kg do zrzucienia diete mam 2 g białka na kg ciała, 2,5 g wegli i nie cały 1 g tłuszczu produkty juz sam sobie dobierz jakie ci pasuja, mam zamiar sprubowac CKD niedlugo bo coraz wolniej chudne ;-( nie zapominaj o aerobach )
Tutaj masz dość fajną wersję ekonomiczną od Marbo Sport: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html Jak masz większe fundusze to możesz pomyśleć o: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html Lub odrazu o bramie: [...]
spróbuj większe ciężary w wyciskaniu hantlami, panowie nie zapominajcie o plecach one też biorą duży udział w wyciskaniu na płaskiej, odkąd zacząłem robić wiosłowanie sztangą na większych ciężarach wyciskanie na płaskiej poszło w górę :)
Ja kiedys na ulicy balem sie 1 dresa a teraz dwoch mnie przepraszalo ostatnio :D Dresiarze są bardzo fajni, lubie takich :):) A pomijając ulice - największe postępy w SW łapie sie po zawodach, bo w klubie to znasz wszystkich i wiesz co kto moze i jak potrafia zaskoczyc, a na zawodach jednak jest ta niepewnosc bo nie wiesz z kim walczysz i co on [...]
[...] pije tyle-ile sie potrzebuje. Nic na sile. Jest dieta, spadkow nie bedzie. Intensywnosc treningow powinna byc na takim poziomie, by trening wykonac dobrze technicznie. Szczerze powiedziawszy, sam od jakiegos czasu zmniejszylem znacznie ciezary i skupiam sie na technice-IMO efektywnosc jest znacznie lepsza, jak wtedy, gdy ciezary byly wieksze.
Na naszym Polskim podwórku to chociażby Przemysław Saleta. Z mniej znanych Michał Materla,co prawda nie Thai bokser ale też jest fighterem. Z zagranicznych wielu bokserów wagi ciężkiej.niechce mi sie specjalnie wymieniać bo to nie o to chodzi,każdy jest inny i ma inne predyyspozycje większe lub mniejsze ale tak naprawde to zależy tylko od ciebie [...]
Jak dla mnie takie kilku miesięczne cykle to odpadają... W przyszłym roku mam plan stosować cykle: 4 tygodnie ON i 4-6 OFF 6 tyg ON i 6-8 OFF Takich cykli można kilka zrobić w ciągu roku, cykle oparte tylko na krótkich estrach. Dawki nieco wyższe, myślę że kilogramy mięsa które na tym zbudujemy będzie naprawdę dobrej jakości, przy mniejszym [...]
Też ją mam. Ławka w porządku, lecz szczerze wolał bym aby była w całości spawana, w tedy była by niezniszczalna, choć i teraz jest stabilna większe ciężary (około 100kg) nie robią na niej jakiegoś specjalnego wrażenia nic się nie rusza chwieje itd. ma pokrętła stabilizujące przy stojakach co jest bardzo fajną sprawą. Jest odpowiedniej wysokości. [...]
dziękuję własnie jadę na such ostro dopiero jakies 3 miecy temu skosztowałem gainera 3 kg i wczesniej 250 gram kretki a tak t osusza non-stop:) po części z kasy po części , iż chcę na zimę cos walnąć jakieś kretki itp bo myślę , że beą większe efekty w zime niż w lato....
Przysiad aktywuje więcej mięśni niż wykroki? Wątpliwe :) Być może podobną ilośc ale stosujesz w nim większy ciężar a więc i napięcie mechaniczne jest większe i większy stres metaboliczny. I o wiele większy zakres wyprostu stawu kolanowego i zgięcia biodra. Hmm może faktycznie więcej jednostek motorycznych jest rekrutowanych ;-)
Ilość spożywanych płynów w ciągu dnia uzależniona jest od kilku czynników. Wśród największych z nich wyróżnić należy: - ilość spożywanych kalorii (1 litr na 1000 kalorii), - aktywności fizycznej (im wyższa, tym większe zapotrzebowanie), - pory roku, strefy klimatycznej, - warunków pracy. Z reguły zakłada się, że te minimum 2-3 litry będą ok. Ważne [...]
