Płyny - zalecana ilość

Czy jak np powinnam spożywać 2l płynów dziennie to jak wypije 1,5l wody dwie kawy to już nie mogę albo nie powinnam wypić wiecej? Bo łącznie wody herbat kawy itp pijam około 4 litrów?

Możesz wypić więcej, nie musisz się trzymać ściśle określonej ilości płynów.

Jeśli Twój organizm podpowiada Ci, że potrzebujesz więcej, to akurat wody bym się nie obawiał.

Ilość spożywanych płynów w ciągu dnia uzależniona jest od kilku czynników. Wśród największych z nich wyróżnić należy:

- ilość spożywanych kalorii (1 litr na 1000 kalorii),
- aktywności fizycznej (im wyższa, tym większe zapotrzebowanie),
- pory roku, strefy klimatycznej,
- warunków pracy.

Z reguły zakłada się, że te minimum 2-3 litry będą ok. Ważne jest jedną jaką wodę pijasz. Zamiast na źródlanej, wśród bazować na wysokozmineralizowanej, jak chociażby Muszyna, Muszynianka, które są bardzo dobrymi źródłami wapnia i magnezu.