proponuje żeby śniadanie było większe od obiadu - z czasem stopniowo zmniejszasz ilośc kalorii w posiłkach - ja bym bral białko 20 gr po treningu z gainerem i reszte na noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]
Boruta w sportowym Bjj to może kobiety mają szanse, ale w walce bez reguł, jeżeli oboje ćwiczą Bjj to kobieta moim zdaniem zawsze przegra (nie mówię tu o mistrzyni walczącej z jakims leszczem). Nawet na tych zawodach jej przeciwnicy mogli mieć pewien dystans - ja bym chyba walczył inaczej z kobietą niż mężczyzną. Tak czy inaczej, kiedy w grę [...]
Radziłbym Ci plan dla początkujących (jest w tym dziale w podwieszonych). Na pewno lepiej na nim wyjdziesz. Mawashi wiedział co robi jak to pisał. Ma większe doświadczenie i wiedzę niż my, początkujący.
tommo666 "Dla kogoś kto biega 50 czy ile tam km miesięcznie, tenisówki czy opinacze też będą dobrymi butami," Człowieczku przestań się ośmieszać - może jeszcze w kaloszach albo chodakach każesz ludziom biegać?700 km miesięcznie - co to za idiotyczny przykład?Nawet zawodowcy biegający maratony tyle nie robią,bo nie ma takiej potrzeby.Taki [...]
mój drogi, to osoba rzucająca idiotyczne tezy powinna je poprzeć badaniami. Np chciałbym zobaczyć badanie popierające tezę, że bieganie z pięty nie wpływa morderczo na stawy biodrowe i kolanowe Albo badanie na poparcie tezy, że przy biegu ze śródstopia rodzaj obuwia ma większe znaczenie. Póki co podałem badania, z których wynika, że a. bieganie z [...]
Dobór ćwiczeń dla męża moze być ale ciężary to już powinny być większe. Czy jest coś co działa bezposrednio na brzuch, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz [...]
ACT jest ok, okresowo spadki siłowe jednak mogą być. Dieta !!!, w czasie pracy mięśni ich włókna doznają mikrouszkodzeń , naturalną reakcją jest to że muszą się jakoś odbudować , do tago potrzeba wszystkich skladników odżywczych jak i witamin i minerałow , dopiero dzięki takiemu połączeniu w rezultacie z aminokwasów odbudowują się włókna [...]
po treningu bcaa nie musisz bo pijesz bialko/carbo to hmb jak chcesz koniecznie to sobie stestuj - tyle ze porcje 1g to za mało zeby działało nalezy przyjmowac duzo wieksze dawki hmb ogólnie rozpiska jest ok - nie wliczajac hmb
[...] 4x10 mlotki 3x8 uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10 MAŁA TRANSFORMACJA PRZEZ ROK :) śledzcie moje poczynania bo nie próżnuje, a zaczynam się rozkrecać :) jak bd wieksze ciezary będą filmiki, itp :) /SFD/Images/2015/11/5/447352277cb449839bfe443fd1679b05.jpg /SFD/Images/2015/11/5/ed6f9b166dcd4080bea6682fdb7bfae4.jpg Zmieniony przez - [...]
Chcesz dowiedzieć się więcej o technice wyciskania to zajrzyj do działu "Trójbój siłowy". Masz rację przy takim ułożeniu sztangi obciążenie przejmują w dużej mierze barki. Ludzie łapią różnie w zależności od partii mięśni, którą mają lepiej wyrobioną, żeby im łatwiej się wyciskało. Szeroki chwyt angażuje mięśnie klatki piersiowej w [...]
[...] że poczatkujacy. Wiec ja bym to tak widzial: Rozłożyc go na trzy dni w tygodniu Pon:klata, biceps, przedramiona Środa:plecy, triceps, kaptury Niedz:nogi, barki zawsze wieksze grupy miesni cwiczy sie pierwsze. Za malo cwiczen na nogi, nie mieszaj w klacie rozpietek z wyciskaniem, najpierw zrob wyciskanie na plaskiej potem na skosie a [...]
nie zawsze umiejętności gwarantują sukces walce,częstokroć bywa tak,że wygrywa ten gorszy technicznie,ale mający większe serce do walki. " certum est,quia impossible est"
[...] znam z 10 osob ktore biją, kazdy zachwala, jeden znalazł włosa w środku, ale jak wiadomo moze to sie zdarzyć. najwazniejsze, ze dziala jak trzeba chlopaki mowia nawet ze ma wieksze stezenie niz 100mg. Nikt nie skarzy sie na ból deka - 3 kumpli bije razem z prolką. Kazdy bardzo zadowolony. Zero bolu sterylnosc taka jak ma byc, dzialanie takie jak [...]
Z ta zasada to przesadzilem (chociaz czytalem 2 powazne arty na ten temat),nazwijmy to wybor jednej z regul.Kazdy z jakims doswiadczeniem ,uklada treningi pod siebie -ja wybralem akurat to rozwiazanie (po doglebnej analize). Moim zdaniem ,bede mial wieksze kozysci cwiczac w ten sposob
Witam Widzę, że nikt nie udzielił ci prostej i sensownej rady więc nasmaruję coś ze swojego doświadczenia. Po pierwsze staraj się mieć zawsze asekurującą osobę przy większych ciężarach. Po drugie zanim przejdziesz do serii z obciążeniem 125 kg załóż na gryf 130, a najlepiej 140 kg i po prostu zdejmij to ze stojaków i postój chwilę (około 30 [...]
[...] jak kostka raczej sa widywane u kulturystow, ktorzy waza +100kg. Po prostu proporcjonalnie do reszty ciala. Wiadomo, ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg Druga sprawa do rozrostu miesni jakichkolwiek potrzebna jest odpowiednia dieta i trening zapewniajacy hipertrofie (duze ciezary, malo [...]
To do ilu mam uciąć kalorie? 2500? Wyrzucę po prostu drugie śniadanie z jadłospisu, i cały chleb, płatki zastąpię jakąś owsianką czy czymś takim. Co jeszcze jest złe w produktach, możecie powiedzieć, żebym wiedział co jeszcze zmienić? A co do tej wagi, tak w sumie dzisiaj zauważyłem, że jakoś tak powiększyły mi się kurde barki, kaptury jakieś też [...]
Nie jest tak że pisząc o faworycie tej pary czyli Arsenalu pozbawia sie szans Villarealu na kolejny sukces Co chwila ktos nadmienia "nie bądź taki pewny itp itd" <--- a są to zbędne komentarze bo wiadomo że tak naprawde nikt nie jest niczego pewien . Piłka nożna jest grą pełną niespodzianek i o tym pamięta każdy kiedy patrzy na [...]
...ja mysle,ze zarowno z 1g. nie przyswoi sie 100% jak i z 10-ciu czy wiecej, choc oczywiście wieksze prawdopodobieństwo jest, że z owego gram przyswoi sie % wiecej. więc reasumując; zważając wprawdzie na ogolne dane nie przecenialbym ich, ponadto nie wiem w czy stała suplementacja mialby byc zła w jakimkolwiek stażu moze raczej przy pewnych [...]
pomozcie%-);-)
