ekhem... zeby cos rzezbic musisz miec co. jak chcesz wieksze miesnie to musisz zwiekszyc mase miesniowa. aby to zrobic potrzebujesz: a)diety b)treningu na mase. Jak to sie robi masz napisane w dziale "Odzywianie" i "Trening dla poczatkujacych" pzdr
No i pewnie ma 160cm wzrostu Do tego idiota nie wykształcony kulturysta skoro mówi, że tłuszcz zamienia się w mięśnie. Nie zamienia się, mogą się robić mięśnie zamiast tłuszczu, ale ten się nigdy w nie nie będzie zamieniał. Do tego, może Ci się wydać dziwne, ale wraz ze spadkiem wagi i mniejszym poziomem tłuszczu polepsza Ci się definicja i to [...]
Przy kupowaniu gryfu zastanów sie tez nad talerzami jakie juz masz, a w jakie bedziesz musial sie zaopatrzyc. Te do gryfu olimpijskiego maja duzo wieksze "oko" niz kulturystyczne, i raczej nie da sie ich stosowac zamiennie.
Bo ja wiem i jest to maxymalnie wydzielanie sie HGH wieksze o 0,25 jednostek UI a jakikowiek efekt terapeutyczny wplywajacy na wzrost wystepuje przy podanieu HGH w rownych dawkach w ciagu doby ok 7 UI wiec jest to jakby na to nie patrzec 28 razy wiecej wiec zanim ktos zacznie karmic malolatow glupotami powtarzanymi obiegowo ze jak ktos bedzie [...]
Hymm staż mam dosyć duży 5 lat siłownia,piłka nożna,układanie diety dla siebie i przyjaciół. Troszkę się na tym znam dlatego nie pytam się jakie odżywki tylko jakie efekty w związku z ich ewentualnym zastosowaniem. Śmieszy mnie troszkę i dziwi czemu nie które osoby na tym forum doradzają stosowania odżywek(chodzi tutaj o barierę zdobytego [...]
W tej cenie większosć bedzie podobna, najważniejsze to moc silnika, szerokość i długość pasa nim większe tym lepsze, dodatkowe to maksymalna prędkość, ustawienie kąta wznosu.
Tak, prawdopodobnie spalisz. Ćwicząc zrywasz włókna mięśniowe. Podczas regeneracji włókna te się odbudowują większe i silniejsze. Na tym to polega. Jak nie dasz im czasu na regeneracje - nie urosną. Daj sobie spokój z tymi hantlami. Wystarczy to co robisz na siłowni.
trening na masę i na siłe rózni się mni.powtórzeniami,odpoczynkiem między seriami,ćwiczeniami itd.na siłe robisz większe przerwy i dobierasz taki ciężar z którym zrobisz od 6 do 1 ruchu w każdej seri zwiększając.Ale jak widzisz mozna trening na masę połaczyć znakomicie z treningem na siłę tylko trzeba miec dobrą progresje w seriach i odp. ciężar.
od rana:D Zależy. Im większe zatłuszczenie organizmu tym później. Jeżeli nie przygotowujesz się do wyjścia na scene to robisz cheata jak tego potrzebujesz. To znaczy głównie jak psycha potrzebuje. Wszystko jest dla ludzi. Wszystko - ale z umiarem :)
Jeszcze raz do zonkera i wilka. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – ilość, na której najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. [...]
muzyk, to śmiało uderzaj, tylko nie przesadź. Uważam, że 10 to zdecydowanie za dużo. Poza tym na prawdę nie ma sensu brać samej efedyny (Kasa dzięki swojemu wielkiemu doświadczeniu pewnie uważa inaczej). Bierzesz to z kofeiną, a jak działanie jest za słabe wzmacniasz aspiryną bądź guaraną z johimbiną. Tu można trochę pokombinować. Obecnie [...]
dziękuje za wszystkie rady do samego białka się raczej nie ogranicze, bo niestety z braku czasu muszę swoją dietę wspierać gainerem. zanim zaczne masować, muszę zrobić porządek z tym co jest teraz ;) więc chce konsekwentnie racjonalnie redukować :) a kreatyna przyda mi się do odbudowania wytrzymałości. a żeby nie zalać się, to kupiłem Kre-A a nie [...]
kiedyś omijałem kreatynę ogromnym łukiem, bo czułem, że ciągle mam ukryte rezerwy. teraz na pewno mam jeszcze większe rezerwy. ale to już nie te czasy, że ma się czas na intensywne treningi i czas na częste zakupy w spożywczaku :) no i gotowanie też pochłania czas ;)) powyzej etapu poczatkowego nie widze sensu pomijania kreatyny
Najlepiej ćwiczyć całe ciało. Troche małe te hantle, mógł byś dokupić chociaż 2x20kg to już by było większe pole do manewru. Poczytaj o kalistanice ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała, treningu domatora. Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-04 17:42:35
1,2 cm w tydzień :)))) ja mam większe wahania w ciągu doby, więc żaden powód do dumy. Ludzie, nie oceniajcie sie po tygodniu ćwiczeń, bo to znaczy że w ogóle nie rozumiecie co to jest trening kulturystyczny Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
