2-3pytania pytania do Pani: 1.http://www.sfd.pl/temat122369 --->za ten art.poszedl wielgasny sog i tera pytania do niego: -Jakie jest stężenie leptyny we krwi??i wieksze jest u mezczyzn czy u kobiet??slyszalem ,ze u kobiet,ale nie ejstem pewny... -Czy jest gdzies zbandana rola leptyny w powstawaniu otyłości u ludzi?? moze gdzies bylo napisane,ale [...]
[...] redukcyjna lecz dietą piłkarska czyli co jeść na sniadanie przed treningiem po treningu na obiad na kolacje czy przed meczem gdzie zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wieksze i wysiłek jest o wiele wiekszy niż na treningu czesto przed treningiem jestem ospały a po treningu nie mam siły na nic kumple poradzili żeby zakupić jakieś odżywki [...]
Witam, zakupilem nowy produkt FA Xtreme Detonator. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Na stronie Detnatora pisze ze powinno sie przyjmowac 2 porcje dziennie, 30 minut przed i po treningu. Natomiast na pudelku ze rano na czczo i po treningu. Ma to jakies wieksze znaczenie ? Czy ktorys ze sposobow lepiej wplynie na dzialanie?
[...] stagnację treningową z jaką sie borykam. Dodam ze cwicze siłowo od jakichs 6 lat. Stagnacja utrzymuje sie od dluzszego czasu. Sylwetka ciagle podobna, ciezko o jakies wieksze postepy jesli idzie o ciezary. Cholernie ciezko zbudowac kawałek miesnia. Mam ok 185 cm, waga ok 98kg, bf ponizej 20%. Silowo wyglada to jakos tak Dl 210, bp 120, sq [...]
Mój post w dziale "Fotografie", tutaj chyba będzie miał większe wzięcie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87957 ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez [...]
Chcialbym sie was zapytac czy jest jakis sposob aby w miare mozliwosci przyspieszyc rozrost miesni klatki? Ogolnie gorna czesc tulowia dosc ładnie mi idzie ale ostatnio zauwazylem ze cycyki moglyby byc wieksze, zwlaszcza bardziej podkreslone. Co radzicie?
Witam! Chroniąc się przed różnymi infekcjami oprócz elementów (np. dieta) i zachowań, które pomagają naturalnie wzmocnić organizm stosuję również witaminę C w dawce 500 mg firmy Olimp. Dotarłem jednak do najnowszych badań, z których wynika, że witamina C i inne antyoksydanty, chroniąc przed rozwojem stresu wewnątrzkomórkowego, zmniejszają efekt [...]
Witam, ćwiczę od 8 miesięcy, zaczynałem od 67,8kg, w trakcie pierwszych 3 przyrosty były dosyć duże, potem stopniowo coraz mniejsze(ale tak musi być ;/), 2 tygodnie temu ważyłem 79,8kg teraz waga dramatycznie spadła, i mam takie wahania od miesiąca(76-80),co prawda jestem teraz przeziębiony, ale nie sądzę, że przeziębienie powinno wpływać 2 [...]
Witam mam takie pytanie odnosnie ułożenia planu i czy taka częstotliwość jest w porządku do nabrania większej masy ponieważ ćwiczę w sumie 7 dni w tygodniu po 1,5-2h i czy starczy regeneracji mięśni czy to nie jest ważne? Bo ogólnie ćwiczę tak: Poniedziałek - Plecy,Triceps i Nogi Wtorek- klatka, barki,biceps Środa- Plecy, Triceps, Nogi Czwartek - [...]
[...] mam 2 problemy ze zdrowiem. Czy powazne, nie wiem, jak mi pomozecie to sie dowiem czy powazne... 1. Na szyji pojawily mi sie 2 gulki wielkosci wezlow chlonnych ( moze troche wieksze ). Z poczatku bolaly gdy ruszalem glowa w dol, ale teraz bola tylko przy naciskaniu i praktycznie ich nie czuje. 2. Bol w klatce piersiowej. Wyczuwam bol przy kaszlu [...]
6.00 1.Płatki owsiane/musli/platki pszenno ryżowe 2.3jaja kurze całe/jajecznica 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki z serem,szyneczką, i/lub twarogiem lub tuńczykiem Oliwa z oliwek/Pestki dyni/pestki słonecznika 12.00 Sałatka/surówka jakaś lub owoc typu jabłko,banan Ryż TriColoro/Basmati z sosem i/lub z mięsem 2 Kromki chleba żytniego z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 68 Wzrost 173 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):10x8x6 3 serie Podciąganie na drążku 12,10,8 2 serie PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:10x8x6 3 serie Barki: Wyciskanie sztangielek 15,12,10,8 3 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x10 3 serie Wzniosy hantelek w opadzie tułowia 2 x 12 [...]
Witam. Jestem na redukcji 2000kcal 145b/45t/255w, spadłem od połowy lutego z 78kg na 73kg przy 184cm wzrostu i stosuje plan push/pull, tyle że przy pullu jest ciężko od czasu gdy wszedłem na większe ciężary i chciałem się Was poradzić co wyrzucić/zamienić na inne ćwiczenie. Pon. PUSH 1. Wycisk sztangi płasko 4 serie 2. Wycisk sztangielek na + 3 [...]
[...] pytanie czy stosowanie lizyny w okresie wzrostu ,moglo by pomuc w urosnieciu ,czy moze zatrzymaloby wzrost poprzes szybsze zarosniecie nasad kostnych, pytam sie poniewarz wiem ze lizyna pomaga budowac chrzastki ,kosci sciegna tkanke laczna, ale nie wiem czy jej wieksze ilosci np:750 g dzienie nie przyspieszyly by zarastania nasad kostnych...
Witam mam 17 lat i mam powiekszono sutki i nie wiem czy to lipomastia czy gino jak wchodze do wody to sutki sie robia normalne a po jakims czasie znowu wieksze i podczas masażu sie zmiejszaja i podczas cwiczen chwilowo co to jest lipo czy gino ??? Prosze o pomoc i tylko powazne odpowiedzi to dla mnie wazne... z Góry dzieki Wam [...]
Prosiłbym o rady dotyczące suplementów, ćwiczę nietypowo - trzy razy w tyg 18:30 - 19:30 siłownia (większe obciążenia 8-10 powtórzeń), nastepnie stretching ćwiczenia kondycyjne wytrzymalosciowe (karate shotokan) do godz. 21:30. Waga 80kg, wzrost 186cm, dieta ponad 3000kcal - szybka przemiana materii. 1. Jakie odżywki, w jakich dawkach i o jakich [...]
czasami kał jest jednolity,a czasami mam jakby małe białe kropeczki w niektórych miejscach,w niektórych są większe w niektórych mniejsze.... co to może być? help..:/
Więc siema, chciałbym się braci forumowej zapytać o zabezpieczanie stawów w treningach siłowych, otóż mam taką akcję, że dzisiaj sobie brałem elegancko 65kg na klatke i jest tak, że samymi mięśniami to mógłbym machać tym bez przypału, ale.... stawy w rękach już nie tak bardzo cieszą się z tegoż obciążenia. Czuję, że są bardzo mocno napięte i boję [...]
[...] ciala, choc moze to zbyt szumnie brzmi ;P Moja glowna zagwozdka jest pomysl na to, jak zwiekszyc ilosc spalanych kalorii po treningu. Oczywiscie z czasem beda szly coraz wieksze ciezary, ale jednak chcialbym dorzucic cos, co podkreci jeszcze troche metabolizm i pomoze nad kondycja pracowac. Tylko co? Cardio w postaci biegania mnie nudzi. [...]
Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. na początek przedstawię swoją sytuacje,cele i możliwości. Trenowałem przez cztery lata regularnie. Niestety poważna kontuzja oraz sytuacja zawodowa uziemiła mnie na 2lata.Cztery miesiące temu powróciłem do treningów.Na razie trenuje ze średnim obciążeniem 4 razy w tygodniu. Efekty są ale mizerne. [...]
