TYka czytałem to juz chyba z 5 razy i starałem sie dowiedziec jak najwiecej o ECA zanim sie zdecydowalem na branie . Wiem ze jednym ze skutkow ubocznych jest biegunka wymioty , ale je stosuje małe dawki okolo 20- 30 mg efedryny na dzien .Wiem ze niektorzy stosuja pieciokrotnie wieksze dawki od moich i nic im nie dolega .
[...] organizuja zawody i to o wiele wiecej niz Nowa Jakoś Pudziana. Ostatnio widać pewną współpracę tej grupy z IFSA co zaowocowało startem w MS Drużynowym IFSA. Wrózę tej grupie wieksze sukcesy z IFSA niż Mariuszowi z WSM. Co do Grupy Pudziana chłopaki mają zakaz jakichkolwiek startu poza PP (zawody pokazy itd) Co do wynagrodzenia szczegółów nie znam [...]
długi teść=kumulacja=teoretycznie wieksze sajdy niz krotki estr długi tren=kumulacja=teoretycznie mniejsze sajdy niz krotki estr hmmm? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-07-02 13:06:49
no ja bym proponowal jednak klatke raz w tygodniu moze tak: plaska 4 serie skos 3 serie sznanga skod 3 serie sztangielki rozpietki takze na skosie wszystko z progresja a cwiczenia na maxa tzn przy ostatnich dwoch powtorzeniach pomoc qmpla a brzuch to zamiast cieZaru niech ktos spycha twoje nogi w dol zobaczysz roznice:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA [...]
dol : to skos dolny sztanga jak i sztangielkami no i jeszcze cwiczenie na poreczy ale jest to dosc trudne bo wykonujesz pompki w pionie dosc ciezko to wytlumaczyc bardziej obrazoiwo KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
to niekoniecznie musi byc wina wybitego barku. ja np. mam z lewej strony wszystkie miesnie wieksze. najszerszego i kaptura to raczej osobno nie pocwiczysz, ale na biceps, triceps, itp. mozesz robic np. jedna serie wiecej.
zwiększ intensywność a) przez zwiększenie serii b) przez zwiększenie l. powtórzeń c) większe ciężary (choć niekoniecznie) d) większa szybkość e) mniejsze przerwy między seriami f) dowolna kombinacja z poprzednich...
Mylisz się :-) mięsień brzucha tak jak każdy inny można go normalnie rozbudowywać aby kostki były większe i bardziej odstające, więc jak schodzimy do niskiego bf% przy rozbudowanych mięśniach brzucha to normalnie będzie widoczna krata
większe.. takie jak Ci podałem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
hejo - aMmstaFf - wypelnij profil - a tak na marginesie to ile masz teraz lat ?? - ile supli - jakie zjadłeś, czy miałeś jakieś większe przerwy, jakimtreningiem jechałeś i jedziesz, jak często jesteś na siłce, jakie mniej więcej miałeś wymiary jak zaczynałeś, czy masz i miałeś cały czas dietke. Odpowiedz na te pytania jak możesz ! ..:: Jeżeli w [...]
a ile teraz masz lat ? I czy po tych cyklach czujesz jakeieś skutki uboczne ?? - większe zrycie głowy itp .?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]
Zrób normalny trening ogólnorozwojowy przez 1-2 miesiące a potem zacznij ćwiczyć splitem. ACT nie jest jedynym treningiem ogólnorozwojowym. Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdej sesji ćwiczysz wszystkie partie ( np. 4 serie w 2 ćwiczeniach na mniejsze partie i 6 serii po 2 ćwiczenia na większe, ciężar taki żebyś mógł wykonać bez problemu [...]
dzieki za odpowiedzi. apokalipsa, a co byloby lepsze ACT, czy FBW ] ??? ACT jest chyba troszke za lekkim treningiem, czuje, ze FBW lepiej by podzialal ze wzgledu na wieksza liczbe cwiczen i serii. Co sadzisz?
moze dziwny jestem. ale waze moze 4kg wiecej, obwody troche wieksze, wzrost identyko a wiekszy sie od ciebie wydaje ja bym sie wstydzil takie zdjecia wrzucic. streszczajac: chudo, masuj
Nie musi. Mnie tez by nie przekonywała gdyby była jedynym źródłem mojego białka. Ludzie jedza to co im dyktuje rynek producentów i to jest akurat bardzo proste.Ponadto serwatka ma swoje zalety w pewnych okolicznosciach, jak np. w porze okołotreningowej, ponadto łatwiej się trawi.Jednak jesli chodzi o większe przyrosty to.. Pzdr.
więtki nie mow ze po sojii sa wieksze przyrosty niz po serwatce?? ja tez ja kupiłem zeby miec wiecej rodzajow bialka, a co sazisz o kazeinie , pomijajac kwestie ceny, czy warto.No bo to tak jakbym jadł bialy ser. Nie mam zamiaru nic sobie kupować , ale warto troche sie dowiedziec pozdrawiam
nowy venom nie taki zły, jeśli bierze się go w o wiele większych dawkach niż zalecane;) Wiem bo brałam i spalał ok, ale za to zbyt duże wahania ciśnienia powodowały trudności w niektóych ćwiczeniach- np. wznosy z opadu. Dobry jest Heat Hardcore- dobre pobudzenie, spalał świetnie- można na nim ćwiczyć bez końca, ale minusem były kłopoty ze snem :) [...]
