uda..maly dylemat

Witam! Raczej naleze do tych bardziej zmasowanych :). Zacząłem gubic centymetry w pasie i poprawiac sie wizualnie nad brzuchem. A co z udami?? Dziwnie isc do sklepu i kupowac spodnie za duze w pasie
tak zeby uda miały swobodę. Niestety za bardzo przesadziłem z cwiczeniami na nogi, teraz je tylko staram sie rzezbic. Co byście polecali, zeby je troche skurczyc ??

zwiększ intensywność
a) przez zwiększenie serii
b) przez zwiększenie l. powtórzeń
c) większe ciężary (choć niekoniecznie)
d) większa szybkość
e) mniejsze przerwy między seriami
f) dowolna kombinacja z poprzednich...

A mozna wiedziec ile masz w udzie.

Dieta redukcyjna i trening na rzezbe

Spróbuj robićna nogi zwykły trening na rzeźbe

I tak jak Tomot napisał, napisz ile masz w udzie jeśli można, tak z ciekawości

no 68 cm :)

No to redukcja moim zdaniem jak chcesz zrzucic.

Redukcja, moze troche baseniku...? Swoja droga mam nie wiele wiecej w pasie... --->