/SFD/2021/11/7/c9e157dba3734bfa9ae6c6df5847e4f7.jpg Wiesz to jest takie pytanie, na które ciężko odpowiedzieć bo tak na prawdę nie znamy Twojej sytuacji dobrze. Jeśli masz możliwości czasowe, finansowe, lokalowe itd czyli całą otoczkę studiów dziennych to jeśli chcesz studiować fizjoterapię to zdecydowanie poszedłbym na studia dzienne. Masz [...]
/SFD/2023/12/29/fff2620188d1414a93f5953c4fd0bcfc.jpg Kwestia objętości treningowej jest ściśle powiązana z naszym zaawansowaniem treningowym. Osoby początkujące najczęściej w planie treningowym fbw mają po 4-5 serii na większe partie mięśniowe, 2-3 na mniejsze. Powód takiej objętości jest dość prosty. Po pierwsze osoby początkujące najczęściej są [...]
[...] energetyczny i redukcjke, jednak samo pobudzenie w przypadku spalacza tluszczu to nie wszystko. Wazne by dzialal tez silnie termogenicznie, lipolitycznie. Musisz pamietac ze im wieksze pobudzenie, tym wieksze zylowanie organizmu i narazenie sie na dzialania kataboliczne, to tez trzeba miec mocno na uwadze wybierajac produkt na redukcje fatu
/SFD/2022/5/17/c7f34534428d4c71b1b3238461fd3390.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś początkujący i dopiero zaczynasz redukcję to dwa powtórzenia mniej w serii to nie są jeszcze jakieś sensowne spadki w tej sile, ale jeśli te spadki będą gwałtowne to przyjrzyj się na samym początku diecie czy cięcia w kaloryce nie są zbyt drastyczne przez co już na jej [...]
o, czemu w moim poście pojawił się link do tak niekompletnego artykułu? :D Parę rzeczy, które sobie przypominam bez szperania po źródłach: ciśnienie krwi rośnie, jeśli sztywnieniu ulegają ścianki tętnic. Można to poznać m.in. po dużym ciśnieniu pulsowym, czyli różnicy między tymi dwiema cyferkami (np przy 150/80 różnica wynosi 70, powinna około [...]
[...] miesniowych, dośc często one wystepują zwlaszcza po stronie ciala dominujacej. Oznacza to, że nasza silniejsza część zazwyczaj wykonuje większą pracę i jej miesnie sa wieksze. druga sprawa to kwestia uwarunkowan genetycznych i budowy brzusców mięśniowych. Okazac sie może, że mięsnie po jednej ze stron ciała mają nieco inaczej uformowane [...]
Na pewno kupno osobno pojedynczych witamin , minerałów, wyjdzie drożej, ale będziesz miał znacznie większe pole manewru jeżeli chodzi o na przykład: porcjowanie i dawkowanie o odpowiednich porach, a także dużo większe dawki i ekonomiczność. W złożonych preparatach witaminowo - mineralnych, masz wszystko w znacznie mniejszych dawkach niż [...]
/SFD/2021/9/2/7d342de3b1f94c15933a215fe27c87cd.jpg Trening na siłowni z założenia kształtuje naszą siłę mięśniową i nie tylko pod względem wzrostu mięśni, ale także adaptacji układu nerwowego. Jednak wiele osób trenujących na siłowni ma pewne ćwiczenia silniejsze od innych i to jest naturalne. Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na to jak duża [...]
paula.cw, właśnie niestety boli mnie kręgosłup, ale jak teraz patrzę jak to ćwiczenie powinno być wykonywane to chyba faktycznie kiepsko je robiłam ;-) Ręce mam bardzo słabe w czasie ćwiczeń, ale paradoksalnie na nogach czuję zdecydowanie większe zakwasy i długo się utrzymują (potrafią mi nawet "napuchnąć" następnego dnia po treningu). Ostatnio [...]
[...] przyrostow moge sie spodziewac biorac mete w jednej dawce z rana (10mg) przez 6 tygodni (oczywiscie mam ochrone na watrobe i nolvadex oraz dobra diete). chodzi mi o ile wieksze przyrosty bede mial procentowo (nie musicie odpowiadac z dokladnoscia do 5 miejsc po przecinku :) wystarczy mi w przyblizeniu) 3. czy przy tak malych dawkach [...]
O jakiegoś czasu adaptogeny notują coraz większe zainteresowanie. Nie wynika to tylko z mody, ale przede wszystkim z wymiernych korzyści wynikających ze stosowania ich. Nie ulega wątpliwości, że codzienna gonitwa, natłok spraw stwarza naszemu organizmowi coraz to większe wymagania, wysoce przetworzona żywność także nie jest naszym sprzymierzeńcem. [...]
Przyczyn może być z 10, ale na moje oko, może to być: -Duże mikrouszkodzenia. Większe niż na zwykłym treningu redukcyjnym z małym ciężarem lub standardowym. -Stan zapalny wywołany przyczyną x, do której trzeba by było poszerzyć zakres danych o ten temat. Strzelałbym na większe niż zwykle zapalenie, po treningu, spowodowane infekcją, wiesz pewnie [...]
Sporo doszło masy , w którymś numerze chyba MD czytalem ,ze teraz bedzie stawiał na nieco pełeniejsze , większe mięśnie , kosztem docięcia . Tak jak to było na Mr. O .
Objętość i intensywność treningu należy dobrać odpowiednio pod różnymi kątami. Przede wszystkim doświadczenia i stażu treningowego, oraz wielkości określonej partii mięśniowych. Im większe partie (nogi, plecy), tym więcej serii, mniej powtórzeń i większe obciążenie, żeby zaangażować odpowiednio układ nerwowo-mięśniowy. Klatka piersiowa, czy barki [...]
Trzeba pamiętać o jednej rzeczy, że jeśli jesteś osobą aktywną i będziesz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym to te mięśnie mają bardzo ograniczone możliwości wzrostu jeśli nie mają nadwyżki kalorycznej to nie mają gdzie z czego rosnąć. Podczas treningu siłowego one początkowo mogą się wydawać większe ale to nie jest masa mięśniowa tylko [...]
ja jeszcze dodam od siebie ze większe ilosci białka (niewykorzystane przez organizm) mogą skutecznie zakwaszac organizm (zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej) co moze w konsekwencji doprowadzic do np. dny moczanowej
/SFD/2023/11/29/11b1a6548cbb4c5099b6dd094c4a16f2.jpg Nie ma dobrych czy złych systemów treningowych są tylko źle ułożone plany treningowe. Dlatego też sam system fbw czy też trening dzielony może być bardzo dobrym rozwiązaniem. Wszystko też zależy od naszej dotychczasowej kariery treningowej i jakie plany treningowe mamy za sobą. Jeśli przez długi [...]
Jak bym miał do wyboru tylko hantle regulowane albo tylko drążek to wybór jest oczywisty tylko hantle! Masz zdecydowanie większe możliwości treningowe z hantlami niż z drążkiem. Wiadomo, że drążek jest królem ćwiczeń grzbietowych, ale na hantlach zrobisz całe ciało. I nie musisz się zupełnie ograniczać bo przy ćwiczeniach z hantlami ogranicza Cię [...]
[...] zle to bedą dalej brnąc i wiele im sie nie da przetłumaczyc A co do tego co sie moze stac: to wszystko to co wymieniłem na pierwszej stronie kumpel zaczyna od metki potem pojda wieksze dawki organizm nie zaabsorbuje takiej ilosci soku bedzie nadmiar w krwioobiegu i pojawia sie sajdy.... Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2005-05-15 21:30:26