Przede wszystkim zastanawiam się jak wygląda technika wykonania tego uginania na biceps. Prawie 50kg w uginaniu na biceps to już solidny ciężar i najczęściej technika wykonania jest daleka od ideału. Wchodzą jakieś szarpania.
Jednak biceps to mała partia mięśniowa więc nie ma za bardzo potrzeby schodzić szczególnie nisko z powtórzeniami i szaleć z ciężarem. Tutaj bym raczej operował na zakresie około 10 powtórzeń.
Niejednokrotnie się spotkałem, że próba walki w uginaniu z dużym ciężarem kończyła się drobnymi kontuzjami i kontuzjami.
Mimo wszystko w takich partiach jak biceps nastawiłbym się na porządne
czucie mięśniowe, a od ciężarów maksymalnych bym się trzymał z daleka. Poza tym zobaczysz, że odczucia na nieco większym zakresie powtórzeń będą zdecydowanie lepsze. Ciężar jako narzędzie przy bicepsie jak najbardziej, ale czucie mięśniowe zdecydowanie lepiej się sprawdza.
Zmniejsz sobie ciężar roboczy do tych 40kg i ewentualnie daj sobie zakres powtórzeń koło 10, a dodatkowo jak odczucia będą zbyt delikatne to zwolnij fazę negatywną i powinno być elegancko.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-20 09:10:22
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-24 07:31:16