rob501
Więc tak
- mężczyzna wiek 46 lat , 183zm wzrostu , waga 92kg
Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć , mam tylko hantle + gumy do rozciągania ( nie mam dostępu do siłowni ) , ćwiczę co drugi dzień około 1 godziny wykonuje zestaw ćwiczeń taki powiedzmy podstawowy tylko że to są te same ćwiczenia wiem że powinno się ćwiczyć co drugi dzień rożne partie .
Preferuje trening siłowy , morze ktoś pomógł by mi ułożyć zestaw ćwiczeń nie mając do dyspozycji siłowni .
Dieta nie stosuje , nie jem słodyczy , jem więcej warzyw i owoców w miesiąc schudłem 4 kg z 96 na 92 .
Chciałbym zrzucić jeszcze parę kilogramów , głównie z brzucha na razie nie mam na siebie żadnego planu ćwiczę bo ćwiczę jakiś efekt to dało , lepsze samopoczucie i 4 kilo mniej .
Mozę coś podpowiecie z góry dzięki .
- mężczyzna wiek 46 lat , 183zm wzrostu , waga 92kg
Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć , mam tylko hantle + gumy do rozciągania ( nie mam dostępu do siłowni ) , ćwiczę co drugi dzień około 1 godziny wykonuje zestaw ćwiczeń taki powiedzmy podstawowy tylko że to są te same ćwiczenia wiem że powinno się ćwiczyć co drugi dzień rożne partie .
Preferuje trening siłowy , morze ktoś pomógł by mi ułożyć zestaw ćwiczeń nie mając do dyspozycji siłowni .
Dieta nie stosuje , nie jem słodyczy , jem więcej warzyw i owoców w miesiąc schudłem 4 kg z 96 na 92 .
Chciałbym zrzucić jeszcze parę kilogramów , głównie z brzucha na razie nie mam na siebie żadnego planu ćwiczę bo ćwiczę jakiś efekt to dało , lepsze samopoczucie i 4 kilo mniej .
Mozę coś podpowiecie z góry dzięki .
Krzysztof Piekarz
flex1976
TomQ-MAG
monkey22
