Nie doczytałem jeśli priorytetem jest góra to koniecznie wiosłowania sztanga/hantle podciaganie różne wersje, wyciskanie na płaskiej, jeszcze co do suplementów to nie są konieczne lepiej w dietę inwestować, większe krzysci będziesz miał jak włączysz do niej łososia niż zjadł byś bcaa xd Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 16:46:06 [...]
najlepiej zrobisz jak kupisz sobie pas treningowy cena ok.50-60zł pas to wydatek jednorazowy na parę lat,a ryzyko odniesienia kontuzji grzbietu w niektórych podst.ćw.jest dość duże,a zdrowie to podstawa. ćwicząc z pasem poczas przysiadów i ciągów będziesz mógł zakładac większe ciężary wykorzystując ciśnienie w jamie brzusznej.
Oczywiście jeżeli chcesz mniej siły, na rzecz masy to możesz robić po 12 powtórzeń. Ale po 5 w 10 seriach będzie jej więcej gdyż ciężary będą większe. No i o układ nerwowy się nie bój, bo nie weźmiesz tyle ciężaru co w 3x5 ;) Weźmiesz go znacznie mniej bo musisz siły rozłożyć na 10 serii, a w 10x5 nie weźmiesz w każdej serii po 100% ciężaru [...]
Dodam tylko, że od dawna biorę znacznie mniejsze dawki niż polecają producenci i to samo czuję( mniejsze tzn okolice 75% zaleceń) Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-28 21:21:44 @Bull próbowałeś większe ?
nie musi byc towar podrobiony, wystarczy ze nie zachowasz odpowieniej higieny podczas robienia strzalu, podroby maja wieksze prawdopodobienstwo ze moga cos zawierac, zazwyczaj sa robione w piwnicach lub w tym podobnych miejscach
[...] jej dawki mają ona korzystny wplyw na sluzówkę zoładka czy funkcjonowanie watroby. ale juz np Benzoesan sodu działa drażniąco na śluzówkę żołądka, dlatego spożycie zawierających go produktów może u osób nadwrażliwych (np. chorych na chorobę wrzodową) powodować dolegliwości bólowe. a tez je w skladzie koniec koncow wieksze ilosci tusi podrazniaja
[...] pewno, chociaz lepiej pozno niz wcale ;) Startujac z tak duzej otylosci latwiej. Tzn szybciej moga byc widoczne efekty w postaci wymiarow i wagi. Mozesz pozwolic sobie nna wieksze restrykcje zywieniowe. Pytanie jednak...kiedy wystartujesz? Sporo osob pyta a pozniej tydzien czyta forum , drugi uklada diete, trzeci kalkuluje koszt, w czwartym [...]
Trójkąt przeznaczony jest do montażu bezpośrednio na drążku Cando Sport Zakładasz to na drążek i podciągasz się w chwycie neutralnym wąskim, mam na drążku keltona trosze szerszy rozstaw. -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion Z atlasu. ;-) Zmieniony przez [...]
ja też od tygodnia jade na mono - Multipower; citro - Olimp; AAPQ - Hitec, pociagne tak jeszcze 5 tygodni i zobaczymy co z tego bedzie ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, [...]
mysle ze wielkie znaczenie ma jak sie zaczyna wyciskanie. najczesciej tak zauwazylem ludzie praktycznie tylko wyciskaja a reszta to tak przy okazji i moze dlatego takie domowe cwiczenie daje dobre efekty? KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] i nitro jednocześnie? przecież nitro zawiera w sobie kreatynę z tego co wiem, więc warto jeszcze to łączyć? może lepiej coś innego jeszcze do tego połączyć, żeby osiągnąć wieksze rezultaty? A jeśli chodzi o dietę, to mam odpowiednią.. potrzebuję tylko porady odnośnie łaćzenia tych odżywek, czy wogóle warto..czy może do nitro coś innego dokupić?
trening zmienia sie co 2 miesiace maksymalnie ---> trzeba zastosowac nowe czwiczenia; owe kombinacje ; wieksze ciezary - dac miesniom nowe bodzce do wzrostu poza tym pamietaj o regeneracji po kazdym ~2miesiecznym cyklu treningowym
a czy 8 tygodni bedzie dobrze, bo mam tego tylko 2000mg wiec na 10 tygodni bede mial tylko 200mg co tydzien i bedzie bez zmian od pierwszego do dziesiatego po 200mg...myslalem zeby zrobic sobie 8 tygodni i w srodku dac wieksze dawki.........co o tym myslicie?
Zamiast dawać większe dawki w środku lepiej jest je dać na początku -> frontloading. Z natury wolno rozkręcający się boldenon zrobi to trochę szybciej.
Kreatyna ;)
