Nie patrz na filmiki z Youtuba dla lepszej oglądalnośći - testuj na sobie jak chcesz najlepsze zdanie sobie wyrobić . Kalorie decydują bo tyjemy od nadwyżki a chudniemy od deficytu , jedzac same BIO i EKO ale ponad swoje zero przytyjesz i jednocześnie jedząc syf nie przekraczając swojego zera ( deficy) bedziesz redukował wagę . Pozostaje [...]
miał rację zeby nie dublowac ćwiczeń bo tak jak już wyżej kolega wytłumaczył mija się to z celem... jeżeli chodzi co lepsze to kwestia jest sporna, ja wolę sztangielki ale wielu woli sztangę bo większe ciężary można podnieść... krzychu kiedyś napisał że na sztangielkę bierzę się mniej więcej 1/3 tego co na sztandze i ja się z tym zgadam
Czytałem i wyczytałem że bardzo dobre na klatkę są pompki eksplozywne albo w momencie wyrzucenia rąk zmienia się ustawienie widziałem też tak robili. I czy lepsze są te pompki niż na paraletkach oglądałem treningi na yt bardziej zagraniczne bo tam więcej ćwiczeń pokazują i robili właśnie eksplozywne pompki na klatkę Jak się dobrze zagłębisz w [...]
[...] laduj w plecak. Francuz sztanga na ziemi - czyli to normalny francus tyle że leże na ziemi tak i sztanga do czoła ? Tak, dzieki temu mykowi podnosisz na dziendobry 10-25% wieksze obciazenie. Wznos boczny wylewajacy to są giroldy czy jakos tak ? czy jak to sie wykonuje Tak. Podk koniec ruchu wykonujesz obrot nadgartska tak jakbys chcial [...]
sam mam takie http://www.musukokarateacademy.co.uk/images/shop/blitz_white_diamond_karate_14oz_gi__01947.1372309982.1280.1280.jpg i nic się nie skurczyło. Poza tym mam jeszcze jedno tańsze i też nic. Może poszukaj coś z rozmiarem pośrednim. Sam bym raczej nie brał większego a raczej szedł w mniejsze, ale to kwestia gustu. Jakoś wolę mieć krótsze [...]
[...] trenera Karpinskiego ale po co isc do jego szkoly skoro mozna isc do "zrodla" czyli sifu Wojciecha Adamusika na Łanowa 85 w Łodzi. Sifu Wojciech ktora ma znacznie wieksze doswiadczenie i stopnie instruktorskie zarowno w JKD i MMA niz trener Karpinski. Wojciech Adamusik to chyba najbardziej odpowiedni czlowiek ktory moglby pokazac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakim cudem 178 Ozzyego to więcej niż twoje 178? Moje 178cm jest większe i to nie podlega żadnej dyskusji %-) Chociaż dziwne bo rok temu miałem 183cm z w tym roku mam 178cm, to pewnie przez te przysiady ze sztangą się skurczyłem czy coś :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-26 21:37:15
Jw. Pogadaj z ojcem, że ćwiczysz - potrzebujesz więcej białka. Zrób wyliczenie i mu pokaż. Jak zobaczy twoje większe zaangażowanie to może pomoże Ci z dieta tak by była odpowiednia na twoje potrzeby. A może i białko kupi, żebyś czasem braki z diety uzupełnił ;-)
1.4-5 wydaje mi sie że wystarczy, sam jestem ekto i powiem ci że jak sie przyłożysz do diety obliczysz wszystko i dostarczysz to w tych nawet 4 posiłkach efekty będą na pewno. 2.Wliczaj białka i węglowodany z roślin, jedz to i to, nie skupiaj sie tylko na zwierzęcytm i odwrotnie. Dieta jednak moim zdaniem powinna być z przewagą białka zwierzęcego, [...]
Po przeczytaniu tego tekstu wybieram kuraka Panga Kilka razy znajomi pytali mnie czy wiem coś więcej o tej nowej rybie, która pojawiła się w naszych sklepach i restauracjach. Niestety oprócz zdawkowych informacji, nie miałam wiele do powiedzenia. Od wczoraj wiem trochę więcej. Dzięki francuskiemu kanałowi M6, który wyemitował poświęcony jej [...]
wracając do tematu, ma może ktoś jakiś artykuł na temat pamięci mięśnia? bo ja za cholere nie mogę znaleźć. Czy ta sama zależność występuje co w pamięci komórek tłuszczowych?? czy po takiej przerwie od saa moge w niedalekiej przyszłości brać mniejsze ilości saa, czy to bez znaczenia i dawki muszą być większe niż kiedyś by dobrze klepało? sory za [...]
teraz będę trenował 3 miech najbardziej mi zależy na bodowie klaty aby była jak najwieksza czyli zeby była jak naj (grubsza) żeby jak nawięcej poszło masy właśnie na klate plan: nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach na maszynie x1 klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
"aha i jak np biore 15 razy hantelki 10 kg to rozplanowac to tak " -- rób bez progresji "czy moge dodac jakies cwiczenia na klate a żeby bardziej sie rozrosła bo jak już muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile robic sec przerw miedzy seriami i partiami mięśni ? " -- przenoszenie ewentualnie, ale jak to twój pierwszy (a chyba [...]
Używając chwytu przemiennego nie należy łapać w ten sam sposób co nachwytem. Przykładowo: Jeżeli nachwytem łapiemy w ten sposób, że wewnętrzne część dłoni leżą przy początku oznaczenia gryfu(dajmy na to palce wskazujące w miejscu rozpoczęcia oznaczenia) to jeśli przechwytem łapiemy sugerując się tym oznaczeniem(palec wskazujący jednej ręki na [...]
Trochę dziwne, że na klatkę robisz więcej serii niż na czworoglowe, które są sporo większe. Nie wiem też co robi jedno ćwiczenie na czwórki właśnie w dzień pull, chyba że miało to być uginanie a nie prostowanie (na dwuglowe). Martwy ciąg dałbym osobiście w wersji na prostych nogach, żeby właśnie dwójki mocniej zaangażować. Poza tym ćwiczenia [...]
dawki coraz wieksze i odwazniejsze , wyglad i sila juz nie zawsze ...takie czasy , tez znam paru dinozaurów i milo sie slucha ich opowiesci z tamtych czasow
hehehehe wlasnie dokladnie to chcialem napisac WSZYSTKIE WLASCIWIE ! Dla spokoju ducha warto pokusisc sie o wieksze rozdrobnienie i tyle. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-26 13:30:20
[...] niech inni go lepiej nie kopiuja w kazdym razie nie radze plan wg mnie beznadziejny- przede wszystkim jak mozna 2 razy w tygodniu wchodzic na ciezary maxymalne i jeszcze wieksze niz maxymalne i co rozumiesz pod pojeciem rozgrzewka? czy rozumiesdz stopniowe wchodzenie na ten ciezar czy rozgrzewka ogolna polegajaca na np wymachu ramion jesli [...]
Wznosy hantli przodem
