oj szafek, Ty nawet nie wiesz jaką dietę chyba stosujesz...żebyś się nie obudził z ręką w nocniku... co do kwacha to moim zdaniem za duzo ww w jego schematach to mniejszy problem...gorzej te jego tłuszcze - im większe ścierwo tym lepiej. Sory ale smalec i golonka jako jedne z podstrawowych produktów to nie dla kozy nawet...
Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do górnej części ciała i chcę popracować nad tym żeby trochę masy poszło właśnie tam. Co do treningów, to tak, trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, a z racji wielu obowiązków i tak muszę robić sporo wyrzeczeń żeby znaleźć tyle wolnego czasu i ćwiczę o 6 lub 7 rano żeby się ze wszystkim w [...]
[...] na kazdej diecie redukcyjnej, napewno jednak mniej niz na zwyklej redukcji na weglowodanach. Pownienes byc zadowolony w koncowej fazie. Jezeli masz wysoki %bf to spadki beda mniejsze jezeli niski - wieksze. Jedyna cykliczna dieta, na ktorej nie ma spadkow miesnia lub nawet sa wzrosty to UD2.0 ale bezsensu jest robienie jej majac powyzej 15% bf.
Wymiary - LOL przedramie nie długo bedziesz mial wieksze niz bica w ogule jeden wileki LOL A te 105 cm w klacie to dziwne bo ja tyle mam a wygladam inaczej chyba ze ty nadmuchałes sie helem
Spróbuj na wąskim :-) i jak napisał kolega wyżej, faktycznie hantelki dadzą Ci szerszy zakres ruchu, ale trudniej go opanować (wyizolować ruch, bez kompensowania innymi partiami) więc na początek wolę sztangę wąsko. Jeżeli utrzymasz proste plecy i barki z przodu przy tym ćwiczeniu wrzuć trochę żelaztwa, tutaj raczej "większe" obciążenia i mniej [...]
ja zle toleroalem wieksze dawki samego HMB (pokarmowo). ale glownie chodzi o to, ze bez sensu jest jesc suplement ktory opiera sie glownie o HMB a gdzie arginina jest jedynie drobnym dodatkie - dla samej argininy i to przeliczajac dawke na arginine. Patrzac w ten sposob masz jeden z najdrozyszj suplementow argininowych na rynku...
[...] byc slaby, mizerny, chudy. wezny przyklady ze swiata zwierzat. niedzwiedz,(tak naprawde je bardzo malo miesa,glownie roslinki i ryby),slon,krowa,kon,bawol... sa one dozo wieksze i napewno nie chude,a jesli chodzi o sile to zaden z miesozernych im nie dorowna. zeby zabic takiego wegetarianina potrzeba paru miesozercow. to na tyle jesli chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponieważ w tym momencie mam możliwość ćwiczenia tylko w godzinach porannych a dokładnie 7-8 rano. Chciałem się spytać czy taki trening wtedy ma sens? Bo jest on zazwyczaj na pusty żołądek, czy po prostu wstawać z 30min wcześniej zjadać jakieś większe bądź mniejsze śniadanie? A może po prostu sobie odpuścić te treningi do czasu gdy będę miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłbym wdzięczny :) Potrzebuje pomocy od osób, które mają już jakieś doświadczenie większe ^^ Tylko chciałbym przypomnieć, że treningi odbywają się o godzinie 07.30 mniej więcej ^^ Zmieniony przez - 12sky w dniu 2012-04-24 17:24:31
kalorie raczej... będąc kiedyś na obozie sportowym karate zauważyłem, że spożycie piwa było znaczne. Nawet chyba wystepowała prawidłowość, że czym cięższy był ostatni, wieczorny trening (były po trzy treningi dziennie) tym potem picie było większe, chociaż i tak bez przesady. Po prostu wieczorem szliśmy z trenerem do pobliskiego pubu na parę [...]
lubien: 1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu 2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni 3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). [...]
underoskie laboratoria produkują często propa w większym stężeniu nawet 250mg/ml ,większe stężenie uzyskuje się przez wciśnięcie większej ilości środka do ml oleju a prop jest słabiej rozpuszczalny ni z inne estry ale zwiększenia w nim ilości alkoholu. dlatego często iniekcje są bardzo bolesne. ps. wyczytałem to na jakiejś stronie kiedyś :)
Prawda jest ze Glutamina działa antykatabolicznie, podobnie do insuliny. Prawda jest ze wieksze dawki aminokwasów pobudzaja przysadke do sekrecji hormonow (np GH, LH--->Testosteron). .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] miesa, to wtedy proporcje bialka beda strasznie duze, a teraz juz mam na granicy. Aktualnie to nie jest moje zapotrzebowanie, wzialem takie, zeby bylo o 200-300 kalorii wieksze od tego na ktorym bylem od kilku tygodni (robilem redukcje). Jakbym dal od razu tyle ile powinienem, to chyba by mnie zalalo Zmieniony przez - Vasquito w dniu [...]
jak wywalisz posiłek o 9 po treningu wpc, twaróg to już Ci się miejsce na większe ilości mięsa robi. Ilość bialka w posiłku asz na granicy progu leucynowego 30-40g wg mnie powinno być w 1 posiłku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
[...] masować ? do przyszłego roku chciałbym usiąść te 150kg z wagą 75 - więc może domasować do 85 przy fajnym wyniku w siadzie, a pozniej powolna redukcja z utrzymaniem siły? Wydaje mi sie, ze mam wieksze predyspozycje jeśli chodzi o siłe - mam dośc mocną budowe , moze achilles krótki, ale budowa stricte pod sporty siłowe , każdy mi to powtarza ;P
Zdecydowanie lepiej będzie przesunąć treningi czwartkowe i piątkowe. Po cięższym treningu jest potrzeba dłuższej regeneracji. Rozplanowanie treningów dużo zależy od wykonywanej pracy i trybu życia - niekoniecznie trzeba mieć szczyć siły w poniedziałki i środy. Układając plan treningowy należy się kierować swoimi priorytetami i możliwościami. [...]
po roku wiczen :P (z przerwami)
