Co mam ogarnąć? Staram się jeść potrawy zawierające większe ilości białka, nie chciałbym wydawać kroci na jedzenie, jem to co Matula ugotuje, uważam to za poprawny tok myślenia, czego nie mogę uzupełnić jedzeniem uzupełnię suplementem. MajkelTSW dzięki za odpowiedź, zaraz sprawdzę
na ww nie tracisz bialka,wiec te 1 gram na kg to i tak nadno, wieksze ilosci wymyslili producenci odzywek, wegle oszczedzaja bialka, im ich wiecej w diecie tym mniejszy rozpad bialka ,mase i tak zbudujesz nawet na 50 gram bialka przy duzej ilosci wegli,zapytaj tu kogos kiedy mial lepsze wyniki silowe na diecie ww i nisko fatowej czy na [...]
Na schudnięcie radzę to, co napisałem na początku. 3h dziennie na rowerze to za dużo, chyba, że prawie w ogóle na nim nie pedałujesz. Spróbuj się przebiec np. 3h dziennie A6W daruj sobie, ona jest na większe uwidocznienie już widocznych mięśni brzucha a nie na chudnięcie. Tak w ogóle to sobie poczytaj posty podwieszone w dziale i na forum, bo [...]
oczywistosci wychodza na swiatlo dzienne ;) Wojt: no sorki, widzialem ze mi gwiazdkuje, ale sie balem, ze nie podam zrodla to bedzie wieksze przestepstwo. Teraz bede wiedzial ze jak wygwiazdkuje to wsio ok ;).
masti wlasnie teraz mamy stan posredni-kto chce to bierze i cpa,jedynie musi sie troche wysilic i nakombinowac... no właśnie - kto chce to bierze i ćpa - a często towar mają 'lewy' - i bogacą się na tym wyłącznie mafiozi wielcy mistzowie a brali leki weterynaryjne,nie zalecane w zadnym wypadku dla ludzi,bo byly troche tansze...:)to jest [...]
Wracając do sterydów - są to leki, więc jeśli jesteś chory (masz raka jąder, wogle nie masz jąder, coś z przysadką, problemy z potencją, bądź inne problemy z gruczołami dokrewnymi) - to przecież żaden problem ! Idziesz w takim przypadku do lekarza, wypisuje Ci receptę np. na testosteron domięśniowo - Ty odbierasz ów lek w aptece - tam też nikt [...]
Faktycznie dzięki za uwagę, może na wieksze partie dodać po jednym ćwiczeniu? Jak byś mógł poprawić coś to bym prosił , bo się tyle oczytałem że idzie głupiec.
Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, [...]
Bo nie znalazłem w atlasie inny które mogę wykonać z hantelkami albo z gryfem. Mi chodzi raczej tylko o przód nóg wiec cos w stylu martego na prostych nogach też odpada. Jakie tyle ćwiczeń są max 4 na jedną partie i to na te większe jest więcej.
To patrz i celuj w jednostki bojowe, które jeździły na misje do Iraku i Afganistanu, bo są lepiej wyposażone w sprzęt od innych jednostek, w mniejszym stopniu krzywo patrzą trepy o zacięciu komunistycznym i umysłach z betonu na sprzęt taktyczny nie będący na wyposażeniu WP którego używasz ( kamizelki, nakolanniki, buty) , no i szkolenia są [...]
Tak naprwade drętwienie zaczeło dokuczac mi w domu, głownie przy komputerze. Zrobiłem przerwe od siłowni i tak dziś jestem w drugim tygodniu bez cwiczeń. Odpusciłem nawet gre pin ponga. Drętwienie nieco osłabło, natomiast odczuwam większe bóle w przedramieniu, nadgarstku, dzis nawet mam obolałe plecy. Dotychczas cwiczylem bez wiekszych przerw, [...]
I własnie o to chodzi ze tego typu sprawy są na tyle sliskie ze nie moze być w nich jednoznacznej oceny.Teoretycznie. Bo w praktyce jak Grasia wspomniała bardzo łatwo jest tutaj namierzyć spamera,a osoby siedzące tutaj wiedzą mniej więcej o co chodzi.Więc skoro jest to problem powazny i powracający jak bumerang to zastanówmy się poważnie co z tym [...]
hmm dziwna sytuacja... z jednej strony firmy placa za reklame na forum i oczekuja zwiekszenia zyskoow poprzez nia...czysty marketing...jednak nie mozna wg mnie narzucac wszystkim innym dzialom zeby polecali tylko produkty firmy reklamujacej sie na forum bo obiektywizm zblizy sie bardzo szybko do zera... z droogiej strony jednak firmy nie [...]
[...] robie 4 rozne cwiczenia -lawka plaska -lawka skosna -sztangielki skos -rozpietki Kazde z 4 robie w seriach 18,16,14,12 powtorzen I tak robie z kazda grupoa miesniowa oddzielnie innego dnia na mniejsze grupy robie 3 cwiczenia po 4 serie a na wieksze grupy miesniowe robie 4 rozne cwiczenia po 4 serie czy wszystko juz jest jasne co do treningu?
Primo - szkoda, że mając 19 lat, jesteś już jak sam napisałeś po 3 cyklach. I to cyklach mocnych jak na człowieka, który zaczyna swoją przygodę z żelaznym sportem i do tego ważącego tak mało jak na taką porcję koksu. Zasada jest bowiem prosta - im więcej wpakujesz w siebie na starcie, tym większe lub mocniejsze dawki musisz stosować dalej by [...]
[...] na poczatku przygody z silownia, dieta najwazniejsza - oczywiscie. Jednak gdy i tak zle sie odzywia to lepiej sobie trzasnac po treningu te bialko niz miec jeszcze wieksze ubytki bialka. Poza tym to nie koks zeby cos to mu mialo popsuc jesli sobie kupi i zje Edit: co by nie bylo to bialko czy gainera zawsze warto sobie wypic po treningu [...]
Jest kilka opracowań naukowych w których wymienia się negatywne skutki spożycia dużych ilości fruktozy, jednak nikt nigdy w tego typu opracowaniach nie napisał, że korzystnie jest ograniczyć w diecie spożycie owoców i warzyw zawierających większe ilości tych cukrów, co mogłoby poprawić stan zdrowia, pomóc w redukcji masy ciała. Wnioski są inne: [...]
Do Binia - low carb i robienie masy
