Proporcje - tłuszcz a mięśnie

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy.
Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem są niesety ramiona, które z początku poszły mocno do przodu a potem jakoś już nie chciały (staram się coś właśnie z tym zrobić), choć poprawiła się trochę ich rzeźba. Co ciekawe, obserwuję niestety bardzo powolny i raczej niewielki spadek tkanki tłuszczowej. I z tym właśnie wiąże się moje pytanie - jak to się dzieje, że poprawiając zauważalnie swój wygląd (czyt. - rosnąc) poziom tłuszczyku obniża się tak powoli?

Dodam, że stosuję ozywiście dietę wyokobiałkową (ok. 1,6-1,8g/kg) i staram się raczej nie przekraczać obecnej wagi (ważąc więcej robię się po prostu za gruby, jak na mój gust przynajmniej).

Pozdrowienia

Moze masz wage zepsutą?

seal

Hehe...wagę mam raczej dobrą...
Muszę się trochę poprawić - tłuszczyk baardzo powoli schodzi przede wszystkim z brzucha, im wyżej tym szybciej widać różnicę.

jesli masz mozliwosc to zmierz sobie zawartosc tkanki tluszczowej
mezczyzna powinien miec od 12 do 16 %
kobieta od 20 do 25 %
wtedy bedziesz mia swiadomosc czego ile masz i co ewentualnie zmienic w cwiczeniu badz diecie..
to dosyc wazne

Pozdrawiam Yavorski

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy.
Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem są niesety ramiona, które z początku poszły mocno do przodu a potem jakoś już nie chciały (staram się coś właśnie z tym zrobić), choć poprawiła się trochę ich rzeźba. Co ciekawe, obserwuję niestety bardzo powolny i raczej niewielki spadek tkanki tłuszczowej. I z tym właśnie wiąże się moje pytanie - jak to się dzieje, że poprawiając zauważalnie swój wygląd (czyt. - rosnąc) poziom tłuszczyku obniża się tak powoli?

POCZATKUJACYM UDAJE SIE POGODZIC PRZYROST MASY Z UTRATA TKANKI TLUSZCZOWEJ
POZNIEJ JEST TO NIESTETY BARDZO TRUDNE (ANABOLIZM -BUDOWA MASY MIESNIOWEJ, KATABOLIZM ROZPAD TKANAKI TLUSZCZOWEJ)
LEPIESJ SKUPIC SIE W DANYM OKRESIE CZASU NA JEDNYM, POZNIEJ NA PRZECIWNY

Dodam, że stosuję ozywiście dietę wyokobiałkową (ok. 1,6-1,8g/kg) i staram się raczej nie przekraczać obecnej wagi (ważąc więcej robię się po prostu za gruby, jak na mój gust przynajmniej).

TO NIE JEST DIETA WYSOKOBIALKOWA, ARZCEJ POPRAWNE WARTOSCI BIALKA DLA KOGOS CZYNNEGO SPORTOWO (W SPORTACH SILOWYCH)



Fakty, nie mity

Też zauważam poprawę wyglądu bez zmiany wagi. Chodzi jednak bardziej nie o masę mięśni ale jego jakość.

Pozdrawiam

NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK JAKOSC MIESNI
MIESNIE MAJA ROZMIAR
TZW JAKOSC MIESNI TO PO PROSTU MINIEJSZA TKANAK TLUSZCZOWA, PRZEZ CO MIESNIE SA LEPIEJ WYEKSPONOWANE

Fakty, nie mity

No i oto właśnie chodzi! Ale można bardziej pracować nad szczegółami nie zwiększając znacząco masy całego mięśnia. To miałem na myśli!

Pozdrawiam

Jakosc to takze ksztalt miesnia. Mozna zbudowac np. kuliste barki, z rownomiernym rozwojem kazdej glowy lub takie gdzie kazda glowa bedzie widoczna jako oddzielne sciegno - i to nie za sprawa genetyki a wlasnie wlasciwego treningu. To jest tez jakosc.

bst
Happy HIT follower