wieksze

PIĄTEK 06.03 A więc piątek, dla większości weekendu początek dla mnie normalny dzień bo jutro paradoksalnie najwięcej pracy. Dziś przez kota poyebało mi się i wstałem o 3:30 bo myślałem że to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: [...]

A więc po dłuuuuuugiej przerwie w prowadzeniu dziennika po kilku namowach wracam. W skrócie co się działo, to w sumie przeplatane okresy masy i redukcji jakiś tam progres szedł, nastąpiła zmiana trenera z Przemkiem już nie współpracujemy, chwilę działałem sam potem zacząłem współprace z Bartkiem Rąpałą z forum też znany. Rok współpracy układał [...]

Tak, dokładam ciężar, kiedy czuje, że mam za lekko. Fakt, zaczęłam od małych ciężarów, bo to dopiero 1 mc. Pytałam trenera, który układał mi plan, czy mam to robić 3x w tyg i potwierdził. Co do superserii to był mój pomysł, bo bez nich cały trening zajmował mi 2,5 godziny, a teraz trochę ponad 1,5 się wyrabiam. Nie mam problemu jeszcze ze [...]

Wczoraj, jako, że nie mogłam iść na siłownie, poćwiczyłam sobie w domu. Stwierdzam, że do przysiadów i mc brakuje mi już obciążenia i chyba zainwestuje w 2x 10 kg krążki, bo jak nałożyłam na gryf wszystko co miałam, wyszło mi zaledwie 32 kg. Brak mi tez stojaka na sztangę i boje się, że krzesła z ikei mogą tego kiedyś nie wytrzymać. Próbowałam też [...]

Ok, przekonaliscie mnie :-) przy redukcji sie nie upieram, bo nie lubie byc głodna. Tylko nie wiem, czy dać sobie jeszcze te 3 miesiące rekompozycji, czy od razu wejść na delikatny + i może zacząć z bcaa, czy kreatyną, czy jeszcze poczekać z suplementacją? Chciałabym zbudować większe barki, plecy i może czwórki trochę powiększyć, chyba, że ktos [...]

Z tym przepuszczaniem to troche sie musze nie zgodzic, no bo to tak jak by powiedziec ze jak idziesz poza @ na basen bez niczego w srodku to jest wieksze ryzyko infekcji %-) Ale fakt ze nawet przy 12h to ta krew jednak splywa do kubeczka i juz nasze cialo z nia nie ma kontaktu, a przy tamponie to jednak caly czas to nas 'dotyka' :P

Ja tylko się wtrącę w kwestii diety. nocna_furia Myślę, że bezpiecznym jest sugerowanie osobom, które są zupełnie zielone w kwestii diety, żeby były na diecie z przewagą węgli i raczej nigdy nikt nie sugeruje im żeby tłuszcze były poniżej 60g co też jest rozsądnym rozwiązaniem. Z czegoś te 2000kcal trzeba nabić. Chodzi o to, żeby taka zielona [...]

Zaniedbana a niezadbana - jest roznica wybacz zle przeczytalem. Spoko kazdemu cos innego sie podoba Wiec jakbym nalapal wiecej masy to bym mial wieksze szanse na taka klate?

[...] trucht) 5interwalow. Sob- trening silowy split Ndz- Wolne I teraz gdzie moglbym dac ABS na brzuch? edit: aaa i tak mysle nad zakupem "czegos" co mi pozwoli osiagnac szybciej wieksze miesnie... co polecacie? jaka kreatyne? Nitrobolen czy jak to tam sie zwie? albo masacre? ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-01 13:43:11

miałem większe zabawki typu niewypały z wojny (mój dom leży na samym środku linii frontu, gdzie od jesieni 44 do pocz. 45 bili się kacapy z szkopami)

Dobre te batony go on? Zastanawiałam się ostatnio czy kupić, wybredna jestem ;-) ostatnio mi posmakowały Ba Nooo, ja też lubię bardzo. Najlepsze makro z tych ogólnodostępnych, w smaku tez kozak. Szkoda tylko że nie są 2 razy większe ;-) Ja kupuję w Kauflandzie i mają 45g a wczoraj w Auchan kupiłam i jakiś taki mały, patrzę a tam 35g. Oszusty %-) [...]

Najważniejsze to nie dorabiać do tego jakieś bezsensownej ideologii. Mnie właśnie denerwuje to, że weganie uważają się za lepszych bo "zwierzęta nie cierpią" ale nie pomyślą że masowa produkcja roślinna ma też swoje ciemne strony, coraz większe tereny uprawne również powodują cierpienie zwierzęt, tylko mniej widoczne. To prawda, dorabianie [...]

3/3/2020 Pływanie w trakcie przerwy na lunch i trochę większe węgle (180-200g %-) ). Ciekawe wyniki DNA mi przyszły (co akurat widziałem w wakacje zawsze). 1. Kotleciki z indyka, z batatem i oliwkami. 2. Kotleciki z warzywkami, owsianka z jagodami 3. Jajecznica z kielbaską, szpinakiem, pomidor i kiszona [...]

O! To bardzo podobny do mojego, tylko że ja daję całe jaja (żółtka blenuje z serem, a białka ubijam), no i inne dodatki ;-) Ale zrobiłam siebie print screen i twoją wersje też spróbuję :-) Zależało mi na tym by zrobić wersję "pustą", którą mogę zmienić w zależności od upodobań. Jak keto, to dać całe jajki i pół na pół śmietankę z jogurtem greckim, [...]

to u mnie takich dużych nie sprzedają, ciut większe od jagód :-(

Dzienna dawka w zasadzie to przekroczona może być dopiero wtedy gdyby jadło się je jak cukierki ;-) Skoro jacyś mądrzy ludzie wprowadzili ograniczenie co do zalecanej normy, to pewnie istnieją tacy typiarze, którzy potrafiliby pochłonąć jeszcze większe dawki.8-)

Dzienna dawka w zasadzie to przekroczona może być dopiero wtedy gdyby jadło się je jak cukierki ;-) Skoro jacyś mądrzy ludzie wprowadzili ograniczenie co do zalecanej normy, to pewnie istnieją tacy typiarze, którzy potrafiliby pochłonąć jeszcze większe dawki.8-) Pewnie, tutaj nawet w dziennikach były osoby co jadły jak cuksy ;-) Cayek chyba :-D

Jeszcze kilka moich wniosków z treningów u różnych trenerów boksu. Większość trenerów z którymi miałem do czynienia rozciąganie traktowało marginalnie. Chociaż po treningach bardziej siłowych lub ciężkich typowo bokserskich, jakieś większe lub mniejsze rozluźnienie i rozciąganie zawsze było. Zdarzali się też trenerzy którzy tego pilnowali, i [...]

DZIEŃ 24 Ale sie wkurviłem na siłce dziś.. Miało pójsć planowo 6x190kg w martwym a weszły tylko 2 serie 1x190kg. Mimo że tydzien temu 6x180kg poszło lekko bym powiedział. Może to dlatego ze pierwszy raz od dawna sam robiłem plecy na siłce %) Nie wiem czy to jakiś zastój czy po prostu gorszy dzień. znów na uczelni w sumie nie mialem mocy dokończyć [...]

Wczorajsze nogi z rana. Jakiś byłem niedobudzony chamsko i rzygać mi się chcialo prawie cały trening bo trzymałem stałą intensywność. Dlatego musiałęm odpuścić suwnice. I tak nogi zajechane a 5x140kg siad w sumie całkiem lekko poszedł. Nogi 1.Przysiady klasyczne rampa 5 +2xregres 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg 8x100kg 10x60kg 5x60kg [...]