DOMSy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Przy czym jeśli się zrobi na serio jakiś hardocoreowy trening to będą zawsze - mniejsze lub większe. Ale przy takim dość standardowym treningu mogą nie występować niemal zupełnie a osoba trenująca i tak będzie notowała progres.
chyba najlepiej się picze w żeliwnych, grubych naczyniach takie na zakwasie chleby ale Patik tu ma większe piekarnicze doświadczenie niż ja :-) ja na zakwasie samanei piekłam tylk obserowałam
Rano zimnica, wiatr zaiwania jakby nie miał żadnych ważniejszych zajęć, w sumie połowa biegu była z wiatrem, połowa pod wiatr. Przy okazji zagadka. Lepiej trenować po śniadaniu czy przed śniadaniem? Z jednej strony, trening przed śniadaniem sprawia, że organizm uczy się wykorzystywać energię ze swoich zasobów, nie czerpie jej z układu pokarmowego. [...]
35 minut przyklejony do tętna 145, spokojnie i luzacko żeby przetestować, w jakim stanie są kości. Po zmianie butów z Asicsa na "no name" za 50 zł noga czuje się o wiele lepiej, ale dalej lekko daje znać o sobie po biegu. Bardzo lekko. Heh, przypuszczam że z jeszcze z miesiąc minie, zanim uzupełnienie witaminy D przyniesie pożądany [...]
Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]
Lucky, Teti, wielkie dzięki za pozbawienie złudzeń :-P Czyli to, że nie chudnę tak jak kiedyś to nie wina tarczycy tylko tego, że coraz starsza rura ze mnie? Dziś z rana ochoczo złapałam za ciężary i zrobiłam trening C w swojej okrojonej wersji. Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10 kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 10x10 kg/8x15kg/9x15kg [...]
Aaaa... dzięki Joanna. Choć ja tych łydek jakoś priorytetowo nie traktuję, bo jakos tak.. i tak mam już tam mięsień wyrzeźbiony (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam [...]
To też jest z tatoo ,czyli już po zakończeniu startów http://www.emusclemag.com/gallery_details.php?cat=6 - w tej galerii doskonale widać ,że kiedyś jego rozmiary były dużo większe. Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2006-06-28 19:36:19
Prawda jest chyba taka, że każdy zawodnik, który był w pierwszej 3-ce (w ostanich 15 latach ) Mr. O. może być przez kogoś nazywany najlepszym. Być w pierwszej 3-ce oznacza, że ma się absolutnie nawyższy poziom, a różnice między pierwszą 3-ka sprowadzają się często tylko do różnego postrzegania estetyki. [...]
[...] koordynacji przy krzyzowaniu rak + rozciaganie od tego tygodnia licze kcal. Celuje w ok. 2000, ale jak mi sie nie uda, to trudno. Przejadam, jakos stracilam wizualne oszacowanie tego, co mam na talerzu (no dobra, bardziej w pojemniku), jeszcze dziele posilki z chlopakiem, ktory wolniej je (i ma wieksze porcje) i czekajac na niego biore dokladki.
[...] moze ktoś oceni technike. Musze coś wymyślić na środek pleców, bo tam to w ogóle jest tragedia, ani mięśnia ani nic... Musze pomyśleć i zrobić całkowity nowy plan na plecy żeby głownie skupić sie na tym rejonie ,bo jest tragedia. teraz bede jadł wiecej WW w posiłkach przed treningowych , żeby były na treningu wieksze siły. także trening porażka.
Raczej większe zagonienie na 30 czerwca :D Tez mam w klasie typow ktorzy maja 3 bo ze slowek robi kartkowki na ktorych mozna sciagac, a ja na takie rzeczy mam niestety wyj**ane. Jutro bedzie fighting zobaczymy jak to wyjdzie ;D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-04-18 20:45:12
W tym Ci nie podpowiem, ja pływałem po całym archipelagu dodekanezu to tam różnie - większe wyspy/miasta raczej dało radę pogadać choć zaopatrzenie słabe ale w mniejszych np w Nisiros nie było apteki a jedyny lekarz to jedna babeczka która leczy i ludzi i zwierzęta.
Dokładnie jak Aras wyżej. Wyspy rządzą, a w szczególności Rodos. Celujesz w apteki w miejscowościach turystyczno imprezowych. Jak mają np. tylko kilka amp enena Normy na stanie to prosisz żeby Ci zamówili i po 2 dniach odbierasz. Jest natomiast jedna niepisana zasada o której się przekonałem: zapomnij o dece i nie próbuj ich namawiać na jej [...]
Ogólnie to niewiele się zmienia w miejscach o które pytasz. Jedynie w Turcji większe/mniejsze braki w detalach. I uważam, że Turcja dużo bardzoj bezpieczna jeśli chodzi o real towarek.
wieksza siec aptek pod jedna nazwa tym wieksze dogadnie odnosnie cen, jeli taki doz jest tu tam i wszedzie to ceny schodza im pod hurt z umow i co sie dziwic, bronia sie apteki ktore sa totalnymi prywaciarzami, niby szkoda bo cena wyzsza o pare zl ale jak sie zatrudnisz/dogadasz to mimo ze wycycagasz wszystko, a nie jak w dozie problem z aqua pro [...]
Jeśli jest tak jak piszesz to zasady grubo zmieniły się. Ja pamiętam informacje w każdej aptece, że ceny leków nie podlegają negocjacjom że o zwrotach już nie wspomne. Leki z listy refundowanych mają sztywną cenę ale leki z poza listy mają nakładaną marżę jaka się wyśni kierownikowi/właścicielowi. Jak w sklepie mięsnym. I teraz jeżeli ktoś idzie [...]
[...] i popychali więc mam leki których prawdopodobie się nie wyzbędę 3) po trzecie primo: boje się walczyć z ludźmi starszymi i kumplami, którzy mimo że są w moim wieku mają wieksze "uliczne skillsy" (ćwiczę rok a w życiu jeszcze żadnego poważnego fajtu nie miałem) myśle że kiedys po prostu sie do psychologa wybiore Poza tym jest [...]
Dziennik motywacyjny START
