[...] sie drazka podchwytem a droga reką trzymamy np recznika przewieszonego przez drozek, w przypadku tego cwiczenia reka ktora trzyma drazek w trakcie podciagania musi uzyc duzo wiekszej sily, czym nizej reka na reczniku lub jakims sznurku przywiozanym do drazka tym reka na drazku musi podolac wiekszemu obciazeniu i powoli zblizamy sie do celu :D
Wzory dotyczą całkowitej masy ciała i dlatego nie są dokładne. Sprawdzają się tylko dla osób o niskim poziomie BF. Dla osób otyłych zawyżają zapotrzebowanie. W efekcie zamiast być na minusie kalorycznym następuje przyrost masy ciała. Czym większy nadwaga tym większe oszukane zapotrzebowanie. Z podlinkowanym dokumencie także piszą że do okreslenia [...]
Pent nie powinno być dla ciebie żadną nowiną, że tutejsi guru lubią klocki. Im coś jest większe i mniej foremne tym lepiej bo oni tak pojmują ten sport. Jabłoński od swoich pierwszych startów jest krytykowany za słabe proporcje (chyba nawet ślepy to widzi, że ma krótką szyję, krzywe nogi i szerokie biodra), są to mankamenty, których nie przykryje [...]
[...] ryz z kurakiem jakies lody. Dzis juz normalnie lecimy z tematem ,wieczorem bd wpiska WYMIARY waga:76.5 wzrost:183cm biceps:38 udo:58 łydka:37 }:-( pas (pępek):77 klata:108 przedramie:34cm W poniedziałek mam zamiar zrobic siłownie progres/regres załoze wieksze ciezary to bd mozna mniejwiecej zobaczyc jak to z maxami wyglada na chwile obecna ;o
Zastanawiam się czy nie dodać czegoś na bok barków lub szrugsy ? Wywalę chyba bramę i z większe wyciskanie na płasko do 4 serii i tak samo z przyciąganiem drążka do klatki.
Hej, nie wiem czy dobrze przy stażu 4 miechy brać się już za normalny split - jak nie chcesz FBW może split 2x partia/ tydzień. Co do samego planu - na barki dał bym wyciskanie za głowy/od klatki zamiast maszyn, szrugsy do pleców, a zamiast nich np. unoszenie w opadzie. Triceps - pompki na poręczach na początek, i chyba wogóle bez ćwiczeń na [...]
Tutaj macie moje zdjęcie, może na zdjęciu tak tego nie widać, ale wcięcie jest większe, no i chce wyrobić sobie mięśnie w rejonie czerwonego kółka, pozdro :) http://img142.imageshack.us/img142/4006/aaaer5.jpg Zmieniony przez - qwertyasdf w dniu 2007-11-12 20:51:10
Strzela w stawach, to chyba od czego innego jest uzaleznione niz od ich regeneracji. Oczywiscie jesli chodzi o jakis preparat to postawilbym na glukozamine, jesli mozesz przeznaczyc wieksze fundusze to arthroblock.
ale przecież to norma, że na forum nie może być wiecznie spokoju... co jakiś czas wybuchają mniejsze lub większe wojny... ale to dobrze... przynajmniej nie jest nudno...
MDRAGON - jadlem i clouta i sam orotan - bralem i wieksze porcje niz zaleca producent - a co.. nie bylem bardziej zadowolony niz z K.O. w moim odczuciu polak wygrywa - jednak to moje prywatne zdanie - bo np xp sa dla mnie cienkie ale coz tak mam
Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]
[...] patrz na innych-patrz na siebie!zawsze znajdzie sie ktos,kto bedzie wiekszy i silniejszy.twoim najwiekszym przeciwnikiem jestes ty sam.to sobie musisz stawiac nowe,coraz wieksze wyzwania.powiedzmy:za dwa lata przysiade jakies 200% masy swojego ciala,tyle samo,albo wiecej pociagne z ziemi i 150% wycisne na klate.to jest twoj cel,wiec do [...]
witam. odp.na 1i2 pytanie wkleiłem z http://www.eufic.org/article/pl/5/19/artid/132/ wystarczy poszukać na ty forum tęż byś znałażł zamiast pytać. Co powoduje, że czujemy się syci? To co jemy i jak dużo jemy ma wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. To oczywiste stwierdzenie. Ale warto zadać sobie pytanie jakie składniki pożywienia powodują, że [...]
Hartowac sie panowie. Zimne prysznice, zimne kapiele. Moj ojciec w nas zaszczepil kapiele i -20, przerebel w lodzie i minuta w wodzie. I taki sposob na uodpornienie sie. + oczywiscie witamina C. W prawdzie na cyklu i tak jest wieksze prawdopodobienstwo zachorowania i trzeba na siebie bardziej uwazac.
Bo rodziny zastępcze, to obecnie dobry biznes. Pozbawiony wnikliwych kontroli. Nie wiem jakie masz warunki w tej swojej siłowni. Ale jeśli możesz tam wprowadzac kogoś ze znajomych, to może zainwestuj w sprzęt i bierz od znajomych 40zł miesięcznie za udostępnianie. Znajdziesz 4-5 osób z okolicy i będziesz miał już jakieś podstawy diety. U mnie na [...]
s.m.p.a. - jeśli trening koncze o 16:30 a powinno się jeść co dwie-trzy godziny i dwie godziny przed snem to wychodzi mniej więcej 18 lub 19 godzina? Co do produktów, to żaden problem pozamieniać to i owo, mam większe, które opisałem i byłbym wdzięczny za pomoc, a nie uszczypliwe uwagi.
Korzen pokrzywy rowniez blokuje DHT, viekawy. Panie Slawku a jaka proponuje Pan kuracje zastepujaca saw palmetto? I czy przy stalym braniu saw palmetto w wieku 20 lat moga wystapic jakies wieksze efekty uboczne?
faceci a golicie się inne części ciała ? jezeli tak to czy owsłosnie nie odrasta siemniejsze i twardsze?wkrza mnie juz moje owłosienie ale boje sie ze jak zaczne golic to bedzie odrastało jeszcze wieksze.Słyszałem ze jak sie depiluje kremem to odrastaja takie same a nawet mniej.
Podciąganie na 1 ręku
