wieksze

18.02. DT MC: 64x10 83x10 102x10 115x5 128x3 Wiosłowanie nachwytem: 64x10 71x10 78x10 85x10 78x10 Military press: 45x10x2 45x8x2 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10x4 Krótko dzisiaj, starałem się jak najkrótsze przerwy stosować. Nogi odpuściłem, bo rano jeszcze czułem zmęczenie po dwóch poprzednich "rowerowych" dniach. Wziąłem się za te barki, stąd [...]

[...] czasu,energii i grozi kolejnym bledem. Postanowilam,ze musze podjac konkretne postanowienia odnosnie jedzenia . Czekolade postaram sie jesc raz w tygodniu.Natomiast inne ,wieksze posilki jak pizza czy cos takiego raz w miesiacu. A teraz dzisiejsza MICHA: Sniadanie:50 g maki kkosowej,olej kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka [...]

Julka, już Ci odpowiadam. ... "spuchłam" po tym jak zaczęłam chodzić na siłownię, bo tak jak mówiłam, po ćwiczeniach jest dopływ krwi wewnątrz mięśni. Wydają się one nieco większe, ale to mija po paru godzinach/dniach. PO jakimś czasie to znika. Natomiast tkanka mięśniową jest naszym sprzymierzeńcem. Nie tylko dlatego ze ciało robi się [...]

Julia ja pokochałam steki odkąd kupuje w Biedronce- są z mięsa dojrzewającego. Podejrzewam że u Was też takie można kupic- paczkowane specjalnie na steki, bo ze świeżej wołowiny jest większe prawdopodobieństwo że będzie guma. I takie dobre steki nie wymagają dużo przygotowywwania. Trzeba je wyjąc wcześniej z lodówki, nasmarowac oliwą i świeżo [...]

Tomasz1405 mam pytanko o przysiad robi go tak mniej wiecej przedstawia pan Jan Łuka http://www.youtube.com/watch?v=pwMkD9qcuww&feature=relmfu w sumie nie miałem z tym jakiegos problemu ale.. kiedy zacząłem brać większe cięzary odczówam lekki ból w biodrze (tylko prawym) a nie chce tego bagatelizować i moje pytanie czy to moze byc zla technika [...]

Małe pytanie, czy na moim miejscu *masa idzie(jeszcze nie wiem jaka ale kg przybywa) a siła prawie stoi* zmieniliście by z 3x12 na 12/10/8/6 zastanawia się nad tym od dłuższego czasu.. pozwoliło by mi to na większe obciążenia. Jakby co to mogę podać więcej info o sobie, priv lub w temacie.

Czy przy dysproporcji sylwetki (uda są większe, nie proporcjonalne do góry) całkowicie zrezygnować z przysiadów?Czy np robić je ale z mniejszym obciążeniem?

[...] wówczas pierwsze serie są aktywacyjne i rozgrzewające Czyli w dzien w ktorym wykonuje 15 pow nie wysilac sie z progresja ? tylko skupic sie na dociaganiu miesnia i dokladnosci ? Mam jeszcze takie pytanie czy naprzykald w cwiczeniu ( przysiad ze sztanga na barkach ) z seri na serie moze byc progresja 5 kg ? czy musza byc wieksze przeskoki ?

[...] miesnia i dokladnosci ? Mam jeszcze takie pytanie czy naprzykald w cwiczeniu ( przysiad ze sztanga na barkach ) z seri na serie moze byc progresja 5 kg ? czy musza byc wieksze przeskoki ? nie chodzi o to żebyś na 15 odpuszczał, inny zakres powt, inne ciężary, inne zaangażowanie układu nerwowego, jak dajesz rade progresujesz także na 15 [...]

Witam, mam pytanko, które wiosłowanie jest "lepsze" które daje większe efekty ?? Nachwytem czy podchwytem ?? Wiosłowanie to wiosłowanie nie można ogólnie stwierdzić, że któreś jest lepsze. Zmieniając chwyt atakujesz mięśnie w inny sposób.

Kurczę, objętościowo to nieźle wygląda... Nie ma jakiejś opcji by zrobić trening 3 dniowy?

[...] lato mialem okropna kondycje bo wygladalo to tak ze mialem ok 5-10 x biegunke dziennie , kondycja tak slaba ze jak na bieżni chodzilem , podkreslam chodzilem to mialem tetno wieksze niz kolega ktory biegl sprintem :) Od jakis 2 miesiecy sytuacja sie ustabilizowala , troche poprawa kondycji (jezeli przyrownac do tej z lata)no ale nie jest [...]

Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :).

Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś [...]

Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś [...]

sytuacja wygląda tak: po półrocznej kontuzji barków,klatki wróciłem do sprawnosci, do kwietnia chciałbym w jakims stopniu wzmocnic te partie i wrócić w jakims stopniu do dawnej siły bo 1 kwietnia planuje wejsc na SAA, narazie były 3 treningi klatki(fbw) robiłem je stopniowo stały ciężar 50,60,70 po 10x ruchów każda seria, dla porownania [...]

witam,.szybkie pytanie bo zapomnialem,wieksze partie (srdnie jak klatka,brzuch) regeneruja sie szybciej niz mniejsze jak triceps i biceps?

[...] osobna? Oczywiście że jest różnica. W roznych artykulach/tematach/stronach roznie pisza. Wiem, ze 5x5 glownie na sile, 3x10 na mase, ale przeciez mase robi sie w kuchni, 5x5 wieksze beda ciezary, ale mniej powtorzen lacznie, niz w 3x10. Niektorzy twierdza ze 5x5 na mase tez bedzie korzystny. To jaka rzeczywiscie w efektach jest roznica pomiedzy [...]

Na masie większe korzyści odniesie się z cardio po treningu, czy w dni nietreningowe?

A więc drogi kolego...skóra naturalna, czy skóra kangurza niewiele się od siebie różni. Są to po prostu dwa solidne materiały na but piłkarski. Co do predatorów...fakt są to bardzo solidne buty. Ja gram na pomocy i nie patrze na to czy C.Ronaldo ma nike mercurial vapor, czy Nakamura przykładowo ma +F50. To kwestia gustu, ale wg. mnie predatory są [...]