[...] spięcia z hantlami 4x20/12 + spięcia na hamerze 3x15 Trening wszedł mega, najbardziej zadowalają ciężary, które zwiększam z treningu na trening, aż chciałbym wziąć jeszcze wieksze ale na spokojnie bez świrowania bo potem będzie płacz jak bark wyskoczy }:-( Bez zmian: Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki [...]
Sobota- Klatka 1. Rozpietki na bramie z ziemi 4x25/15 2. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x18/12 1x6 1x12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 4. Wyciskanie hantli z podłogi 3x10 5. Spięcia brzucha 4x20 Schody 30min Dziś znowu klatka, troszkę częściej trenowana niż inne partie. Na start rozpiętki pod różnymi kątami. Hamer bardzo fajnie, na [...]
[...] konczyc? Tzn tak na oko, bo wiem ze nie jestescie w stanie tego powiedziec nie znajac mnie. Tak mysle tez czy nie zaczac uzywac pasa i probowac po pewnym czasie brac wieksze ciezary, a i co do mc on najbardziej wplywa na dolne partie plecow tak? A czy ma jakis wplyw np na najszersze grzbietu? No i kolejne pytanie czy np sciaganie drazka [...]
Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]
Rothen wystarczy w profil zajrzec albo avatar jak ktos lubi pilke nozna a kartacze to rzeczywiscie takie wieksze pyzy z miechem, ale pycha Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 14:28:55
raczej na champion nie cacka sie z gh ,to kosci rosna, moj znajomy po dobrym cyklu z gh musiał zmienic obuwie o rozmiar wieksze, bo mu tak palce u nóg urosly
stefan aj nie mówie że siatka czy basket są zayebiste mówie żę wiecej ludzi by przychodziło na te sporty gdybyśmy mieli hale większe wtedy żużel niebyłby tak popularny piłka jest No 1 w PL i tak zostanie czy ktoś tego chce czy nie
Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]
[...] siebie, tak samo jak cwiczysz dla siebie, nikt ci tego robic nie kaze, robisz to bo masz jakies ambicje ponad przecietnosc. To sie chwali, ale tylko to. Im wiecej dasz od siebie z zycia teraz (uczysz sie, trenujesz) tym wieksze bedziesz mial potem w zyciu profity, ale nie ma lekko, ale wiedz ze nie tylko ty jestes meczennik, ludzie maja gorzej
Szczerze to myślałem że postępy będą większe Ale odrazu zobaczyłem zmianię na plus , czyli idzie do przodu Będzie dobrze Tutaj dam Twoją fotkę z początku testu i obecnie. Zmianę można zauważyć na brzuchu. No i wymiary z masy się trzymają więc jest dobrze Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-07 15:44:07
czemu prawidłowo? pewnie masz duże bicho i przez moment bałeś się że Twój siostrzeniec ma większe myślę że najlepsza zdumiewająca, i wogóle za***ista jest moja nazwa Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-12-28 17:25:10
chunga - szpagat zrobiłem pierwszy raz w wieku ok. 55 lat (niepełny). Potem go pogłębiałem - im więcej się rozciągam tym większe efekty (trening czyni mistrza - nic nie jest dane na zawsze). Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - [...]
Dzisiaj mam niespodziewane plażowanie i chciałem rano zrobić szybko trening klatki z plecami. Zacząłem od zmiany ćwiczeń: ściąganie drążka podchwytem/wyciskanie w siadzie 2x20p w drugiej serii zwiększony cieżar - z początku wydawało się to b.łatwe lecz po 15p już nie było mi do śmiechu Potem robiłem chyba ze 3 progresje ciężaru na mniejsze ilości [...]
Kopać i śpiewać każdy może! Mają mi podłączyć gaz i robię wykop pod rurę (wąż). Pierwsze słyszę o pracy skośnych przy marszu (raczej nie robię skrętów tułowia) - przy bieganiu skośne pracują bardziej. Moje skośne pracują rano przy skłonach na krześle - im większe wychylenie poniżej poziomu tym większa praca.
27.02.2013 środa Klatka: 1.Wycisk sztangi na poziomej 48kgx12p 58/68kgx10p 73kg/3x8p 2.Wycisk sztangi na skosie 30 48/53kgx10p 58kg/3x8p 3.Rozpiętki na skosie 45 14kg/3x12p+ wycisk. neutralny 4p Rano to co zawsze. Przed treningiem zdjęcie z telefonu dla sprawdzenia efektów redukcji (w lustrze wydaje się, że postęp jest znaczny gdy tymczasem na [...]
metek - załóż swój własny temat! chungi - niestety powtórzę to co coraz częściej słyszę: same treningi nie odtłuszczają (chyba, że ktoś trenuje cały dzień). Dieta nie zaspokajająca bilansu kalorycznego - najważniejsza! Niuanse diety: rotacja węglami, mało-węglowodanowa czy tłuszczowa lub białkowa są mniej ważne (jadam głównie owoce i obecnie [...]
Różnie. Od 72 - 78 minut. Być może jest tego ok. 7,1- 7,2km. Mam po drodze słupki drogowe co 100m i niesamowicie ciężko zmieścić się poniżej 56 sekund! Nie potrafię stawiać długich i szybkich kroków - po drodze spotykam ludzi którzy są znacznie lepsi ode mnie! Jeden marsz zaliczony dzisiaj - w śnieżycy! Przed śniadaniem - trzeba będzie koniecznie [...]
Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior
