Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

26 luty wtorek:
rano brzuch + ugięcia w staniu na rękach (robię chociaż nie zawsze chce mi się pisać) + chód 7km
Po południu nogi:
1.Przysiady 40p 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/2(3?)x8p 83kgx6p ostatnia seria poszła zadziwiająco lekko
2.Wyprosty obunóż 35/50/55/60/65kgx15p

Zjadłem dzisiaj: 10jaj, 2 cebule, kostkę twarogu posmarowaną 2 łyżeczkami dżemu malinowego (następną zjem przed snem a ok.18:00 pierś 15dkg też z dżemem truskawkowym i przejdę 7km). I w zasadzie to wszystko - wpadnie czasem mus jabłkowy czy jakiś inny dżemopodobny wyrób mojej żonki; wiem ile jest owocu lecz nie wiem ile jest dodane cukru - pomału staram się przekonywać o dodawaniu jak najmniej ale opornie to idzie!
Wypijam kilka kaw oraz w czasie treningu (i dnia) mieszankę herbat 3 czarnej + 3 zielonej.

27.02.2013 środa
Klatka:
1.Wycisk sztangi na poziomej 48kgx12p 58/68kgx10p 73kg/3x8p
2.Wycisk sztangi na skosie 30 48/53kgx10p 58kg/3x8p
3.Rozpiętki na skosie 45 14kg/3x12p+ wycisk. neutralny 4p
Rano to co zawsze.
Przed treningiem zdjęcie z telefonu dla sprawdzenia efektów redukcji (w lustrze wydaje się, że postęp jest znaczny gdy tymczasem na zdjęciach tego tak nie widać - wniosek: oceniamy swoje postępy na większe niż są!). Z lewej było z 22 lutego czyli trochę zbyt mały przedział czasowy.

Na prawym ma Pan podwójna kratę

cd. barki:
1.Wycisk sztangi zza karku 28kg/33kgx12p 38kg/3x9p
2.Wycisk z klatki 38kg/2x10p 43kg/3x9p
3.Wznos sztangielek bokiem nad głowę 9kg/5x12p

A tak wygląda dzisiaj wierzch mojej dłoni:

Właśnie cyknąłem sobie fotke dłoni, bo akurat mocno mi żyły wychodzą przy tej redukcji i na zdjęciu wygląda to przeciętnie. Dlatego myślę, że w realu u Pana wygląda o wiele lepiej

W tym zdjęciu chodziło mi o pokazanie cienkości skóry spod której widać ścięgna w grzbiecie dłoni - czyli o jej wychudzenie przy równoczesnym otłuszczeniu tali.
Dieta taka jak wczoraj - jedynie zjadłem trochę więcej musu jabłkowego.
Marsz zaliczony - a zawody 24 marca!

ojan

chungi - a co jest przyczyną podziału na 2 treningi?

przypadek,wyjątek i dużo wolnego czasu

A ja chciałbym poruszyć jeszcze jedną kwestię, 63 letni mężczyzna umie obsługiwać komputer, wklejać fotki i przede wszystkim umiał założyć konto na SFD, po prostu szacun!

Toś pojechał teraz.

Ano pojechał.
Ostro po bandzie. Ale pewnie zamiar miał dobry

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-02-28 14:24:53