Aktualnie ćwicze czymś takim: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie stojąc 3 x 8 -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 x 8 B) -wyciskanie na skośnej 5 x 5 -wyciskanie z klatki 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max -wspięcia na palce 3 x max C) -przysiad 5x5 [...]
kazdy spory rzadzi sie wlasnymi prawami skoro kiedys nie robili takiej masy a teraz wygladaja jak tuczniki do uboju to kwestia parcia na coraz wieksze rozmiary, z biegiem czasu napewno cos sie zmieni, albo bedzie jeszcze gorzej albo nastapi powrot do starych sylwetek
gymwarior, myślę że autodestrukcja kulturystyki w pewnym sensie już nastąpiła; chodzi mi o to że z 90% (może przesadzam?) społeczeństwa uważa że kulturystyka w takiej formie jest be. Ale masę ludzi to i tak przyciąga i zawsze będzie przyciągało, nawet jak czołówka dojdzie do 180 w klacie. Jakieś 2 lata temu niesławny P.Filleborn, który pomimo [...]
Przyjmuje zaproszenie do dyskucji.. SKWARA moim zdaniem ty rowniez w wielu sprawach sie mylisz.. Po pierwsze co do uzylenia nie powiesz mi chyba ze unaczynienie i uzylenie ma wieksze znaczenie niz masa, gestosc miesnia i definicja? ..Furrore moze robic ktos ze ma uzylenie to nie jest jednoznaczene z wygraniem zawodow i tego sie bede trzymal, poza [...]
[...] przed lub po treningu, nie dodawaj tluszczu. obciazenie zwiekszaj zawsze jak zaliczysz zalozona liczbe powtorzen z zapasaem - wowczas na nastepnym treningu dajesz wieksze obciazenie. aeroby wole miedzy posilkami niz na czczo. poza tym jestes chyba dosc wytrenowana - robisz tez hiit? w przypadku aerobow, nie musisz dostosowywac posilkow [...]
Cod, wiem, czytałam Twój dziennik na początku swojej ciąży. :-PP Eh, miały być ambitne regularne wpisy – ale praca mnie za bardzo przygniata, i będzie tak co najmniej do połowy lipca. Tydzień przed długim weekendem byłam u fizjo-osteopaty, który stanowczo zasugerował, żeby odejść już od jakichkolwiek ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. W sumie to w [...]
Paula, a co to za gruba szczota? Ja mam Lullalove Tampico 2.0. Ja czytałam, że to niby pobudza, i że warto rano. Mnie to serio relaksuje, tylko że ja głównie przykładam się do szczotkowania nóg, i szczotkuję na leżąco ze szczotkowaną nogą w górze %-) – żeby jeszcze bardziej zadziałać na przepływ limfy. Resztę ciała to tak po macoszemu. Ten [...]
Ta?? Weź tylko ja jakoś ćwiczyłem niedawno podobnym planem i jakoś miałem efekty i to większe niż te co widzę w dziennikach tych którzy ćwiczą planem dla początkujących.
Nie wiesz kiedy Jones wróci do klatki, na ch** te interimy, coraz bardziej mnie wk***iają, taki sztuczny pas. Jones sam jest sobie winny, dobra decyzja UFC i Jones został potraktowany sprawiedliwie w stosunku do innych zawodników. Tylko teraz trzeba mieć nadzieję, że konsekwencje prawne nie będą duże, że nie pójdzie siedzieć i zmierzy się z [...]
Hrabia zabrał głos :-} Zdaniem Bispinga, Belfort bez magii wspomagania nie pokona Weidmana na UFC 187 Weteran UFC dywizji średniej, Michael Bisping powiedział co sądzi o walce o tytuł wagi średniej między na UFC 187. Michael Bisping miał do czynienia z jednym z tych dwóch zawodników. W 2013 roku przegrał przez TKO kopnięciem na głowę z Vitorem [...]
Docisnę. Ogólnie było mi jakoś ciężko dobrać ciężary, i następnym razem dorzucę też do RDL i uginania nóg, bo czuję, że tu też brakło. Ogólnie było ciężko, ale dziś za lekko się czuję, tylko dupa boli. A myślę, że dolegliwości powinny być nieco większe.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1625ba3b51534495b32ab36f218da642.jpg Iza bardzo dziękuję ze kredyt zaufania przydzielony mi w postaci biletu do tego konkursu, za pomoc i wskazówki i za wszystko. Normalnie trudno coś więcej napisać, bo nie wiadomo jakie słowa mogą oddać poziom mojego zadowolenia z tego, że jestem w tym miejscu. Konkursowe laseczki Fajnie [...]
"A co do tej wódki i gadania o MMA, szkoda że nie ma zlotów forumowych, można by się spotkać na żywca i pogadać o MMA przy wódeczce, kiełbasce i powymieniać doświadczenia . Chociaż coś czuję ze zaraz zeszłoby na religie, historie, społeczeństwo, politykę i to w co wierzyli Słowianie . Ale zawsze na koniec można by stanąć wokół ogniska, i trzymając [...]
Masz rację, też kiedyś trenowałem do upadku, jedynym tego rezultatem było coraz większe zmęczenie wraz z każdą serią a zamiast stawać się naprawdę silnym po prostu stałem w miejscu - pamiętam, jak przez cztery miesiące jedyny postęp w martwym ciągu jaki zrobiłem, to było zrobienie szesnastu powtórzeń ze stu kilową sztangą, zamiast początkowych [...]
Kolejny dzieciak do oceny str. 5
