Cokta nie zgodzę się z Tobą ,robiłem splita przed fbw i powiem szczerze dla mnie to lipa , nudne to w choj ,a poza tym pompa na całym ciele to świetna sprawa :-) lubię robić fbw ,bo po nim wychodzę jakbym oj**ał z litr wódy %-)a po splicie ,palą barki ,czy klatka i ot co %-) I tu Antoś Ci nie dociął, tylko powiedział prawdę - treningi FBW nie są [...]
3 - Tu celowo upośledziłem ciężar, aby siady były cięższe. Tu z techniką nie ma problemu, bo czuć grzbiet po serii i bic się nie pompuje. To może zamiast ograniczać się w wiośle należałoby doyebać ciężaru w siadach, skoro chcesz mieć to ostatnie ćwiczenie większe ciężarowo? %-) Staram się być pomocny!!
Ciebie przecież, skarbie, już tak nie udawaj że nie wiesz o co chodzi};-) TRENING 10.07.2012 Dół I Przysiady ze sztangą: 10kg x 8 20kg x 8 40kg x 8 55kg x 8 65kg x 8 75kg x 8 Prostowanie nóg siedząc: 32,5kg x 10 37,5kg x 10 42,5kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 Uginanie nóg leżąc: 22,5kg x 12 27,5kg x 12 32,5kg x 12 37,5kg x 12 42,5kg x 12 47,5kg x 12 [...]
Tak to wlasnie jest ze jedne zrodla podaja tak, drugie inaczej. W artykule w gazetce pisalo ze cwiczenie na poczatku brzucha w taki sposob daje wieksze efekty. Ja bym tez sie przychylil do wypowiedzi Logana, ale ja np cwicze na poczatku i nic zlego sie nie dzieje jak na razie. Wybor pozostawiamy wam:) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
[...] nie zaniedbasz sie i nie obrosniesz w tluszcz to miesnie te bedzie dobrze widac. Oczywiscie jest tez tak ze jesli nie cwiczysz to zawsze cos spadnie (bo po co organizmowi wieksze miesnie jak nie sa one wykorzystywane?), dlatego od czasu do czasu warto zrobic chociaz jedno cwiczonko na ta grupe albo prowadzic aktywny tryb zycia gdzie beda one [...]
Manuel Pellegrini, szkoleniowiec Realu Madryt ma już prawie gotową wizję kadry swojej drużyny na przyszły sezon. Już wie, kogo chce się pozbyć, a kto najpewniej zostanie w "Królewskim" klubie. Jest możliwe, że chilijski trener będzie musiał poczekać jeszcze kilka dni, by mieć pewność odnośnie ostatecznego kształtu swojej drużyny. [...]
robilem klate i bica u siebie chcialem zrobic fotke lapy bo żyla ladnie pokazana byla ale miala nie pokazala tyle ile miala suuka enan tanszy od propa ?! hmm w sumie chodzi o to ze sie bije rzadziej i stezenie wieksze (mowie o 250tkach)
[...] itd. SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - multiple sport - 6 kaps w ciągu dnia podzielone ARTHREO-FREE z Activlaba Zacząłem kuracje z Arthreo-Free bo coraz wieksze ciężary biore, więc wole się troche wzmocnić i zabezpieczyć. Robie sobie tak kuracje 2 miesięczne ze 2-3 razy w roku i jest ok, jeszcze żadna poważnej kontuzji nie [...]
[...] ryby beda mhm jakos tak wyszło z moją lodówka czuję ze mam luzniejsze spodnie. w sumie to dobry znak. chyba ze sie rozciagnely no ale skorobym zmalała to ok, powinny byc wieksze, lepsze to niz gdyby mialy mnei uciskac napięcie kobiece trwa.hehe. uciążliwe to. zbliża sie tłusty czwartek. ale obiecałam sobie że KOMPLETNIE NIC z odstepstw tego [...]
co do tej maszyny to normalne ja nakladam wszystkie wieksze ciezary edzie jakies 350 kg i jeszcze kumpel siada na górze i dalej robie z 10 reps także lipa z ciężarami chyba wszedzie z tym, ale na koniec jak juz jestem zmeczony starcza
[...] ciężko tyrałem mięśnie brzucha z obciążeniem itd i za bardzo już je rozwinołem, w przyszłym "sezonie" zluzuje je troche, bede robił naprawde małe ilośc\ci, bo wieksze już mi napewno są nie potrzebne, mam duże proste brzucha właśnie, skośne też jakieś są więc to też daje taki efekt i oczywiście tłuszczu tam zostało - ile się da [...]
No biedny on jest. To za co my krytykujemy polskich trenerów którzy muszą trenować dużo większe kaleki? A Jose jeszcze dobrze nie zaczął pracy w Realu a już szczypał Beniteza. Zostawił Inter to teraz niech da następcy spokojnie pracować.
MASSTER_T Klatke trenuję 2x week, jeden trening cięższy, drugi lżejszy. Tak naprawdę ja nie mam ropisanego treningu bo trenuję intuicyjnie, jedynie dobieram stałe ćwiczenie w których robie progresje. Np teraz: Trening cięższy: Wyciskanie sztangi leżąc- x12p, x10p, x8p, x6p, x6p Wyciskanie hantli skos- x8-10p, x8-10p, x8-10p, x8-10p Rozpiętki [...]
http://www.realmadrid.pl/index.php?co=aktualnosci&id=36633 Ładnie Sacchi posłodził Ramosowi %-) http://www.realmadrid.pl/index.php?co=aktualnosci&id=36630 Czytając komentarze jednak cieszę się, że hiszpańscy kibice Realu mają większe rozeznanie wśród piłkarzy niż ci z Polski. http://www.realmadrid.pl/index.php?co=aktualnosci&id=36625 No i słabe [...]
FBW będzie bardziej odpowiednie. Same złożone ćwiczenia plus dodatkowo interwały. Linkami i milionem serii na biceps nic nie zdziałasz. Trening ma być jak najbardziej męczący i pochłaniać jak najwięcej energii. Interwały przyśpieszą metabolizm spoczynkowy i spowodują większe spalanie tłuszczu.
Bez recepty.JA zapłaciłem 33zł i ileś tam groszy.Oczywiscie lepiej jest kupić większe opakowanie bo wychodzi taniej Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
