MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

osobiście jakoś tak nie czuje żeby jaka strona była silniejsza poprostu słabiej czuje jednego cyca - czy to na sztandze czy na sztangielkach :/

Jeszcze jedno. Suple kupujesz online np sklep SFD czy raczek w sklepach stacjonarnych ?

przeważnie przez neta - kupuje po promocjach, czesto na zapas
no i część zawsze się wygra

MolderDist - Dostałem cynk, że wspomagasz się melatonina.

Możesz mi powiedzieć jak się po niej czujesz, jakie masz ogólne odczucia.

Ile mg zarzucasz przed snem i ile czasu przed nim.

Ile kosztuje melatonina ?

Jak coś to podbij w moim temacie.

Pozdrawiam

suplementuje to za dużo powiedziane
od czasu do czasu dorzucam z 5 mg przed snem
coś tam lekko może się lepiej śpi
ale i tak bez szału niestety :/

dziex

jeszcze dopisze, ze róznie sie po niej czuje
czasem czuć poprawe snu
czasem nie, a nawet rano ciężej się wstaje

nie wiem od czego to zależy, ale melatonina czytałem podnosi pizom GH, jak i na redukcji równiez jest pomocna ;]

ja ją daje czasami własnie - najczęściej jak ostatni posiłek jadłem w większym odstępie czasowym od snu, wtedy daje melatonine b szybciej się wchłonie z ukł. pokarmowego

Wypadałoby coś napisać.

Obecnie jestem juz w etapie redukcji gdzie nie mam z czego ucinać, z węglowodanów zostało mi w DT 100g owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu.
Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga 101.5kg czyli jakies 6-7kg zeszło.
Ogólnie już teraz widze że sporo mięsa zbudowowałem przez ten rok bo jak zejde jeszcze z 8-9kg to powinna być żyła a to da mi progres jakies 9-10kg mięcha w rok.

Fotki mam z masy i z teraz ale nie będę dawał tylko poczekam na koniec, potrzymam w napięciu

Suplementacja to mnóstwo bcaa, okołotreningowo koło 30g, stale l-karnityna 4g, narazie był lajtowy spalacz a teraz zamówiłem coś mocniejszego GET FN AMP'D, ciekawy skład ma, ponoć kosa, na bf chwalą. Przed treningiem zawsze 5g argininy, a tak to 2g vit c dziennie z NOW'a i vitamin multiple sport po pierwszym posiłku.
Z prochu tylko 60g izolatu po treningu.

Ogólnie strasznie cieżko jest, moje ostatnie 2 miesiace wygladały tak że albo dzien to siłownia+uczelnia albo praca.
Przed pracą wstaje o 5.30 bo czeka mnie 1h rowerka, a w tym tygodniu dodałem po treningu pleców, barków i klaty 20min aero.
Po aero strasznie sie czuje, osłabiony i zbieram sie do siebie kilka godzin.
Ale nareszcie koniec sesji i będe mógł jakoś odspanąć w dni treningowe.
Siła też nie spada, ostatnio udało mi się na skosie 35-tki hantle pocisnąć 9 razy i jeden z pomocą i pobiłem rekord z masy gdzie ważyłem 8kg wiecej

Dziś odwiedziłem taką siłownie u mnie w mieście, bo była maszyna do wyciskania nogami w góre, czego u nas w ttkfie nie ma niestety i ogólnie chciałem sie do tej 7-mki przenieść ale lipa.
Załozyłem na maszyne 300kg zrobiłem 10 powtórzeń a na siłce zostały już tylko 5-tki, jeśli ktos by chciał poćwiczyć to by nie miał na czym... Wkładałem 20,10tki wypełniłem całe stosy i jeszce na góre maszyny położyłem, bo własciciel nie pomyślał ze skoro kupuje taką maszyne to powinien min. dwie 50-tki kupić

To tyle,
Tyram dalej.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-07-07 23:13:40

co do tej maszyny to normalne
ja nakladam wszystkie wieksze ciezary
edzie jakies 350 kg i jeszcze kumpel siada na górze
i dalej robie z 10 reps

także lipa z ciężarami chyba wszedzie z tym, ale na koniec jak juz jestem zmeczony starcza

ta, tylko jak siłownia dysponuje ciężarem 340kg, a ja zakładam na maszyne 300 to czym inni mają ćwiczyć?