to że są egzogenne chyba ma tu mniejsze znaczenie, ponieważ możemy je podać równie dobrze z kurczakiem czy innym źródłem białka większe znaczenie ma czas podawania i ich forma, to że są to aminokwasy (a nie inne złożone źródło białka) skraca maksymalnie ich czas wchłaniania, możemy je przyjmować pre,intra,postworkout i nie powinniśmy mieć z tego [...]
Nie wiem czym jest ten spartan na nogi i nie chciałbym wtrącać się w Twoje plany, ale poczęstuję Cię moją szorstką męską przyjaźnią. Rozumiem, że spartan, to kolejna forumowa zabawa, która ma odwieść od sensownego programu treningowego. Nic z tych Twoich ćwiczeń nie będzie. Dlaczego robisz tak wiele serii danego ćwiczenia? Bo w internecie napisali [...]
Kill-Bill - silny to jesteś ale tak dużo mięśni to nie masz :-) Masz rację - spartańskie kopyta to forumowe wyzwanie: 30 serii przysiadów po 10 powtórzeń Aż tak dużo nie ma - ektomorfik. Sensowny program też stosuję niedługo. Nic przeciwko forumowym wyzwaniom, ale mam wątpliwości czy to akurat dla xtrasa w tym momencie. Generalnie chciałem [...]
Panie Janie zwykle na redukcji miałam 1500-1600 kcal, więc teraz to i tak są ogromne ilości %-) Białko tak do 120g jest ok, bo większe ilości powodują problemy trawienne (wielokrotnie przetestowane). Nie mam szczegółowych zaleceń co do diety, ale w dzień ciężkiego biegania mam dowalić węgli ;-) Lipton u mnie bezpieczna ilość tłuszczu to właśnie [...]
Kurcze a ja myślałem że podciąganie jest bardziej wartościowe, bardziej mnie męczy niż wiosłowanie. Co do 21 to też dzięki mniejszemu ciężarowi, bo ciężko jest wielkim zrobić tyle powtórzeń ( choć nie pełnozakresowych) ruchy są powolne i dokładne, bardziej czuję bic na drugi dzień. Ale jeśli ktoś mi zagwarantuje że 4-5 seri po 12 pow da większe [...]
A robiliście z obciążeniem, czy jak? Ja od wieków nie robiłem WL, teraz robię pompki z obciążeniem 30kg, a za niedługo pewnie będzie większe, po tym treningu już będę miał sprzęt, to zobaczymy, czy takie pompki się przekładają na WL
Tak. :) I w hantlach postaraj się po prostu podbijać wynik serii. na kolejnym treningu 6/6/7, potem 6/7/7/, potem 7/7/7. Chyba że szybciej Ci to będzie szło. A regres też staraj się podbijać. Ja miałem wejść na tego shoguna, ale mam coraz większe obiekcje, bo to znowu będzie duża objętość mc, siady i wyciskania na małych zakresach powtórzeń. Chyba [...]
Kaziu jak oceniasz wplyw teczy na apetyt? czy moja teoria znajduje potwierdzenie w praktyce ze mimo ze spalanie wieksze to apetyt nie do ogarniecia i w sumie na jedno wychodzi bo podjesc trzeba?
niby cwiczyc nog nie musze bo i tak wieksze niz cala reszta ale jakos mi to przez psychike przejsc nie chce i nawet jak kolana bola przy siadach to katuje wykroki wycisk na suwnicy syzyfki hacksiady ze sztanga trzymana z tylu albo siady z hantlami.poryty beret
Zaraz chciałbyś być wyzwany od heretyków. Ja u Ciebie widzę jak dotąd jedynie braki w myśleniu. Nie wiem w jaki niby sposób potwierdza Twoją teorię, to że najpierw zszedł Ci tłuszcz z nóg a nie z brzucha. Co do Twojego kolegi to większe spodnie kupuje się zwykle jak się przytyje w pasie a nie w "nogach" Teoria odnośnie impulsów, [...]
1. trening do poprawy... a 'dobra dieta to 70% sukcesu' 2. źle dobrałeś liczbę powtórzeń i serii: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]
Aaa to nie moje okolice, ja jak nad morze to: -Międzyzdroje(najbliżej i najszybciej) -Pobierowo/Rewal (znajomi) W Rewalu moze za kilka lat kaszana być bez plaży, bo ciągle podmywa woda klif, z roku na rok jest krótsza plaża, kamulce nic nie dają, w tym roku w niektórych odcinkach długośc na 3 większe "obozy" z koców była a szkoda bo sie [...]
BTW świetne kolczyki. Nie wiem jak Wy, ale ja duża uwagę zwracam u kobiet na kolczyki. Im większe i bardziej oryginalne tym lepsze. No i buty. Zawsze dużo te rzeczy mówią o klasie kobiety Cześć Ziomal Bullet pałko zarówno on ja i ja mamy odblokowane więc z Ciebie tkai detektyw jak z kaczki ojciec Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-08-19 [...]
Szpila przed walką mówił, że będzie chciał szybko skończyć przeciwnika bo chce jak najszybciej zreperować uszkodzoną dłoń nie narażając jej na większe szkody. Ale nie da się ukryć, że po raz kolejny po Becku, Artur i tym razem poleciał jak szalony na Saulsberryego. Na razie takie akcje jeszcze przejdą ale jeżeli faktycznie Szpila nie wyciągnie [...]
Na pewno ma większe szansę niż Adamek aby zaistnieć w HW. Jedyne czego potrzebuje to dobrego poprowadzenia go. A co do nonszalancji do swoich rywali, to czego oczekujemy od 23 latka ? Z wiekiem myślenie mu się jeszcze trochę zmieni.
No po tych akcjach już nie tak całkiem nieznanym. Na tym całym cyrku paradoksalnie najwięcej zyskał właśnie zimnoch, którego kariera właśnie rusza z miejsca. Szpilka natomiast swoimi, że tak powiem "działaniami" robi sobie więcej wrogów niż przyjaciół i kreuje się na kolejnego antybohatera po najmanie i oknińskim. Zwykły cyrkowiec i celebryta [...]
DT- Majkel robi nogi
