Czy RDL jest bezpieczniejszy od klasycznego MC? Kolega powiedział mi że gdy odkładamy na ziemię napięcie mięśni znika i gdy podnosimy ponownie jest większe ryzyko kontuzji. Podejrzewam że jest to nie prawda ale prosiłbym o uzasadnienie. Z drugiej strony czy bez odkładania sztangi możemy uzyskać lepsze efekty? Zastanawiam się czy warto czasem [...]
Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to [...]
po sztandze wieksze zakwasy jednak sa, ale pompy zero - tylko zmeczenie miesni a po hantlach na odwrot pompa na treningu a zakwasow pozniej zero.. ale sprobuje tak jak mowiles.
Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]
Pandarek rozumiem. Ale chyba jest różnica jeśli założę, że w każdej serii robię po 8 powtórzeń (więcej sił na koniec lub większe ciężary w każdej serii), niż robienie po 10 powt, dokładanie ciężaru i zrobienie np 7 powtórzeń w ostatniej.
Ja tylko uzupełnię to, co napisał Rion, że progresja zależy również od celu i partii. Jeśli ktoś robi rozpiskę stricte siłową, czyli liczy tylko te kilka ostatnich serii, to im mniej się człowiek zmęczy seriami wstępującymi, tymi lepiej. Jeśli ktoś myśli o hipertrofii, a nie ma w planu regresów, to powinien dać większe zakresy powtórzeń na seriach [...]
Kurcze, chyba zawiesili mnie w zakonie Jedi, bo mocy żadnej dzisiaj :) T3D3: Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 3 70 x 3 75 x 5 85 x 3 95 x 5 /celowałem w więcej, i pewnie bym jeszcze 2-3 dołożył, ale normalnie spękałem..sam z synem, który śpi na górze, zero asysty, stojaków...trudno, co się odwlecze, to nie itd ;-) / WL: 20 x 10 40 x 6 60 x 6 67,5 x 5 [...]
jem wiecej jak nic nie robie 8-) po prostu mam wieksze ssanie ,nie bede sie glodzil !!!!!!!!/-)_ To zacznij więcej robić! Nie będziesz musiał więcej jeść };-) ajazy - też jem więcej gdy nic nie robię! Taka natura ludzka! Nie ma co robić to sięga po jedzenie!8-)
Nie o to chodzi... Chodzi o przyrosty, gdy ładuję ciężar że wykonuje 12-10-8-6 to przyrostów nie mam, ale gdy nałożę taki ciężar że wykonam 15-12-10-10 to przyrosty są znacznie większe
Żeby wszyscy widzieli co tu Pikaczumba za www wrzuca wrzucę artykuł z jego www i swoimi komentami (moje komenty z CAPSEM sry za to ale za nic w świecie nie chcę żeby ktoś pomylił to co piszę z tym ścierwem) : Źródło: http://kryptonimprawda.wordpress.com/2011/07/29/zmylki-8-milionow-ukrytych-zydow-w-polsce/#more-186 (jeden z artykułów z www [...]
[...] kwoty jakie za dana wielkosc mieszkania mozesz placic a co za tym idzie do jakiej kwoty moga ci dolozyc, z jednym dzieckiem nalezyc ci sie 2 bedroom wiec nawet jak masz wieksze to i tak zastosuja LHA z 2 bedroom chyba ze ktos jeszcze z wami mieszka dopoki ma maternity to prawie nic jej sie nie nalezy oprocz child benefitu, potem napewno sie [...]
[...] student finance england bedzie ciac w ch.... wiec niewiadomo jak dlugo potrwa az dostaniesz swoja kase wiec licz sie z tym ze bedziesz poczatki musial przetrwac bez tego 3. wieksze szanse na przetrwanie i dostanie miejsca masz na dowolnym szkockim/polnocnym uniwerku (jeden z uniwerkow w NE bral moich znajomych na studia z ietls-em na sredniej [...]
http://www.youtube.com/watch?v=AFaNYWYZ8rI&feature=related 4 puste sciany ja lekko pijany .. pozwól mi mieć to nieszczęście - że więcej hajsu to większe kłopoty.... http://www.youtube.com/watch?v=wujj1iWSvSo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-07 17:27:30
[...] jaki chcesz, w jakim regionie i co oferuja college i uniwerki, wiekszosc oferuje ci w rok nadrobienie do poziomu a-levels bezproblemowo jak tylko sypniesz sianem. przypominam ze w szkocji nie dosc ze uniwerki darmowe to jeszcze wieksze dodacje studenckie maja.... zlauje ze nie wybralem glasgow bo bym mial w ch.... lzej ale co tam dam se rade
o prosze mario blysnal ale miala jedna dupa dynie masakryczne ale jakie chyba wieksze niz tylek a tylek miala zgrabny za to z twarzy podobna do czlowieka neandertalskiego wysokie czolo lekko wysuniete zeby zapadniete oczy i malpiaty wyraz twarzy ale te bimbalki a w zasazie bimbaly-bimbalinsie to bylo cos i w sumie tez sie bujala po [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
