CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt

Nie za mało powtórzeń?

nie mam pompy to tylko tyle .ale ładne wyniki na 1 tyg miałem pamietam ze na bica 56 stojąc sztanga 47 modlitewnik .

Ilość powtórzeń to niby sprawa indywidualna, ale na mnie 5powtórzeń za nic by nie podziałało. Ja muszę robić minimum 8, zawsze zaczynam od 15, bo inaczej ani pompy, ani zysku na sile

to zacznij zwiększać cieżary .

Nie o to chodzi... Chodzi o przyrosty, gdy ładuję ciężar że wykonuje 12-10-8-6 to przyrostów nie mam, ale gdy nałożę taki ciężar że wykonam 15-12-10-10 to przyrosty są znacznie większe

''56 stojąc sztanga 47 modlitewnik ''

na gryfie prostym czy lamanym?



Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-06-17 16:38:39

prosty


a teraz coś za***istego powiem poszedłem wczoraj łupac tynki .
tak mi sie to spodobało (dlatego ze dobre zakwasy w plecach po tym są wiec praca sie nadaje)
zer o 6-7 ide łupać ze 3 h jeszcze .


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-17 17:18:46

jest tu ktos?

Ja jestem Dawniej w SPAM'ach nie nadążałem naciskać F5 bo tak spamowali a teraz spokojnie mogę odpisać na jakiś temat i dopiero się ktoś zjawia

Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 17:21:23

ktos jeszcze? bo mam konkurs do wygrania ciekawa nagroda