Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Bez różnicy większej, wybierz ten, który jest dla Ciebie wygodniejszy albo taki podział jakim jeszcze nie trenowałeś

Okay,a mozesz doradzic mi ilosc serii?Bo widziałem jakies rampy,a nie do konca jestem w nich obeznany i lubie zwykly podzial na serie i powtórzenia 5 serii na kazde cwiczenie po 10 powtorzen?Czy moze 5 na duze mięsnie i 4 na małe?

W ciemno ciężko doradzić ilość serii bo to zależy od Twojego zaawansowania i aktualnego treningu i ilości w nim ćwiczeń. Ale ogólnie 4 serie zasadnicze po 10 powt możesz sobie przyjąć

Teraz cwiczylem fbw 3 serie na duze miesnie 2 na małe około 9 miesiecy.Zobacze dzisiaj 4 serie,potem przejde na 5 tak jak podales w ostatnim treningu góra/dół ostatniego etapu pierwszego roku cwiczen.

Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 12:58:57

Ok dodawaj stopniowo tak abyś na raz nie wskoczył za dużą objętość

W Twoim planie na klate sa 2 cwiczenia,a na plecy 1,jest to ok?Plecy nie sa wieksze?Dzieki za rady.

Wszystko zależy od ćwiczenia dobranego

Witam za około 30 dni kończę redukcje a za 2 tygodnie mam mieć,,operacje na klacie'' i nie bd mógł po niej ćwiczyć przez jakieś miesiąc :(
Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji?
aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg)

1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 4 serie po 10
2.Wyciskanie żołnierskie rampa 4 serie po 10
3.Wiosłowanie 4 serie po 10
4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4 po 10
5.wyciskanie wąskim chwytem 4 po 10
6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 4 po 10
W takim wypadku maja byc 2 cwiczenia na klate?

Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 23:11:35

tak mogą być ale ten trening to pewnie jest jedna część kompletnego treningu

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-29 07:17:08