Bez różnicy większej, wybierz ten, który jest dla Ciebie wygodniejszy albo taki podział jakim jeszcze nie trenowałeś
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
...
Napisał(a)
tomek191313
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2201
Okay,a mozesz doradzic mi ilosc serii?Bo widziałem jakies rampy,a nie do konca jestem w nich obeznany i lubie zwykly podzial na serie i powtórzenia 5 serii na kazde cwiczenie po 10 powtorzen?Czy moze 5 na duze mięsnie i 4 na małe?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
W ciemno ciężko doradzić ilość serii bo to zależy od Twojego zaawansowania i aktualnego treningu i ilości w nim ćwiczeń. Ale ogólnie 4 serie zasadnicze po 10 powt możesz sobie przyjąć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2201
Teraz cwiczylem fbw 3 serie na duze miesnie 2 na małe około 9 miesiecy.Zobacze dzisiaj 4 serie,potem przejde na 5 tak jak podales w ostatnim treningu góra/dół ostatniego etapu pierwszego roku cwiczen.
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 12:58:57
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 12:58:57
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Ok dodawaj stopniowo tak abyś na raz nie wskoczył za dużą objętość
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2201
W Twoim planie na klate sa 2 cwiczenia,a na plecy 1,jest to ok?Plecy nie sa wieksze?Dzieki za rady.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Wszystko zależy od ćwiczenia dobranego
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
lowraider
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
Witam za około 30 dni kończę redukcje a za 2 tygodnie mam mieć,,operacje na klacie'' i nie bd mógł po niej ćwiczyć przez jakieś miesiąc :(
Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji?
aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg)
Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji?
aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2201
1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 4 serie po 10
2.Wyciskanie żołnierskie rampa 4 serie po 10
3.Wiosłowanie 4 serie po 10
4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4 po 10
5.wyciskanie wąskim chwytem 4 po 10
6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 4 po 10
W takim wypadku maja byc 2 cwiczenia na klate?
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 23:11:35
2.Wyciskanie żołnierskie rampa 4 serie po 10
3.Wiosłowanie 4 serie po 10
4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4 po 10
5.wyciskanie wąskim chwytem 4 po 10
6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 4 po 10
W takim wypadku maja byc 2 cwiczenia na klate?
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 23:11:35
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
tak mogą być ale ten trening to pewnie jest jedna część kompletnego treningu
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-29 07:17:08
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-29 07:17:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Nowy plan dla amatora
