tomek191313

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

2201

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2020 (12:53)

Data rejestracji 09.11.2013 (20:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	poparzenie jestem nad morzem i złe posmarowalem plecy i kawałek jest poparzeny przez parę dni będę chował plecy, ale czy za jakiś czas będę mógł równo opalic całe ciało?	1	2014-08-03 17:16
Trening dla początkujących	Zmiana planu siemka okolo 8 miesiecy cwicze fbw i efekty są spoko,ale chce czegos co dokładniej rozwija mięsnie i fbw mi sie znudziło znalzałem taki plan: trening a) 1. przysiady przednie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.wyciskanie	2	2014-07-18 12:29
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia siema jakis czas cwicze tym planem i widze poprawe sylwetki,ale chce sie upewnic ze wszystko jest ok,głownie chodzi mi o to czy dwugłowe,kaptury,i dolny odcinek pleców sa dobrze rozwijane?i wsumie czy miesnie zebate tez na tym planie wyrobie? a	7	2014-07-14 19:16
Szybkie pytania bez logowania	Masować dalej czy redukcja siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale	2	2014-07-01 21:35
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny. siemka cwicze takim planem i mam pare pytan,w wiekszosci planow widze ze po 3 serie na duze miesnie i 2 serie na małe,ale ostatnio spotkałem sie z opinia ze o 1 serie wiecej robic. i chciałbym zebyscie zobaczyli czy w tym planie sa dobrze	9	2014-05-27 20:45
Trening dla początkujących	Prosba o ocene planu. czesc,cwicze tym planem: a nogi: przysiad ze sztangą na barkach. 3s. plecy: wiosłowanie sztangą. 3s. klatka: wyciskanie sztangielek, skos górny. 3s. barki: wyciskanie żołnierskie. 2s. biceps: uginanie przedramion ze sztangą podchwytem.	5	2014-05-04 20:40
Trening dla początkujących	Fbw AB siemka trenuje od jakiegoś czasu tym planem: a nogi: przysiad ze sztangą na barkach. 3s. plecy: wiosłowanie sztangą. 3s. klatka: wyciskanie sztangielek, skos górny. 3s. barki: wyciskanie żołnierskie. 2s. biceps: uginanie przedramion ze	10	2014-03-22 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o pomoc witam mam 18 lat 70 kg i 188 wzrostu,jestem ektomorfikiem,postanowiłem utworzyc diete obliczyłem ze potrzebuje 3500kalori i dodalem około 500. na tej jest okolo 3850,ale zawsze zjem troche wiecej kurczaka,albo czegos.wydaje mi sie ze dalem za	6	2014-03-16 19:46
Trening dla początkujących	Obciazenie witam mam pewien problem.ćwicze fbw 3x w tyg i chodzi o to,ze przeczytałem ze co tydzien mam dodawac 1,25 kg do cwiczenia.chodzi o to,ze nie wiem jak to zrobic mam obciazenia 1,25 2,5 i 5,ale chodzi o to załuzmy ze mam cwiczenie na sztange. 1	14	2014-03-11 18:58
Trening dla początkujących	Prośba o rade w sprawie planu i treningu. witam znalazłem taki plan fbw. a nogi: przysiad ze sztangą na barkach. 3s. plecy: wiosłowanie sztangą. 3s. klatka: wyciskanie sztangielek, skos górny. 3s. barki: wyciskanie żołnierskie. 2s. biceps: uginanie przedramion ze sztangą	1	2014-02-26 19:48
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu. witam znalazłem taki plan fbw. a nogi: przysiad ze sztangą na barkach. 3s. plecy: wiosłowanie sztangą. 3s. klatka: wyciskanie sztangielek, skos górny. 3s. barki: wyciskanie żołnierskie. 2s. biceps: uginanie przedramion ze sztangą	4	2014-02-26 19:48
Trening w domu	Znaleziony plan do oceny siema znalazłem na tym forum plan i chce zadać pare pytań. a nogi: przysiad ze sztangą na barkach. 3s. plecy: wiosłowanie sztangą. 3s. klatka: wyciskanie sztangielek, skos górny. 3s. barki: wyciskanie żołnierskie. 2s. biceps: uginanie	5	2014-01-06 14:30
Usuniete tematy	Zamówienie witam 8 stycznia chciałem kupic ławke za pobraniem.dostałem emaila ze gdy przesylka dojdzie do kuriera dostane informacje..mija juz tydzien a zadnych informacji nie dostaje.. pisze emaile,na gg,oraz dzwonie nikt nie daje oznaki zycia.przesylka	1	2014-01-16 17:35
Trening w domu	Sprzęt witam mam zamiar kupić cały zestaw http://allegro.pl/zestaw-premium-91kg-lawka-hop-sport-hs-1070-hs-i3823750011.html i chcialbym sie zapytac czy bede mogl na nim trenowac kazda partie ciała?czy moze macie lepsza propozycje?	14	2014-01-01 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a białko witam mam pytanie.ułożyłem sobie diete i wydaje mi sie być dobra. jestem ekto waże około 60 kg przy 188cm.w mojej diecie jest okolo 18%białka 20 tłuszczy i reszta węgle.jak obliczyłem białka na kilogram wychodzi mi 2.8,a czytałem,że trzeba miec 30%	1	2013-11-09 20:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-14 13:29
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-14 10:30
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-14 10:06
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-12 15:42
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-10 21:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-09 22:20
Trening dla początkujących	Push Pull	2014-08-20 12:30
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-13 22:54
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-13 13:46
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-13 00:55
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-13 00:55
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-31 00:16
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-28 23:11
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-28 15:18
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-28 12:58
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-28 12:12
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-27 22:23
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-27 22:23
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-23 15:00
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-23 03:01
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-21 15:58
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2014-07-18 13:13
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-18 02:52
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2014-07-15 18:03
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2014-07-15 17:22
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2014-07-15 12:46
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2014-07-15 03:19
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-01 23:13
Szybkie pytania bez logowania	Masować dalej czy redukcja	2014-07-01 22:16
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-01 13:13