Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Bez różnicy większej, wybierz ten, który jest dla Ciebie wygodniejszy albo taki podział jakim jeszcze nie trenowałeś
...
Napisał(a)
Okay,a mozesz doradzic mi ilosc serii?Bo widziałem jakies rampy,a nie do konca jestem w nich obeznany i lubie zwykly podzial na serie i powtórzenia 5 serii na kazde cwiczenie po 10 powtorzen?Czy moze 5 na duze mięsnie i 4 na małe?
...
Napisał(a)
W ciemno ciężko doradzić ilość serii bo to zależy od Twojego zaawansowania i aktualnego treningu i ilości w nim ćwiczeń. Ale ogólnie 4 serie zasadnicze po 10 powt możesz sobie przyjąć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Teraz cwiczylem fbw 3 serie na duze miesnie 2 na małe około 9 miesiecy.Zobacze dzisiaj 4 serie,potem przejde na 5 tak jak podales w ostatnim treningu góra/dół ostatniego etapu pierwszego roku cwiczen.
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 12:58:57
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 12:58:57
...
Napisał(a)
Ok dodawaj stopniowo tak abyś na raz nie wskoczył za dużą objętość
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
W Twoim planie na klate sa 2 cwiczenia,a na plecy 1,jest to ok?Plecy nie sa wieksze?Dzieki za rady.
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od ćwiczenia dobranego
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam za około 30 dni kończę redukcje a za 2 tygodnie mam mieć,,operacje na klacie'' i nie bd mógł po niej ćwiczyć przez jakieś miesiąc :(
Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji?
aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg)
Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji?
aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg)
...
Napisał(a)
1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 4 serie po 10
2.Wyciskanie żołnierskie rampa 4 serie po 10
3.Wiosłowanie 4 serie po 10
4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4 po 10
5.wyciskanie wąskim chwytem 4 po 10
6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 4 po 10
W takim wypadku maja byc 2 cwiczenia na klate?
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 23:11:35
2.Wyciskanie żołnierskie rampa 4 serie po 10
3.Wiosłowanie 4 serie po 10
4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4 po 10
5.wyciskanie wąskim chwytem 4 po 10
6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 4 po 10
W takim wypadku maja byc 2 cwiczenia na klate?
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 23:11:35
...
Napisał(a)
tak mogą być ale ten trening to pewnie jest jedna część kompletnego treningu
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-29 07:17:08
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-29 07:17:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły