Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
349
Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to ŻADNA reguła, tylko po prostu nagły wypadek. Trenować czy już lepiej odpuścić nogi w tym tygodniu?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam mam pytanie odnoanie brzucha . Skonczylem wlasnie trening silowy i przeskoczylem na masowy moje pytanie jest nastepujace nie mam scislej diety ale staram sie zeby ogranicYc tluszcz w sporym stopniu czy jesli bede biegal 2 razy w tyg po 20-30min maxymalnie bo w tych granicach bede dopiero spalal tluszxz czy warte jest to zachodu zeby mi nie wyj**al brzuch? Tzn czy bede nabieral suchy miesien oraz wiadomo tluszcz . Ale czy w pewnym stopniu zniweluje ten tluszcz z brzucha a miesien i tak przyjdzie czy raczej to bez sensu?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tłuszcze w odpowiednich proporcjach to podstawa dla zachowania zdrowego układu hormonalnego i profilu lipidowego.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
M4rtinez
Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch).
Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to ŻADNA reguła, tylko po prostu nagły wypadek. Trenować czy już lepiej odpuścić nogi w tym tygodniu?
Trening nóg po plecach to może być strzał w stopę.
Pojedź podziałem:
Plecy/biceps
x
Klatka/barki/tirceps
x
Nogi
Wtedy będziesz miał większe pole manewru.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
295
rion10 ja mam pytanie jak cwiczylem np.jednym planem 2-3 miesiace i czas zmienic tak no i oto pytanie np.chcialbym te stare 3cwiczenia zmienic na 3 nowe i tu chcialbym wiedziec czy wogule musze wszytkie cwicznia na biceps zmieniac czy 2 nowe dodac i 1 stare zostawic albo ile tam zostawic starych cwiczeń
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Czasem nie trzeba nawet nic zmieniać w sensie cwiczeń zmień im kolejność, zmnień zakres powtórzeń, zmień tempo i zobaczysz, że mięśnie znów zareagują wzrostem bo trening da zupełnie inne bodźce
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
295
aha dzieki ale gdy kombinowalem starymi cwiczeniami zmienialem tempo serie i powtorzenia to nic nie dalo tylko gdy zmienilem cwiczenia dopiero poczulem na drugi dzien zakwasy bo ja chcialbym jedno cwiczenie zostawic i 2 stare na nowe zmienic moge tak?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Oczywiście, że możesz. Ważne jednak żebyś nie zmieniał kilku parametrów na raz bo nie wiesz, który z nich zadziała. Korekty małe ale konsekwentne i sprawa zasadnicza to waga, lustro i miara tu musi być progres
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
295
dzieki pomogles :) masz soga a jeszcze jedno pytanie moze i brzmi dziwne ale nie wiem czy bedziesz wstanie na nie odpowiedziec bo zaczolem trening 2013 20wrzesnia i teraz w w klacie mam 109 cm i w bicepsie 37,5 cwicze juz ok 7-8 miesiecy i chcialby wiedziec czy dam rade zrobic do 2014r 20 wrzesnia 115cm w klacie i 39-40cm w bicepsie dodam ze jade stopniowo na masie i na sucho narazie dopalaczy nie chce brac bo chce cos osiagnos bez dopalaczy waze 80kg przy wzroscie 183cm
Zmieniony przez - NajpierwMasaPozniejRzezba w dniu 2014-05-15 17:05:05
M4rtinez
ronie220
NajpierwMasaPozniejRzezba
rion10
