Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch).
Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to ŻADNA reguła, tylko po prostu nagły wypadek. Trenować czy już lepiej odpuścić nogi w tym tygodniu?

Witam mam pytanie odnoanie brzucha . Skonczylem wlasnie trening silowy i przeskoczylem na masowy moje pytanie jest nastepujace nie mam scislej diety ale staram sie zeby ogranicYc tluszcz w sporym stopniu czy jesli bede biegal 2 razy w tyg po 20-30min maxymalnie bo w tych granicach bede dopiero spalal tluszxz czy warte jest to zachodu zeby mi nie wyj**al brzuch? Tzn czy bede nabieral suchy miesien oraz wiadomo tluszcz . Ale czy w pewnym stopniu zniweluje ten tluszcz z brzucha a miesien i tak przyjdzie czy raczej to bez sensu?

ograniczyć tłuszcz? czemu akurat tłuszcz? masa rośnie od dodatniego bilansu kalorycznego głównie węglowodanów. Musisz ułożyć sobie porządną dietę.

Tłuszcze w odpowiednich proporcjach to podstawa dla zachowania zdrowego układu hormonalnego i profilu lipidowego.

M4rtinez

Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch).
Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to ŻADNA reguła, tylko po prostu nagły wypadek. Trenować czy już lepiej odpuścić nogi w tym tygodniu?

Trening nóg po plecach to może być strzał w stopę.

Pojedź podziałem:

Plecy/biceps
x
Klatka/barki/tirceps
x
Nogi


Wtedy będziesz miał większe pole manewru.

rion10 ja mam pytanie jak cwiczylem np.jednym planem 2-3 miesiace i czas zmienic tak no i oto pytanie np.chcialbym te stare 3cwiczenia zmienic na 3 nowe i tu chcialbym wiedziec czy wogule musze wszytkie cwicznia na biceps zmieniac czy 2 nowe dodac i 1 stare zostawic albo ile tam zostawic starych cwiczeń

Czasem nie trzeba nawet nic zmieniać w sensie cwiczeń zmień im kolejność, zmnień zakres powtórzeń, zmień tempo i zobaczysz, że mięśnie znów zareagują wzrostem bo trening da zupełnie inne bodźce

aha dzieki ale gdy kombinowalem starymi cwiczeniami zmienialem tempo serie i powtorzenia to nic nie dalo tylko gdy zmienilem cwiczenia dopiero poczulem na drugi dzien zakwasy bo ja chcialbym jedno cwiczenie zostawic i 2 stare na nowe zmienic moge tak?

Oczywiście, że możesz. Ważne jednak żebyś nie zmieniał kilku parametrów na raz bo nie wiesz, który z nich zadziała. Korekty małe ale konsekwentne i sprawa zasadnicza to waga, lustro i miara tu musi być progres

dzieki pomogles :) masz soga a jeszcze jedno pytanie moze i brzmi dziwne ale nie wiem czy bedziesz wstanie na nie odpowiedziec bo zaczolem trening 2013 20wrzesnia i teraz w w klacie mam 109 cm i w bicepsie 37,5 cwicze juz ok 7-8 miesiecy i chcialby wiedziec czy dam rade zrobic do 2014r 20 wrzesnia 115cm w klacie i 39-40cm w bicepsie dodam ze jade stopniowo na masie i na sucho narazie dopalaczy nie chce brac bo chce cos osiagnos bez dopalaczy waze 80kg przy wzroscie 183cm

Zmieniony przez - NajpierwMasaPozniejRzezba w dniu 2014-05-15 17:05:05