wieksze

"He's been caught cheating and I'm not going to let a cheating juicehead take my belt." "I don't want to victimize him for his whole career," Weidman said. "I don’t want to take everything away he's ever accomplished. But if you look at him in some of his fights, it's kind of crazy like, what human being looks like that naturally? You just kind of [...]

" Jedziesz Weidman! Belfort na tej konferencji szczycił się tymi swoimi osiągnięciami jak nikt. Jones czy Anderson mają znacznie większe osiągnięcia i nie wpadli na koksie a się nie szczycą a ten k***a czego on to nie zrobił. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-11-19 18:32:04 ??? chyba inna konferencje ogladalismy. mozesz -jako osoba bardzo [...]

Akurat kudły na nogach mam większe i czarniejsze od Ciebie %-)

KAKTUS96: Ogromne dzięki! Staram się iść wytrwale swoją drogą i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. [...]

DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 25 VIII 2012r: pierwszy z dwóch dni odpoczynku i regeneracji TRENING: Dzisiaj dzień luźniejszy. Przed południem trochę pojeździłem po sklepach, kupiłem spodnie %-) (rozmiar większe! ;-)), po południu jak to w DNT troszkę pospacerowałem. Poza tym boli mnie tyłek po wczorajszym robieniu nóg... Siadać nie mogę :)) DIETA: 1) [...]

No fakt... Te dwa wnioski zupełnie się wykluczają :)). Źle ubrałem w słowa to, co miałem na myśli... Nie wiem nawet, jak mogę to opisać. Jednym słowem - lepiej większe obciążenia i mniej powtórzeń, bo lepszy trening wychodzi wtedy.

https://i.imgur.com/de2hx77.jpg StuntMannJosh Instagram Dana White jest zainteresowany pojedynkiem Khabiba Nurmagomedova z Georgesem St-Pierre, ale będzie ona zależeć od jednej ważnej rzeczy Prezydent UFC Dana White jest zainteresowany pojedynkiem między Khabibem Nurmagomedovem a Georgesem St-Pierre, ale nie jest pewien jednej bardzo ważnej [...]

GSP zostanie zmielony. W niższych kategoriach wagowych wiek ma większe znaczenie. A GSP 39 lat, w dodatku w walce z Bispingiem jakoś mnie specjalnie nie zachwycił, a to było już jakiś czas temu. Taki Usman jakby wyszedł do Bispinga to imo raczej bardziej by go zmielił. Łatwa kasa dla Khabiba. GSP ma mega zapasy i dzień w dzień trenuje a nie że [...]

https://i.imgur.com/WsucmJZ.jpg UFC // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC Conor McGregor odpowiedział na wyzwanie Justina Gaethje i skrytykował jego występ na UFC 254 Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor odpowiedział na wyzwanie rzucone mu przez Justina Gaethje, który jest świeżo po porażce z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 254. McGregor nie [...]

Ty Darksheep myślisz że Khabib by na pewno przegrał z Tonym albo Charlesem czy że jest tylko taka szansa? Bo ja to drugie, ba nawet daję Khabibowi niestety większe szanse https://www.instagram.com/p/CG9t9IUs0eZ/ właśnie pajac przypomniał czemu kibicuję jego przeciwnikom (nie licząc Conora)

już sie nie moge doczekać tego meczu i o fajnej porze sobota 22:00 to już ładnie zrobiony będe więc emocje jeszcze większe

[...] od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szersze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i [...]

Czy ćwiczenia izolowane są w ogóle potrzebne do rozbudowy muskulatury? Czy ćwiczenia wielostawowe/złożone na wolnych ciężarach wystarczą aby poprawnie rozbudować każdy mięsień? Idąc dalej, czy lepiej zamiast ćw. izolowanych poświęcić ten czas na więcej serii w ćw. wielostawowych? Temat bardzo złożony, wieloaspektowy i subiektywny. Pod pojęciem [...]

Dobrze, to zeby bylo latwiej, ja od 11 roku zycia (obecnie mam 26) trenuje pilke reczna obciazenia na barki sa duze oraz latwosc zwiekszania barkow i ich szerokosci w moim przypadku wynika glownie z tego aspektu. Wad postawy powaznej ortopeda sportowy nie stwierdzil. Sporo mamy biegania na treningach wiem, ze sporo takich rzeczy wplywa na [...]

Znów wyjdę na odmieńca - ale ja czworoboczny odrębnie trenowałem tylko przez pierwszy rok treningów. Jest to mięsień, który u mnie rośnie od myślenia o jego treningu. Zacząłem wyglądać jak goryl, bo reszta mięśni nie nadążała za tempem wzrostu czworobocznego. W kolejnych latach kaptury trenowały się same przy okazji martwego ciągu, wiosłowań [...]

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

Pierwsze i najważniejsze większość ludzi nie potrzebuje w żadnym wypadku przerwy od treningów co najwyżej deloadu. Powód ? Bo osoby nawet uważające się za zaawansowanych trenują na programach, które są słabe i przy odpowiedniej diecie nie są potrzebne żadne przerwy w treningu. Czy deolad jest potrzebny oczywiście, że tak choć stosuje się go według [...]

ja teraz trenuje jak super amator i chciałoby się mieć coraz to przerwę%-), wynika to z tego, ze tak naprawdę trzeba wejść w ów wir treningowy aby choć trochę ciężko trenować. gdy byłem młodszy właściwie przetrenowany byłem miesiącami- bo takich miałem trenerów a i wiedzy raczej nie było skąd czerpać; ale czy to było przetrenowanie cun, trudno mi [...]

Rwanie czy podrzut to najtrudniejsze do opanowania ćwiczenia.Zgadza się. Tutaj trzeba tak naprawdę spędzić kilka miesięcy pod okiem trenera dwuboju.W innym wypadku,nie możemy mówić nawet o technice ;-) Sam zarzut siłowy,high pulle,low pulle,swingi,push pressy-można opanować. Może pokrótce napiszę swój punkt widzenia,oparty na skromnym [...]

A co sądzicie o włączeniu niskich zakresów powtórzeń (1-5) do treningu kulturystycznego? Konkretnie chodzi mi po głowie plan typu PHUL, PHAT czyli podział góra/dół i dni hipertrofii i siły? Pytanie czy tego rodzaju nastawienie trójboisty przydaje się kulturyście? Moim zdaniem okresowo niskie zakresy powtórzeń są wręcz konieczne. Ważne tylko, żeby [...]