ja jestem z tych co wrzucają kilka razy większe porcje, więc na krócej starczy generalnie teraz jadę z cyklem storm+shock + białka etc. potem WF + spalacz, znów staki + spalacz WF + czysta forma krety + dużo spalaczy.
Dokładnie MarKos bardzo dużo ludzi czyta fora, rejestrują się nieliczni. Nikogo do niczego nie można zmuszać, ale nawet gdy rejestracja jest darmowa i nie wymaga niczego prócz wysiłku wpisania kilku danych nie każdy chce to zrobić Druga sprawa to skąd ci zarejestrowani (w wielu przypadkach bardzo dużo ćwiczące osoby) kupują suple skoro generują [...]
Na początek przeczytaj ten post !!!!!! Sam przygotowuję się do cyklu kreatynowego, podczas którego zapodawał będę 5g dziennie kreatyny po treningu, lub rano na czczo (nie ma fazy nasycenia i nie ma fazy regeneracyjnej, cały czas bierzesz te 5g). Do tego tauryna lub glukoza, które pozwalają na większe jej wchłanianie. Również Tobie polecam taki [...]
Chyba zawodnicy odczuli trudy ligi lub ciążenie w Krakowie jest większe,bo widać wyniki niższe niz zazwyczaj i przetasowania też sa zaskakujące.... [...]
Dobrze- zostałem wywołany do tablicy więc odpowiadam(chociaż musiałem się trochę doedukować:>) Ból mięśniowy na drugi i dalsze dni po ćwiczeniach niewiele ma wspólnego z kwasem mlekowym. Jest to wspomniany już wyżej i opisany w Arcie DOMS. Mało tego- podważana jest obecnie teoria mówiąca o tym, że zmęczenie mięśnia w trakcie pracy [...]
jako, że nowy tydzień i mam kilka pytań to dodam nowy wpis. dzisiaj zaczynam 4 tydzień treningu i wprowadziłam trzecią serię, tylko, że niektóre ćwiczenia wymagały większego ciężaru więc 1,2,3,4 ćw zbiłam w dwie super serie następnie po skończeniu zdjęłam trochę obciążenia i resztę (5-10 ćw) leciałam normalnie obwodem, może tak być? dzisiaj [...]
Inauguracja za nami, niespodzianki nie było, Lorenzo najlepszy. Marquez dał dvpy na ostatnim kółku dzięki czemu Doviziozo skończył na drugim miejscu. Ducati wydaje się bardzo mocne, pewnie gdyby Iannone nie wyleciał to mielibyśmy jeszcze większe emocje na ostatnim kółku. Trochę szkoda, że Vale nie włączył się aktywnie w walkę o podium.
OK Michail (nie mogłem wcześniej odpisać) - jeżeli mam połączyć bica z plecami, a triceps z klatką, to co robić najpierw. Myślę,że chyba najpierw robić większe partie mięśniowe, tzn.plecy i klatkę, a dopiero następnie biceps i triceps. Jeżeli jednak się mylę,to popraw. Teraz przejdźmy do przedramion, piszesz, że robię "stanowczo za [...]
Osobiście nie mam pojęcia co jest w miejscu o którym piszesz, sam zastosowałem tam kątowniki na których umieściłem płytę wiórową. Guma pod łokieć powinna być twarda, wgniatać powinna się minimalnie (jeśli mowa o stołach profesjonalnych), jednak większe znaczenie ma rodzaj obicia na podłokietnikach. Jeśli zastosujesz słabą, złego gatunku skórę to [...]
Wpis z treningu interwałowego HIIT (1 w cyklu) 1.Rozgrzewka-7min -trucht -skłony przysiady podskoki etc. 2.Trening zasadniczy-7min -30s sprint -30s trucht 7 serii 3.Chłodzenie-10min -trucht -rozciąganie ----------------- CAŁOŚĆ: 25min Uwagi odnośnie treningu: Pierwszy raz wykonywałem trening HIIT, ale było ok 30s sprintu to dużo ale bieganie to [...]
Witam, Ze względu na bardzo ograniczony czas, napiszę tylko że wczoraj odbył się leki trening metodą FBW, na większe grupy wykonuywałem 3-4s po 10-12p na mniejsze zredukwaołem liczbę serii o jedną, ciężary w granicach 60% maksymalnych. Mam mnóstwo pracy przepraszam że wypiski takie suche ale zdjęć raczej nie bezie w poniedziałek postaram się [...]
mozemy przehandlowac <lol2> Lena sporo wody ważne, pozniej pompa lepsza, nawet na niskich weglach ja tam nie licze, ale na Grzecha faktycznie moze i duzo, tak patrzac ze wieksze chlopy tyle wciagaja
[...] i dostanie ich nie jest takie proste. Dlatego czesto suplment jest jedyna alternatywa. U nas, gdzie koks jest powszechny, kuracja metki i omki za 200pln da efekty 10 razy wieksze niz jakiekolwiek suplementy i tak mysli masa mlodzierzy. Fakt, skutki uboczne sa ogromne, ale o tym sie nie mysli majac nascie lat. Dla producenta suplementow sterydy [...]
Jodan - odnośnie polityki miał to być delikatny sarkazm:) biorąc pod uwagę to co się dzieje teraz w Polsce. Nie jestem zwolennikiem PSL i dlatego tak napisałem. Jeżeli krytykujesz nas za to co napisaliśmy, nie oglądając tego wywiadu to chyba też się nie popisałeś. Napisałem, że Kubacki narobiłby w pory przed Pride. Może trochę przesadziłem, ale [...]
[...] czas na zmiane to sam musizsz dokonac zmian, my je najwyzej ocenimy plan, ktorym cwiczyles byl dobry, po zmianie wspolnie bedziemy dazyc aby byl rownie dobry co do nóg to nawet jezeli sa wieksze wzgledem reszty to nie zaniedbuj ich az tak, obetnij liczbe serii, ale samymi przysiadami nic nie zdzialasz, bo np na dwuglowe ud nie ma kompletnie nic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan do wywalenia. Na klate 24serie tygodniowo... na uda ledwo co... Plecy po tricepsie i bicepsie... wszystko do wymiany Na redukcji właśnie przeszedłbym na większe ciężary :-))
Hammer – maszyna do treningu barków. PM23 Zaczniemy od konstrukcji. Przemyślane i solidne wykonanie. Przekonuje do siebie doskonałym położeniem spawów i masywnymi śrubami. Z powodzeniem mogłoby przenosić większe obciążenia niż te z jakimi będzie musiało się to urządzenie mierzyć. Zawiasy na mocnych łożyskach nie tracą na precyzji w miarę upływu [...]
TEST:Controlled Labs Green Magnitude + White Flood by Greku1986
