Chłopie zrobiłem ten trening co podałeś. Wszystkie ćwiczenia według kolejności + wszystkie serie i szczerzę przyznaję jestem piz.da. Nigdy w życiu takiego wysiłku zmęczenia na siłowni nie doznałem co dziś. Wcześniej nie wykonując tylu ćwiczeń wielustawowych przy treningu split miałem siłę po treningu na wszystko a siedziałem tam czasem półtora [...]
Dural wyluzuj troche. Proporcjonalnie mbj-brian ma wieksze wymiary lub podobne do ciebie. Jestes od niego wyzszy az 20cm, a masz tylko niecale 4cm wiecej w bicu. LOL LOL - Laugh Out Loud
[...] i krolikow. No i gdzie ten rzecznik(czy tam rzeznik)?!? Juz wlozylem moje sexi wdzianko, przypialem kajdankami do kaloryfera, troche sie pejczem pochlastalem, co by sie na wieksze przyjemnosci przygotowac, a tu lipa! A potem sie namnie tak siakos dziwnie starzy patrza... "Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc [...]
[...] tygodniach brania farmaka po 100mg c2d serii 10906, zmieniłem na hubei i powiem ze jestem po dwuch strzałach rowniez 100mg i czuje kolosalną roznice, moje libido jest duzo wieksze, nie wiem czy to wszystko sie tak skulminowało bo jest juz prawie 3 tydz. czy propek hubei jest lepszy. Moje libido podniosło sie o 100% a jestem dopiero po dwuch [...]
moja rada: 1.martwy ciąg, zarówno na prostych jak i na zgiętych nogach, a także w stylu sumo (ta najbardziej daje w pośladki) 2. Przysiady (raczej szeroko ustawione stopy-większe zaangażowanie pośladków, a mniejsze kolan) koniecznie pełne i na całych stopach, piszesz że masz problemy z kolanem, wiec proponuję, żebyś zaczęła robić w seriach [...]
Moim skromnym zdaniem (zresztą podobnym do zdania Obliques) chyba wlasnie za dużo cwiczeń wykonujesz... skoro chcesz koniecznie robić co trening całe ciało i trenujesz zazwyczaj co drugi dzień, to myślę, że FBW dalo by radę (oczywiście z większą liczbą ćwiczeń angażujących pupcię) z tym, że bardziej stawiałbym na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii, a [...]
Za rok to jako drużyna wystartuje,większe szanse, finał wojewódzki jako drużyna bym spokojnie wygrał, poza tym powinni połowę tych ludzi wywalić bo regulamin mówił że sukcesy za ten rok, a ludzie opisywali z całego życia sukcesy hehe
Ładnie. W martwym ciągu stać cię na więcej-atakuj 110kg następnym razem. Drążek-widzisz jak ładnie poszło?Dołóż następnym razem.Małymi kroczkami dojdziemy do tych 20kg a wtedy plecy na pewno będą większe;-)
[...] nie bralem kreatyny (no dobra 150 gram zielonego witala ).Sila nie bardzo mi idzie, dlatego takie wyniki, nigdy nie stosowalem planow silowych. Owszem napewno te 40 jest wieksze niz rowiesnikow, jak to napisalem wczesniej, ze dla licealisty to juz jest cos, ale ja zrozumialem to tak, ze idziesz ulica a ludzie "o ****a ale koks" [...]
Nie jestem żadnym ekspertem, ale podzielę się moimi spostrzeżeniami, jestem rok starszy od Ciebie i ostatnio rozpocząłem moją przygodę z SA. Tyle, że początkowo przyjmowałem 100 mg co 3 dni a po przejściu na ug 250 mg co 6 dzień. Sądze że na początek taka dawka jest wystarczająca masa, siła, regeneracja na duży plus. Po 3 tygodniach podałem 2x [...]
Ja tylko zauważyłem że po kaszy mam większe gazy ale żeby rwało to nie. Zawsze byłem głodny jak jadłem prażoną od kiedy kupuje taką co jej dużo narasta chodze dłuuuggooo syty
Wilmington to miasto w delavare - wiekszasc najbogatszych firm na swiecie jest tam zarejestrowana bo maja za***iscie niskie podatki co do firm - szukalbym czegos rozwijajacego sie, a nie juz wielkiego molocha w firmie, ktora sie rozwija masz wieksze szanse dolozyc sie do jej sukcesu, co jest ciezkie w spolce, ktora ten sukces osiagnela...
hmm, no nie wiem. zawsze ktoś, kot ma lepszy sprzęt )np. ktoś ze sztangą, sztangielkami, drążkiem, ławką regulowaną) ma większe szanse szybszego zrobienia mięśnie niż ktoś z samym drążkiem, prawda?
No niestety im sie wiekszym rosnie tym wieksze "koszty utrzymania" hehe. Cos temat stanal:(. Nie ma juz zadnych koxow co pakuja w piwnicach albo bez zadnego sprzetu??
żałuje że nie oglądałem wszystkich meczy,za to nie żałuje ze męczyłem się by ogladać Kanadyjczyków i Ruskich. Mecz świetny,wart obejrzenia. Mimo wszystko jednak większe szanse dawałem Rosjanom,ale w starciu takich ekip awans zadnej z nich nie można uznać za sensację,co najwyzej rozmiary zwycięstwa mogą być lekko zaskakujące Za to sensacją było dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytałem jeszcze trochę i zmieniłem plan. Założyłem przerwy 30-45 sek między seriami i miedzy ćwiczeniami na początku pewnie 45 sek. Zostawiam wyciskanie. Usuwam drugie ćwiczenie na biceps. Wydłużę ćwiczenia do 12-15 powtórzeń. Tak piszą żeby na rzeźbę więcej powtórzeń małym ciężarem. Zmieniłem też kolejność plecy - klatka. Czy zakładając 12 - [...]
Jest za***isty, najlepszy batch jaki wyszedł, pompa taka że nadnercza nawet rosną przez co będziesz miał większe tricepsy, bo wydzielina z nadnerczy jak uda się do przysadki mózgowej to wtenczas katalogi się uwalniają i idzie w muły..
Posiłek potreningowy będzie dopiero ok 40 minut po wysiłku. Boję się, że jeśli odstawie Carbo, to będę miał większe straty w mięśniach. Glukoza jest niezbędna według mnie po treningu. A poza tym wyczytałem fajne zdanie w linku, który jest w 2-gim poście: Badania wykazały iż spożycie dużej ilości aminokwasów BCAA wraz z dużą ilością węglowodanów [...]
tak z tymze poziom ponad 2g/kg juz nie jest dla nas za zdrowy ale z 2 strony czy sporty sa zdrowe , a co z osobami ktore robia trening wytrzymalosciowe jak biegacze itd i juz ilosci tluszczy sa znacznie wieksze niz maxymalna zdrowa dawka :)
Trening na siłe, mase - ocena
