Czołem! Nie często piszę na forum ,ale czytając i "oglądając" Twój artykuł zdecydowałem się coś dodać. Sorry, nie obraź się ale myślę że wysyłając ten artykuł spodziewasz się szczerych i pomocnych odpowiedzi a Twoim celem nie było tylko pokazanie się i czekanie na same pochwały.Mam 22 lat silownia to jeden z wielu elementów mojego życia [...]
no wiem, ze niewiele, pozniej bede mogl miec wieksze ciezary na razie nie. To jednak mimo wszystko rozpisalbys mi w jakie dni treningi, jakie cwiczenia i ile serii i powtorzen?
Ja żałuję, że Mariusz nie potrafił odejść ze strongmanów w glorii króla i zaczął ten cały cyrk. Jak oglądam jego teraźniejsze fotki, to u mnie na siłce są większe koksy
Tomczers Saleta powiedział-Tomczers ma wieksze nogi niz ja w****il mnie i teraz ty marcin za to oberwiesz dzwignia ktorej nie zna sam mamed sIERO-alez ty musisz byc blisko srodowiska mma...moze masz tam tate albo mame?a moze trenujesz od 2 miesiecy?i zapomniales zeby dopalaczy nie cpac i wyzywasz sie sam na sobie na forum :)?
Czyli jutro zwieszkam o 20mcg bo ręce mi się nie trzęsą. Dziękuję za pomoc. Jesli jutro też nie będzie tego typu efektów ubocznych, ale pocenie się i pobudzenie będzie większe to chyba raczje nie ma co podbijac dawki tak? Trochę mi nie pasuje kierowanie się efektami ubocznymi.
16.08.12 2tydz Nogi Trening Siady ATG 10x8 (60,5kg) wspięcia na palce 25/20/18 (60,5kg) brzuszki z ciężarem 3x15 (5kg) Komentarz *Odnośnie treningu Masakra straszna myślałem że najgorszy trening GVT to MC teraz myślę że siady co większe obciążenie to zmieniam zdanie %-) Pompa że chooooy :)) *Przełożyłem dzisiejszy trening z jutra i kolejny [...]
Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]
Wyszło 1979.85 kcal Przy Twoim wzroście i wadze na pewno masz większe zapotrzebowanie. Według jakiego wzoru liczyłeś? Nie możesz zacząć z takiego pułapu, później w razie stagnacji nie będzie z czego ucinać kcal. Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z [...]
Dziwny ten kalkulator. Mi wyszło w nim, że żeby utrzymać wagę muszę spożywać 3100kcal, a żeby schudnąć 1 kg na tydzień muszę jeść 2000 kcal. Czyli bilans na -1100kcal. Każdy na tym forum powie Ci, że to głupota. Jeżeli masz wątpliwości to poczekaj aż wypowiedzą się osoby z większym doświadczeniem. Tu masz fragment z pierwszego lepszego [...]
[...] potrafisz - bedzie bardziej niebezpiecznie :).Zdaje sobie sprawe z niuansow i ze nie jest to takie proste (technika trzymania noza itp napewno odgrywa b.duza role), ale masz wieksze szanse trafienia rekom wiec jak na koncu reki bedzie noz Twoje szanse sa podobne. Malo tego, nawet garde mocno komus naruszysz. A potem to juz, sad, przesluchania [...]
Prrzepraszam, przedmówca jest feministką? Dlatego kobiety powinny trenowac bo szansa spotkania dobrego zawodnika na swojej drodze jest znikoma,wiekszosc napastnikow to cieniasy Nie potrzebny jest dobry zawodnik. Atak nastąpi Z ZASKOCZENIA -a już samo to wystarczy, by wyszkolony, wysoki i silny facet przegrał starcie-wszystko się rozstrzygnie w [...]
[...] niedala rady 2 typom.Zgwalcili ja i zabili.niepamietam w jakim to miescie bylo.Z tego wynika ze sztuki walki nie daja gwarancji wyjscia z opresji.Ale zawsze sa jakies wieksze szanse.I niewazne czy sie jest facetem czy kobieta.Nawet facet 70 kilowy trafi na jakiegos koksa 110 kilowe i moze dostac w******l.Mimo tego ze trenowla sw pare lat.
Nie szarżuj. Na ulicy jesteś "dobry" jak przeżyjesz. Jeśli jakiś dresik szuka guza-mam go od razu za to zabić? Mam zbyt dobrą opinię o sobie, by zaczepki jakiegoś przegranego życiowo, młodego frustrata robiły na mnie większe wrażenie. Na forum wypowiadają się przeróżni ludzi-z instruktorami sztuk walki włącznie-a Ty nie jesteś pierwszym [...]
Niestety nie dorosłem do tej jakże interesującej dyskusji ... Kilkadziesiąt stron kręcenia się wokół tematu. Jak uważcie, gdzie jest większa dysproporcja: Hoost - Sapp czy 60 kg kobieta i 80 kg facet? Bo jeśli chodzi o umiejętności to podczas ich konfrontacji, Sapp oprócz cepów nic nie potrafił. Niestety legenda jaką jest Ernesto niewiele [...]
Podpisuję się obiema rękami, starcia uliczne to jak gra w nożyce, kamień, papier Nigdy nie wiesz, z czym wyskoczy przeciwnik. Kobiety mają zresztą trudniejszą sytuację, gdyż głównie spotykają się z atakiem z zaskoczenia, w dyskotekowo - knajpowych zadymach / solówkach uczestniczą raczej rzadko A jeśli już o technikach mowa, to też mam większe [...]
[...] zdobyc kwalifikacje trenerskie musisz uprawiac styl ile? 5-10 lat? Mam wrazenie, ze przy takich roznicach zaawansowania, prawie niezaleznie od stylu osoba z dlugim stazem ma wieksze szanse wygrywac sparringi, samym nawet przygotowaniem kondycyjnym i sprawnosciowym (sila, szybkosc itd) i doswiadczeniem na ringu/macie. Dlatego skutecznosc danego [...]
Vtserafin - niczym :) mam duzo wieksze teraz problemy na glowie niz przejmowac sie tym ze ktos kto mnie nie zna a wie kim jestem... :P poprostu odpowiedzialem na posta przyznalem sie do bledu (i wyjasnilem czmeu on powstal) bo tak nalezy postepowac :) a ze ktos tu sie wywyzsza bez powodu nad innym, rzuca obelgi na prawo i lewo na innchy to nie [...]
Lodzianin jakie dawki jedziesz? Tez polubilem ten srodek, jade dopiero trzeci tydzien ale nie widzi mi sie rezygnowac. A branie pare miechow pomiedzy 25-75mg to nic specjalnego tylko normalne dawki lecznicze. Tylko ja zeszlem do dawki 2*12,5 i taka robote jak bobre samopoczucie i libido strasznie twarda pala i lepszy sen to robi. Wieksze dawki [...]
pomoże ćwicząc rzeźbę potrzebna liczba treningów to nawet 6 tyg, na każdą grupę mięśniową nawet 2 razy w tyg, treningi krótkie bardzo intensywne, z dużą różnorodnością ćwiczeń, na większe grupy mięśniowe wykonujemy 9-12 serii a na mniejsze 7-10,
Moim zdaniem Rory to wygra zdecydowanie, Thompson świetnie wykorzystywał zasięg w walce z Hendricksem, ale we wcześniejszych walk nie pokonywał już w taki dominujący sposób, np. z Patrick Cote. Rory ma o wiele lepsze zapasy, a także minimalnie większy zasięg oraz o wiele większe doświadczenie. Tym razem Stephen nie będzie mógł wykorzystywać [...]
Masa a Rzezba - prosze o POMOC cz.II + FOTKI
