Witam, mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć, a temat zakładam po to aby uzyskać konkretne wskazówki, które mi pomogą dojść do czegoś. Czytałem troszkę na tym forum przed założeniem konta, ale jakoś sam do niczego nie potrafię w tym przypadku dojść. Chciałbym sobie wyrobić do wakacji o ile to jest możliwe dość odpowiednią rzeźbę, ale niestety nie mogę się zgodzić na wszystkie warunki, choćby specjalna dieta, aby takową założyć wypadałoby w to włożyć troszkę funduszy, których nie ukrywam, że nie mam, lecz oczywiste jest że jedzenie mogę ograniczyć.
Powód dla którego chcę zacząć ćwiczyć? Zbliżają się wakacje, a jak to na wakacjach wypady nad rzekę itd. a z moim ciałem jest to troszkę krępujące, więc chciałbym jakoś wyglądać do tego czasu, jeśli to jest niemożliwe, to do następnych wakacji hehe. Sprzęt jakim dysponuję? Sztanga łamana, prosta, 2x hantelka i własnoręcznie robiona ławeczka pozioma, niestety nic więcej nie posiadam. Teraz moje warunki, jak na swój wiek jestem niski.
wzrost 165 cm
waga 65 kg
max dźwigany ciężar 55kg
czas który mogę przeznaczyć na codzienne ćwiczenia to ok 1h (ponieważ na naukę też muszę mieć czas)
może ma znaczenie informacja że uprawiam sport, mianowicie piłkę nożną.
Jeśli są potrzebne jeszcze jakieś inne informacje to piszcie a na pewno je wam udostępnię.
Pozdrawiam i proszę o konkretne wskazówki.
P.s - tak aktualnie wygląda moja "rzeźba" mam nadzieję ze to się przyda
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 165
Cel treningowy: wyrobienie rzeźby
Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem chwilę czasu indywidualnie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x hantelki i samodzielnie robiona ławka pozioma
Dieta: nie stać mnie na specjalną dietę, lecz mogę oczywiście ograniczyć jedzenie do minimum
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak