wieksze

Miska nie była liczona i nie dojedzona - trochę nagrzeszyłam:-(. Wiem, że to moja wina bo nie naszykowałam sobie na cały dzień jedzenia tylko myślałam, że jakoś to przetrwam – mój błąd. a ciśnienie było jeszcze większe bo @ na zakręcie Człowiek najskuteczniej uczy się na własnych błędach - następnym razem zrobisz inaczej.

też czytałem bardzo podobny artykuł, i w większosci partii zaleca się tez trenowanie w powtórzeniach zakresu 10+, jedynie triceps 8-6p a tak to większość partii "lubi" większe zakresy. Tylko też stosunek włokien szybkokurczliwych do wolnokurczliwych wyrabia się latam w zależności na jakich zakresach zawsze trenowaliśmy, wtedy danych włokien [...]

26.05.2014 NOGI: Nie było wpisek przez ostatnie dni bo nie było treningów. Od piątku przebywałem na "piwaku". Trochę alko, dzien w dzien gille i takie tam. Za to w nocy w czwartku na piątek dopadła mnie jakas wirusówka. Leciało non stop tylko z jednej dziurki... najgorsze jest to, że nie przestało rano, tylko trzymało mnie do wieczora aż do [...]

[...] jak komentowal na euro. Oczywiscie istnieje szansa , ze moze trafic bomba na szczeke Shilta , ale Lebcio tak samo musi uwazac na kolano chociazby. Podsumowujac , uwazam , ze wieksze szanse mialby Aerts. Tankman , piszesz , ze Sefo mial wtedy goraczke , a ja na to , ze Shilt mial wytedy sraczke. A tak powaznie , to troche dziwne ,ze Sefo zawsze [...]

[...] kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : http://imgup.pl/di/ZYEH/bez-tytu-u.jpg wiem wiem, tluszcze... one ogolnie sa troszke wieksze, poniewaz np schaba smaze na oliwie z oliwek, jezeli cos pieke to rowniez polewam to oliwa, chleb delikatnie mazne margaryna :-) moje pyt brzmia 1) czy ogolny zarys [...]

Nom im bardziej wieksze , mocniejsze miesnie i widoczne :D tym bardziej chce sie cwiczyc :D nawet jak jest ciezko :)

23-29 masa 19 30-6.12 masa 18 7-13.12 masa 17 14-20.12 jakość 1 16 21-27.12 jakość 2 15 28-3.1 jakość 3 14 4-10.1 jakość 4 13 11-17.1 redukcja 1 12 18-24.1 redukcja 2 11 25-31.1 redukcja 3 10 1-7.2 redukcja 4 9 8-14.2 redukcja 5 8 15-21.2 redukcja 6 7 22-28.2 redukcja 7 6 1-7.3 redukcja 8 5 8-14.3 redukcja 9 4 15-21.3 redukcja 10 3 22-28.3 [...]

[...] powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 130/130/zgon/nie podchodziłem nawet 110/110/110/110 115/115/115/115 SCIAGANIE SZEROKIE NACHWYT -> rampa do ciezaru 12/26/40/54/68 wieksze skoki i start z większym cięzarem ze 3 serie wyszło jw ~20/40/60 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 82/82/82 84,5/84,5/84,5/84,5 87/87/87/87 [...]

chyba 4x5 %-) 4x5kg jak na początek, większe pole manewru ;-)

Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki x10/x10/x10/x10 2.przysiady ze sztangą z przodu 86kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x61 3.naprzemienne wyskoki wykroczne x10/x10/x10/x10 4.rzymski martwy ciąg 96kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x62 Cardio czas:25min dystans: prawie 4000m Dieta: [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

Teraz Ali niech się modli o wygraną Werduma, bo to z nim ma spore szanse ugrać tytuł. Z Stipe go za bardzo nie widzę, ale z Fabrycym ma zdecydowanie spore szanse. Akurat Ali jest niezłym przykładem, jak ważny jest dobry gym. Bo umiejętności już wcześniej jak na ciężką miał spore. W ostatnich walkach nie stawiałem na niego tylko z JDS, Acz [...]

Nie wkleiłem tego linku bumie żeby pokazać karty sędziowskie tylko punktacje redaktorów stron amerykańskich o MMA. Podział świadczy o tym, że walka była wyrównana i ci co punktowali dla Miocica mają większe pojęcie o MMA niż ty i ja mimo, że też uważam, że Junior wygrał. Dla niektórych Lawler vs Condit to oszustwo, bo nie znają pojęcia "znaczące [...]

Najman zdecydowanie bo ma większe doświadczenie, lepszą technikę oraz na pewno szybkość

Bo przy takich walkach jest 10x większe prawdopodobieństwo zobaczenia czegoś niezwykłego:D Jak fighterzy,profesjonaliści wchodzą do klatki to można gdybać który i jak wygra ewentualnie , jak wchodzą freaki jak Najman,Burneika,Pudzian(choć ten już coraz mnie freakowaty) czy K.B to można się spodziewać wszystkich cudów świata od uciekania po ringu [...]

[...] moze go pokonac w wale z neinmanem, to jego wlasna psychika. Jesli koksu sie za bardzo nie zestresuje to nie widze opcji zeby przegral. Teoretycznie wszyscy daja najnmanowi wieksze szanse, ale moim zdaniem on ma zakodowany podswiadomy strach przed koksem ,a ten z kolei wierzy w siebie na 100%. Myśle ze koksu na serio nie trenuje na ringu/macie [...]

ile wegli jesz od pory treningowej do pojcia spac? postepy sa spoko, ale trzeba bedzie sie nieco kontrolowac z fatem. PS przy Twoim wzroscie na zywo pewnie robisz wieksze wrazenie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-12 01:15:31

Co prawda nie jestem senegrothem, ale uważam odin, ze właśnie mniejsza liczba powtórzeń i większe ciężary na klasycznych ćwiczeniach, poprawiają naszą sylwetke lepiej niż nie jeden gazetowy plan kulturystyczny. Na swoim przykładzie twierdzę że od tego typu treningu moja masa stała się większa, twardsza i w ogóle lepsza jakościowo

Odin tylko przez 5x5 to ja miałem na myśli 5x5 na stałym ciężarze Zacznij np od 70% maksa i co tydzień +2,5-5kg. Jak dojdziesz do 80% to Twoje uda będą już z 2cm większe a to dopiero początek zabawy uojciec Kuba co ja bym dał żeby mi się niska waga trzymała jak Tobie.....już nie wchodzę na wagę ale pewnie 72 z rańca dziś przekroczyłem

Kurde, nie mogę edytować swojej wypowiedzi. Co do pleców to nachwyty mam w drążku i na wyciągu. Do reszty brak zastrzeżeń? Aaa i jeszcze pytanko co do aerobów większe ilości lepiej w dni bez treningu? A po samym siłowym ile +/-? Jak się przesadzi z aero po siłowym to było nie było wolniejszy progres na masie, nie? Zmieniony przez - Piter_1988 w [...]