Dzieki, zrozumialem o co chodzi. Moj posilek po treningowy jest ok. 30min. po treningu. Mam jeszcze jedno pytanko, przy samym treningu silowym zuzywamy male ilosci glikogenu to wtedy tez stosujemy weglowodany czy wystarczy samo bialko ? Siatkowke tez mozna traktowac jako aeroby i spozywac takie ilosci weglowodanow jak przy bieganiu ? Teraz mam [...]
zapał to mają tylko nie każdego stac żeby się składac większyośc z nich jeszcze sie uczy i to jest pierwsza ich przygoda z siłownią jeszcze dużo muszą się nauczyc żeby pojąc o co w tym sporcie chodzi . ja nie mogę sam sponsorowac wszystkiego bo też mam wydatki . więc sięgam po kasę gdzie indziej . staram się coś stwożyc młodszemu pokoleniu [...]
[...] po 500ui bije e5d, estro trzymam teraz wyżej biorę 1/4 Symexu e4d i to mi trzyma estro w okolicach górnej granicy, ale nie wiem czy nie wrócę do pół tabsa e4d przy cypku bo wieksze dawki testa to raczej oczywiste, że estro wywali bardziej, planowałem bic cypka e3dtak tez doradzali nie za dużo? Biłem propa przez 8 tygodni ale słabo go czułem [...]
[...] nic mu to nie pomoglo i teraz zamiast malec to mu sie powieksza:( a co do stosowania nolvy to 20mg dziennie chyba ze jest to naprawde mocny cykl to mozna zwiekszyc do 40 mg wieksze dawki juz nie sa mile widziane ja po 2 tabletkach dziennie juz bylem jakis zamulony i ciagle mi sie spac chcialo... takze niech kolega leci do lekarza albo kupi u [...]
Warto odczekać te 3 miesiące. Lekarz po 3 tyg. pozwolił pływać, ja pływałem po 4 tyg. Przez miesiąc tylko żabką. Do tego każdego dnia spacerowałem i to z każdym dniem coraz większe dystanse. Już po miesiącu potrafiłem przejść naprawdę kilka kilometrów. Trening siłowy po 3 i to rozpoczynając od pompek i drobnych ciężarów. Spotkałem się z opinią że [...]
ponowię. Skupiam się bardziej na femakologii, nie na tym jak kolo wyglądał. No dobra skupiasz się bardziej na farmakologii a nie na wyglądzie? To gdzie jest sens się ponownie pytam?? Bo nie wiem po co koleś wali 1,5g trenu i 3g testa tygodniowo i wygląda jakby wp*****lał świnioryte prosto z koryta... Dla wyników siłowych tego nie robi a żeby być [...]
Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]
Oczywiście, że miał szczęście. Jednak nie mógłby na nie liczyć, gdyby weszło wszystkie 11. Sprawny nożownik, który chce Cię zabić, to Cię zabije. Fakt. Ale większe jest prawdopodobieństwo, że zaatakuje Cię żul, który chce Cię okraść czy jest napruty, niż sprawny nożownik. Zmieniony przez - MarioBe w dniu 2018-06-26 14:53:33
Ćwiczysz plecy dzień po bicepsach - niedobrze. Ogólnie masz dużo ciężkich serii. Ja bym proponował po 12 na większe mięśnie i 9 na mniejsze, no ale to już sam musisz wyczuć.
EDIT@ Nie FBW tylko split :P Trochę go skorygowałem : Wyrzucam : Uginanie ramion (- || -) zwykłe 4x12/10/8/6 Dodaje : Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)3x12/10/8 Zmieniam kolejność (nogi w czwartek) Wtorek: (klata + tric) Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3x12/10/8 (im mniej serii tym większy ciężar) - klata Wyciskanie sztangi na [...]
Panowie przecież od wielu lat wiadomo, że na MP Rosji padają większe wyniki niż na MŚ. Tylko ciekawe czemu na MŚ takich wyników nie robią Pomijam fakt, że prawie cała kadra jest u nich niemal jednorazowa
Spodziewałem się, dobrej walki ze strony Masvidala, ale nie sądziłem, że będzie tak obijał Diaza. Liczyłem na wygraną Diaza, ale Masvidal pokazał w tej walce, że jest prawdziwym sk***ielem. Co do przerwania walki, to uważam, że była zbyt wcześnie przerwana. Walka o tytuł BMF, dwóch zawodników, którzy nie boją się oberwać i po rozcięciu u Diaza [...]
[...] imprezki (tylko dla wtajemniczonych) klima- oczywiscie najlepsza. Bedziemy zapodawac z komputera. Cyberpaker: Wlosow nie zetne, bo za duzo mnie kosztowalo zapuszczanie. Krotka fryzure nosilem przez cale zycie. Nadszedl czas na zmiane. A jak urosna jeszcze troszke to je zwiaze i bary beda sie wydawaly wieksze :) ******HyperSpeed*******
To że ma 16 lat to nic nie tłumaczy ja w wieku 16 lat wycisnołem 140 i w biku miałem 42 więc niech nikt nie pisze że on ma dopiero 16 lat bo to bez znaczenia. Większe znaczenie ma to ile ćwiczy i jak się odżywia a co wy się tak do tych wyników czepiacie??
[...] swojej historii zaje.i.cie duzo kretynizmow, ktore teraz nazywa sie np patriotyzmem i stawia zmarlym pomniki, ale to off topic na osobna dyskusje; a z zycia codziennego to wieksze prawdopodobienstwo ze dostaniesz wieczorem po ryju od polskiego drecha albo grupy gowniarzy niz dwoch czarnych studentow z sudanu ktorym sie zdarzylo przyjechac na [...]
Nie wiem gdzie wyczytałeś o takiej ilości białka. Na masie 2g białka wystarczą, większe nie doprowadzą do wzrostu masy mięśniowej, zakwaszą tylko organizm. Daj 2g białka a tłuszcze i węglowodany tyle by spełniać podstawowe zapotrzebowanie na nie. Koryguj nimi według uznania. Zapotrzebowanie wylicz i jedz według niego, dodaj ujmuj kcal z t/ww [...]
Klimo to gdzie teraz Tomek ćwiczy?:> bo w sumie nie byłem dawno na siłce to ciekaw jestem czy zamierza powrócić w rodzinne strony:P (zawsze większe samozaparcie jak się go widzi )
Jak to co ma? Zwiększa się masa przez co coraz większe obciążenia są. Jeśli dodamy do tego spore obciążenia treningowe to szanse na kontuzje mamy spore.
Lekarza lub rehabilitanta, Ci drudzy zazwyczaj mają wieksze pojęcie o takich "przypadłościach" niż ortopedzi, którzy najchętniej to wsadzają nogi w gips, któryc jest lekiem na całe zło ich zdaniem
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
