Deficyt zdecydowane zbyt duży. Powinien on być jak najniższy, dający efekty, a nie blisko 1000kcal. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru, a nie kalkulatora. Dzięki, co za miła odmiana, wreszcie ktoś z umiejętnościa czytania ze zrozumieniem:-)) Dołożyłem od wczoraj troche większe ilości węgli jak ryz czy kasza do posiłków, bo [...]
To może rzeczywiście jestem przewrażliwiony. Liczenie kalorii... czyli to, czego chciałem do samego początku uniknąć. W końcu udało się w 3 miesiące zrzucić 7 kg, więc chyba miałem nadzieję na większe efekty wizualne przy mojej obecnej wadze. A co do interwałów, to ja na prawdę siedzę na rowerku przez godzinę, z czego każda 10-minutówka wygląda w [...]
Reis nic specjalnego nie pokazał, miał problemy z Sasakim, Mysza by go zabił on TSa nie powinien dostać tak samo Formiga, zrobić Mysza vs chłopak Megan Olivi 3 i naprawdę inne walki na dzień dzisiejszy mnie nie specjalnie jarają w 125 z udziałem mistrza. Poirier vs Miller - zaj**ista walka polecam wszystkim. Obaj tacy gatekeeperzy, ale z potężnym [...]
Po obejrzeniu tej walki jasno uświadomiłem sobie jak wyraźnie past prime jest Anderson Silva mimo, że szczęka wciąż jest, ale on bardziej ma zaj**iście opanowanie amortyzowanie ciosów ruchami głowy i tułowia (Weidman go znokautował gdy był na max odchyleniu a ten cios co posadził Silve w 2 walce z klinczu przez Weidmana też nie był zamortyzowany). [...]
kamantixxx, no problem, uwierz mi że o wiele więcej kobiet woli taki typ urody od ociężałego pakero, a przynajmniej to podchwyciłam z wypowiedzi koleżanek. Tak naprawdę to mężczyźni wolą większe dopakowanie u siebie - niż kobiety u nich :) Proporcjonalna sylwetka jest o wiele bardziej sexy :) Jedyne co można zrobić to jeszcze podłapać lekką [...]
Mam propozycje do autorów konkursu , może rozbijcie ten zestaw na 2 wygrane , 1 koszulka . 2 odżywka + shaker . Będzie większe prawdopodobieństwo wygranej . Dałoby rade ? Jest ktoś za ?
no proviron był uzywany kiedys przez duzsze okresy by utrzymac "twarda" sylwetke nie wiem czy nadal jest to poraktykowane , ale jesli właczysz clen działa on antykatabolicznie wiec po czesci bedzie ci torche trzymał mase, ale skoro robisz forme na zawody to wymagania sa tu wieksze.
jw. cwiczenia się powtarzają. wybierz po dwa cwiczenia na daną partię i wykonuj na większe partie 10-12serii na mniejsze 7-8 serii. np: klATKA -wyciskanie w leżeniu 5serii - rozpiętki w skosie 5 serii itp. pozdro.
Wibor wiem że czworoboczne to plecy. Poprostu często ćwiczenia na plecy dzieli sie na dwie sesje. W środe napisałem że mam między innymi plecy: W tym treningu wykonuje tylko ćwiczenia na najszersze grzbietu, obłe większe i mniejsze. ( ogólnie mówiąc motyle ) Za to w piątek robie odzielnie Czworoboczne(plecy) A co do podciagania konca sztangi że [...]
Opinia jak du pa, każdy ma swoją, choć generalnie zgadzam się, że pewno chodzi o frustracje. O 25 mln za walke boksu można już tylko pomarzyć :) Boks to sztuka walki "wręcz", a MMA to misz masz, chyba to chciał wyrazić, czyli kto trenuje wszystko, nie jest w niczym idealny do końca. Ale, że nie umiał ubrac to w słowa, to gada o jakiś [...]
MC to akurat mam ciężary równe i większe swojemu ciału bo zaczynam pierwszą serię od 60 kg kończąc na około 80kg Z barkami to narazie bez :) Odnośnie przysiadów, na suwnicy poziomej nie muszę używać pasa? Tam nie ma chyba takich przeciążeń
powoduje on niekonsekwentne rozwijanie się mięśni (pas jakby kładzie nacisk i mięsień nie może go "popchnąć", pas nadaje mięśniom "zły tor" wzrostu) zakłada się do ciężarów, które podczas złego wykonania ćwiczenia mogą łatwo doprowadzić do kontuzji, gdzieś się przyjęło, że są ciężary większe niż swoja masa ciała... im większy [...]
Rozumiem na prl załatwic cabaser, vit C z suplementów jem około 1,5g dziennie, d3 6000 j.m+k2 oraz komplex witamin, b6+ magnez coś jeszcze dołozyć, wieksze dawki?. z tym kortyzolem to pomyślałem że moze być od obciążenia treningowego niedługo sie poluzuje to zrobie jeszcze badania kontrolne, a co z niskim estro zrobić? czy sie nie przejmowac? Jak [...]
ok,utnę tak jak mówisz,większe obcinanie węglowodanów grozi utratą masy mięśniowej?Co do aktywności to 3x w tygodniu aeroby albo 2x i 1x interwały(jak na razie 1 raz biegałem)Mam zamiar teraz po treningu siłowym dorzucić 10min skakanki i 1x w tygodniu basen Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-22 18:04:31
SENEGROTH- "110 - ~57% 122 - ~64% " Tak tu masz rację myślałem, że masz na myśli wyciskanie na płaskiej A w martwym zaczynam z troszkę niższego pułapu, ponieważ nie wykonywałem go bardzo dawno na takich powtórzeniach-wolałem nie ryzykować kontuzją,tylko powoli kroczek po kroczku wchodzić na większe ciężary Dzięki za uwagę po raz [...]
dokładnie i jak sie skonczy w sądzie to masz obdukcje co na pewno pomoże Ci w całym procesie.. inaczej na to sąd patrzy gdy masz obrażenia (w tym przypadku jeszcze pewnie większe niż ten gnój - to juz w ogole) gdybyś miał wstrząśnienie mózgu to na 90% byś rzygał wieczorem albo nad ranem po zdarzeniu. jak zgłosi to weź ze sobą dwóch kumpli. [...]
ankieta + ile dni treningowych plan zly, przeladowany, na trica dajesz 14 seri, a na pleccy ktore sa hmmm 10-15x wieksze? dajesz 15 seri na partie takie jak tric czy bic starczy 8-9 seri,
UFC 208: Holm vs de Randamie, Jacare vs Boetsch
