Efekt termogeniczny jest bardzo duży - taki sam power jak po efedrtynowych, za to brak kołatania serca i dziwnych zmian nastrojów, trochę słabsze działanie odchudzające, ale i tak nieporównywalnie większe niż przy jakichkolwiek innych środkach. A niektóre preparaty mają naprawdę świetny skład i działanie - przetestowałem sporo. lucek
Witaj, Jeśli wykorzystujesz małe ciężary. Możesz zacząć od metody wstępnego zmęczenia i bardziej skupiać się na fazie negatywnej ruchu. Wtedy są zupełnie inne odczucia. Przy mniejszych ciężarach a większej intensywności wzrasta wytrzymałość, stawy i przyczepy są bardziej chronione, a uczucie napompowania napewno większe niż przy treningu na dużych [...]
Witaj, z badaniami nad systemami treningowymi jest różnie. Dziś są aktualne jutro nie. Efekty w treningu reguluje dieta jeżeli masz dodatni bilans kaloryczny, białka i węgle odpowiednio wyliczone, musisz rosnąć. Metoda wstępnego zmęczenia jest również dobra po kontuzjach. Większe ciężary mają nad nią przewagę ponieważ budują większą gęstość.
wznawiam dziennik. kontuzje daja o sobie znac musze wejsc na wieksze liczbe powtorzen i stopniowo schodzic podbuduje mase przy okazji w tym tyg malo treningow choroy bylem przeziebienie goraczka kaszel gardlo ale powoli dochodze do siebie 15.02.2011 Klatka wyciskanie lezac 70kg 12p 80kg 1op 90kg 8p 100kg 6p wyciskanie sztangi hawka skosna [...]
cos tam sie zawsze znajdzie do poprawy przez kogos kto trenuje wiecej i ma o tym wieksze pojecie wydaje mi sie ze nogi troche sa zle rozpisane no ale poczekam sobie jeszcze na poprawki...... Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2005-09-20 15:20:38
[...] pracuja przy wszystkich cwiczeniach. Stwierdzilem, ze kulturysta nie jestem i nie chce byc wiec po co sie katowac. Tak w latach 40-50 ludzie cwiczyli bez 4 zasad i mieli wieksze misnie niz wiekszosc na forum cwiczacych splitem. Popatrz na treningi Rega Parka albo Grimka (mial cos kolo tego co ty masz w bicepsie no moze troche wiecej o ile sie [...]
[...] Press 15 - 1 seria, 10 - 2 serie , 5 - 3 serie To dobry pomysl czy niebardzo? Wiem,ze nie jestes zwolennikiem przeplatania ale to wyglada niezle. Mala liczba cwiczen = wieksze skupienie na kazdym z nich. Ja chyba to przetestuje po tym cyklu. Bede robil 2 serie kazdego do upadku zeby objetosc byla na poziomie 7 serii na trening bo tyle [...]
Witam Czytam to forum już ładnych parę lat, ale dopiero teraz chciałem zasięgnąć rady szanownych użytkowników. Ćwiczę hst też już ładny okres czasu i nie zamierzam marnować więcej swojego czasu na splity itp. Zaciekawiło mnie jednak nowe podejście do treningu użytkowników 619 i dziewullo. Prosiłbym więc o małe wyjaśnienie w tej kwestii. Jak [...]
Nie tylko panowie,ale i panie, to po pierwsze. JAkiś dziwny ten trener, bo uderzenia możesz łatwo (jeśli ten,kto Cię atakuje nic nie trenuje, co jest dość częste) zablokować i wyprowadzić kontrę. Judo jest bardzo dobre w samoobronie,a jeśli UZUPEŁNIŁBYŚ je czymś uderzanym,to masz jeszcze większe prawdopodobieństwo obronienia się. Aczkolwiek [...]
Też dzięki za rady, ale myślisz, że mimo wszystko powinienem przyjąć większe zapotrzebowanie? I czemu pisałeś że owoców i warzyw nie liczy się do bilansu?
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangii 3s 2 serie Tricepsy: - wiosłowanie leżac 3s daj francuskie wyciskanie 2 serie Plecy: - wiosłowanie sztangą 4 s 3 serie -cwiczenie na krzyzu 4 serie 3 serie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 3 serie - Uginanie nóg w leżeniu 2s 3 serie Bicepsy: - Uginanie [...]
A w innyxh sportach nie stosuje się żadnych oszustw? tez są coraz większe dawik koksów i manipulacje genami. Świat sportu się rozwija, a w jakim kierunku bedzię ten rozwój przebiegał to już tylko zależy od kibicow.
moim zdaniem alkochol znacznie bardziej przeszkadza w treningach i budowaniu masy niz jaranie gibony nawet jesli przeszkadzaja to w znikomym stopniu a jak pijesz to nie tylko wieksze spadki(alko. przeciesz zcina bialko w miesniach) to nastepnego dnia tez oslabiony organizm i ciezko o dobry trening
...dziwne trochę pozwol, ze zacytuję; [PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ] to z art. ktory Ci podalem; prowsto jest to ulozyć z [...]
Moim priorytetem są kuliste barki (genetycznie mam ciężko, ale ciągle się staram takie uzyskać). Najbardziej lubię ćwiczyć czworogłowy, bo fajnie mnie pali Klaty nie lubię ćwiczyć, w przeciwieństwie do innych Jak widać każdy ma inne priorytety, co innego lubi, ale każdy wie swoje PS. A o tych co wymieniliście że zestaw dyskotekowy nie wypowiem [...]
03.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 3 DNT Rozgrzewka: 8 minut na wioślarzu 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 3x 5pompka + 3x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciezar dwie serie po [...]
A więc, tak jak wspomniałem zacząłem trenować 18 miesięcy temu ale jak teraz patrzę z perspektywy czasu to był to zmarnowany czas, brak diety, treningi układane wg własnego uznania, nie zwracałem zbytnio uwagi na poprawnej od strony technicznej wykonywanie ćwiczeń, minimalny przyrost masy i siły. Tak na prawdę w ciągu tych 3 porządnych miesięcy [...]
=====czy znacie jakieś zioła na odchudzanie?????=====
