Poniedziałek - Klata + Triceps Wyciskanie lezac - 40x12, 50x10, 60x10, 60x9, 50x8 - niby 2 powtorzenia 60 wiecej niz ostanio, ale bez rewelacji, nie lubi mnie to cwiczenie ;) dodatkowo po serii 60 wrzuciłem 50 i dobiłem sie troszkę ;) (+2powt) Hantle skos - 4x18x10 dałem większe hantle jakoś poszło ;) (+2kg) Hantel za siebie leząc - 4x11x10 nie [...]
JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]
[...] smiec sobie w dzienniku-mozesz edytowac wpisy zanim ktos na nie odpowie, masz nad postem taka karteczke z olowkiem i mozesz dopisac do poprzedniego postu jak jeszcze cos dodajesz. Jesli jesz wieksze ilosci a nie wiesz ile (nie masz wagi) to sprawdz strone ilewazy.pl i wrzuc miske jeszcze raz Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-18 17:05:25
Dzień nietreningowy Kolejny dzień zakwasów na nogach i tyłku , zakwasy coraz większe mam nadzieje że jutro zejdą bo kolejny trening i MC ... %-) Dieta: Sto procent :)
Dzień wolny od treningu: Zakwasy lekkie na nogach , kiedyś miałem większe w chvy. Jutro PLECY wiosło zrobię na hantlu choć to zależy od samopoczucia :-) Ostatnie dwa treningi zrobię podsumowanie jutro lub w piątek ! Pozdro!!!
Mówiłem, że plecy Ci rozyebało %-) Dobry grzbiet, ale przy pozie bicepsy tyłem, staraj się łopatki na zewnątrz wyprowadzić, wtedy rozłożysz całe plecy i będa wyglądały na większe - taka moja mała uwaga %-) Fatu jak zawsze mało masz, chociaż na żywo widziałem, że maciuś urósł %-), ale i tak jest konkret, zacząłeś ćwiczyć brzuch i nagle kostki na [...]
dopiero 5-ąty tydzien po 4-ech miesiacach przerwy. jeszcze troche kg brakuje na sztandze ale wole powoli wrocic do tego co bylo niz sie zaj**ac;) duze skoki robisz z ciezarem. ja robilem co 10kg. teraz dalem troche wieksze 10x50kg, 8x70, 6x85, 4x100 wszystko z zapasem, potem sprawdzalem ile 110 pojdzie
Noooo ale Ci sie urosło, jak widziałem filmik z wiosłowania to ramiona dużo wieksze odkąd Cie ostatni raz widziałem, progres super;-) Gratuluje i oby tak dalej!
Co pomoze wam uatrakcyjnic ********? Wieksze skupienie własnie na sfd a mniejsze na i-s hrhr - bo i-s kojarzy sie z tandetą <yes> prosty przykład gdyby nie ten post to prawdopodobnie bym nawet nie pomyslał zeby cos tam zamowić a tak, moze sie skusze
wszystko pieknie i logicznie Cyber, ale wytlumacz mi jedno - dlaczego nie zaopatrujesz w takim razie hurtowni i sklepow - raz ze mialbys nieporownywalnie wieksze obroty, dwa ze zarobek bylby spotegowany, trzy ze wszyscy byliby zadowoleni (jestem pewien ze mozesz zaoferowac sklepom nizsza cene niz hurtownie) powiedz gdzie tkwi haczyk, bo w [...]
Laura ogólnie nie ma różnicy między tabsami, a prochem :) Substancja aktywna jest dobrze chroniona i tak samo się wchłania :-) Dodatkowo masz pewność że 5 tabsów po 1 g kreatyny to 1 g kreatyny. Te substancje o których mówisz to np. celuloza która wiąże tabletkę przed rozpadem, wilgocią np. + jakieś dodatkowe ułatwiające połknięcie jej nie [...]
Bo mięsień piersiowy większy nie tylko zbliża ramię do linii pośrodkowej ciała sama, rotacja łokcia do środka i kończenie fazy koncentrycznej w podchwycie daje mi dużo większe spięcie niż przy klasycznym wyciskaniu. To moja alternatywa dla wyciskania sztangi podchwytem
Mariusz Szukam rozwiązań różnych, zmieniam bodźce w miarę często. Ogólnie mało ciężaru używam, jeśli bóle się intensyfikują Jacob i Bebolek Jest większe spięcie :) Łatwo to sprawdzić. Wyciągnijcie przed siebie rękę trzymaną neutralnie piersiowy powinien być luźny, a teraz zsupinujcie ramię do środka, od razu się napina. Choć wiadomo jest to [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Od przyszłego tygodnia, masa ciała wzrosła + 3 kg. Wiadomo woda, dużo większe nabicie, powoli czuje większą moc. Stawy lepiej. Nic tylko rosnąć Dziś nogi oby w siadach była siła :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko [...]
/SFD/Images/2015/8/7/cbc53c7517334ceea8b544738c5e0971.jpg CZWARTEK Do treningu było słabo, ogólnie samopoczucie i humor do bani, trening odmienił wszystko :D Jeszcze potem zrobione trampoliny. Takie frekwencja ze skakałem na trampolinie bez trampoliny Miska lekko wciskana ale weszło Trening zgodnie z założeniami odwrotnie. Mega czuć, ponadto [...]
TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied
