wieksze

Siemka. szukam dobrego planu do biegania-z tego co napisał autor to to jest plan mający na celu pomóc w schudnięciu,na czczo -bieganie na czczo to zły pomysł,tak się nie robi,bo narazie biegam zupelnie bez celu, swoja obrana trasa-to zaczyna się najpierw od celu a potem szuka odpowiedniego treningu,żeby ten cel osiągnąć,na koncu artykulu nie [...]

PMS mnie doprowadzi chyba do szewskiej pasji. Nienawidzę tego opuchniętego brzucha i rozrywającego bólu. Wczoraj mimo ćwiczeń niewiele zjadłam, jak widać. Dziś wmuszam w siebie jedzenie praktycznie, bo gdybym tego nie robiła, nie zjadłabym zapewne nic. Nie wiem dlaczego nie umiem lub nie chcę robić sobie przerw w ćwiczeniach (boję się, że się [...]

no kozacko jak na masę, śmiało dalej bym masował chyba, że jakieś większe plany na redu ale bf tam nadal nisko więc nie ma co ciąć a mięcha by się jeszcze przydało

[...] ciezarow troche zajmuje mi, ale maksymalnie ze 2 min, staralem sie mniej. Jak nie zmienialem ciezaru to 60-80 sec. Fajnie jakbyscie cos zaproponowali do zmiany czy moze wieksze ciezary mam stosowac patrzac na liczbe powtorzen, czy cos. Ciesze sie ze ktos tu zaglada, szczegolnie ze macie duze doswiadczenie:P Dieta bez zarzutu dzisiaj, jak [...]

Rodzice pierw zgodzili się na zakup całego sprzętu jaki masz, a teraz pod wpływem bezsensownej opinii osoby trzeciej decydują się na zakazanie Tobie ćwiczenia? Weź porozmawiaj, przecież do Ciebie mają większe zaufanie, niż do "instruktora" z siłowni. Ćwicz dalej w domu, chyba Ci sprzętu nie wywiozą/schowają.

ale samo rozciaganie grzbietu to mało :) musisz cwiczyc mięsnie ktore tam sa;) im mocniejsze tym wieksze pradwdopodobienstwo ze z plecami bedzie OK:)

10-11 VI Nic :) Tzn. miałem w czwartek zrobić 10 minut truchtu (a dzisiaj już nic), ale zrobiłem tylko bardzo lekkie rozciąganie itp. Ponieważ wczoraj jeszcze dwugłowy dawał o sobie znać, niby biec mógłbym itp. ale czasem się odzywał... Dzisiaj jest znacznie lepiej, w ogóle nie odczuwam bólu, już chyba tylko jeszcze taki odruch po tym jak bolało [...]

@max_polska Znaczy, trener mi mówił, że pojedziemy tak gdzie będzie lepsza pogoda... I wiem, że nie da się przewidzieć, ale trochę się sprawdza. Chodzi o to by niepotrzebnie nie ryzykować, bo jakby złapała zła pogoda to lipa, a na razie w Warszawie jest dużo większe prawdopodobieństwo dobrej pogody :)

pupę-brzoskwinkę cudownie mieć :-) ... potrzebne tylko: motywacja i działanie :-) ja za małymi to tak średnio przepadam...kupuję duże różowe (ale zawsze takie co już są przygotowane, tzn. lekko podgotowane i zamrożone) - wtedy tylko muszę pozbyć się ogonków :-) nie kupowałam jeszcze takich w pancerzykach :-) zapytaj w "Lady przy garach" - [...]

Nie wiem dlaczgeo, ale jakoś umknął mi Twój dziennik. Fajnie, że jesteś :-) Widać, że ćwiczysz i mięsko jakieś urosło :-) Jesli chodzi o diete to ogólne założenia sa ok. Zrobiłabym rotacje. W dni treningowe podbiłabym kcal , w dni nietreningowe obniżyła. Np wyszłoby to tak: DT B130 W260 T70 DNT B130 W180 T70 Wieksze ilości buraka, marchewki itp [...]

będę eksperymentować,zwłaszcza,że teraz mam większe ilości kcal do dyspozycji a takie jedzenie to moje klimaty tylko rodzina, nie wiedzieć czemu, patrzy z obrzydzeniem na moje paciaje

macie sporo racji ;-) jednak nie wszyscy wiedzą, że ta nadwaga, którą mam teraz jest właśnie wynikiem źle robionej masy na -tylko-2000kcal (!) panikuje, bo się boję przytyć jeszcze bardziej @@-) ważenie miałam sobie odpuścić, ale jak w niedzielę rano musiałam wyjąć ''pociążowe'' ubranie to się podłamałam :-( zazdroszczę tym, którzy nie muszą [...]

20 serii na klatke ? Rozumiem że nie jest to mała objętość ale też widziałem większe %) Pandarek tak doradził, ma zdecydownie większą wiedzę na temat treningu niż ja więc mu zaufałem ;) Na pewno jest to znacznie inny bodziec niż standardowe zwiększanie cięzaru i zmniejszanie powtórzeń w mniejszej ilości serii, pozwala na duzo lepsze wyizolowanie i [...]

Ból po każdej serii siadów ale podczas serii nie było źle. Troche mi znosiło dupe na lewo w niektórych seriach tylnich sq ale coś mi się przyblokowało biodro chyba ostatnio. Siły było na większe ciężary ale nie chciałem ryzykować pogorszenia stanu kolan. Fajny trening dość solidny. 2 miarki jacka 3d dały się odczuć, poprawiło wytrzymałosć i [...]

Plecy dalej lekko pobolewają, o 17 mam wizyte u ortopedy zobaczymy czy trafie na kogoś ogarniętego i będzie potrafił mi faktycznie pomóc. Trening dzisiaj bardzo intensywny zmęczenie o wiele większe niż tydzien temu, pompa tak samo. wieczorem jak plecy nie będa dolegac to skocze na koszykówke, jeśli nie to zrobie jakieś marne cardio na rowerku w [...]

W FBW nie ma takiej objętości, żeby nie było wykonalne przećwiczenie całego ciała. Byle go nie przeładować to spokojnie można całe ciało bez wyjątku przećwiczyć. Na razie nie szaleje z ciężarami faktycznie. Progresuje owszem dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: [...]

Może jak podłożę coś pod talerze, będzie lepiej... jak to czasem warto się nagrać. Czy przy Mc używacie pasa? Zastanawiam się czy (przy zachowanej technice oczywiście :-) )jest jakiś limit kg, do którego jest bezpiecznie? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-24 14:28:36 Jak jeszcze robiłem mc to miałem tak że do 200 kg potrafiłem nie używać [...]

Jak jeszcze robiłem mc to miałem tak że do 200 kg potrafiłem nie używać i dopiero powyżej zakładałem. Jak się pilnuje techniki to pas nie jest obowiązkiem. Natomiast pomaga podnosić większe ciężary bez dwóch zdań. Ważne tylko żeby używanie pasa nie rozgrzeszało od psucia techniki - bo wiele osób ma takie podejście że pas zabezpiecza wszystko i [...]

Dzis plan C: MC klasyczny: 5x5+2x15 60/60/65/70/75+2x60kg Ponagrywałam prawie wszystkie serie, chyba trochę lepiej, jak o tym myślałam... żeby tego „striptizu” nie robić, ale jeszcze nie całkiem. :-) Wzięłam też trochę większe talerze i na podkładkach... zawsze to krótsza droga do pokonania i wygodniej. https://youtu.be/qM6WtkLc0Dw [...]

No wlasnie to 12 godz mnie przeraza, tampon co max 4g zmieniam. Gadzeciara jedna hehe :) Teti, to że można co 12h, to nie znaczy, że nie można zmieniać co 3, jak kto lubi :-) przy tamponach zawsze istnieje ryzyko, że jakieś resztki zostaną, większe ryzyko infekcji, bo powietrze przepuszczają i wodę, a z kubeczkiem i na basen można spokojnie, bo [...]