[...] w sekuynde tylko przelew spowrotem trwa i jeszcze ponownie skasuja cie te kilka % !! Wiec boisz sie grac na dziwgni a nie boisz sie spekulowac na walutach ze znacznei wiekszym kosztem i wolniejsza mozliwoscia wycofania sie ?!>?!?! JA PYTAM GDZIE TU STARY LOGIKA?!?!?!? Ryzyko to smao lub wieksze, wieksze koszty, taka sama spekulacja. AMEN
Krzychu - pytajac o "krytyczne czynniki sukcesu/porażki" miałem na myśli ogólne parametry treningowe, takie jak np. - tempo wykonywania ćwiczeń, - dobór ćwiczeń (wielostawowe vs. izolowane) - częstotliwość i objętość treningu każdej grupy mięśniowej - podejście do stosowanych obciżeń i techniki ćwiczeń: większe obciążenia mniejsza [...]
bardzo fajny art, ten dot. ilości powtórzeń też był rewelacyjny. Mój staż to 2 lata, wiek 42 lata :) i po zakończeniu cyklu, który teraz robię (8 tyg) zaczynam zwiększać ilość powtórzeń i wchodzę w regresję. na poprzednim cylu trzymałem się 12 - 10 - 8 - 8, teraz robie jeszcze inaczej, progresja co trening, duże partie x 8, małe x 12, lubie [...]
[...] Skoro tak to po co podchodzic pod mniejszy ciezar i robic wiecej ruchow?Jaki ma byc tego cel??? A poza tym jak moge Cie prosic to powiedz mi czy Ty naprawde uwazasz ze wieksze ciezay podnosi sie (jak to okreslacie)"na swiezosci" w pierwszych seriach??? Bo moim zdaniem niestety ale tak nie jest! Bo gdyby tak wlasnie bylo to moznaby [...]
ale zauważ, że im wieksze wyczerpanie zasobów energetycznych mięsni tym lepsza superkomp. a przy wysiłkach z ciązarami w granicach 2-3 powt. dochodzi raczej do małych uszczerbków energetycznych a za to zmęczeniu ulega uklad nerwowy. nie można także omawiać zjawiska wyczerpania energii mięsniowej w tej kwestii- czyli jednej serii/chybaże to jest [...]
Na klate robię: -wyciskanie w skosie regresja x4 -wyciskanie hantli w skosie stały x3 -wyciskanie płasko progresja x4(o ile mam siły) -rozpiętki płasko stały x3 Mam coś wyrzucić, zmienić kolejność a może zmienić któreś ćw.? pewnie przesadziłem z seriami ale czytałem, że większe grypy potrzebyją dużo serii i stąd taka ilość;p Dzięki za pomoc;)
Większe ilości powtózeń nie powinny zaszkodzić. Prawda taka, że przy małym stażu i tak będzie ci szło - bylebyś tylko ćwiczył, dopiero póżniej zaczynają się schody.
teoretycznie masz racje, faktycznie na większe grupy lepiej robić większe skoki, ale nie zawsze istnieje taka możliwość i tutaj już należy wybrać. Dla jednego będzie lepiej robić (mówie teraz o dużych grupach) progresje większą, ale w mniejszej ilości skoków, a dla innych progresje ciągłą, ale wartość skoków będzie mniejsza- tutaj obawiam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą zbudują większe mięśnie, nabiorą siły i wytrzymałości, a w efekcie - osiągną lepsze [...]
a martwy ciąg sumo Eve zaleciła Ci robić z hantlami? czy sama tak zmieniłaś? bo ciężko się z hantlami raczej robi jak sztanga za ciężka to świetnie sprawdzają się w tym wypadku większe/cięższe kettle i wtedy z jednym. Nie mam sztangi ani kettla. Mogłabym robić z jednym hantlem - jak goblet, ale w sumie nie widziałam takiej wersji. Teraz jestem u [...]
Tydzień 1, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s r. 16, 26 33,5 kg/ 33,5 kg/ 36 kg/ 36 kg/ 38 kg 21 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg Zauważyłam, że przy większym obciążeniu zdarza mi się mniej czuć pośladki, więc tu muszę jeszcze pracować Po pierwsze nabierasz doświadczenia już i powoli będziesz odczuwała coraz więcej :-) po drugie [...]
Co sadzimy o huntrze w wawie: Ano szadzimy ze Vale Tudo Warszawa jest lepsze od huntera. Zapraszam na www.bjjwarszawa.pl A dlaczego jest lepsze? Chociazby dlatego, ze: 1) Wieksze doswiadczenie 2) Dluzej istnieje 3) Lepsza kadra instruktorska 4) Wiecej semianariow ze wspanialymi instruktorami 5) Patronat Alexandre "Soca" Carneiro - [...]
Ja jak robię wznosy z opadu to biorę sztangielki lub krążek z obciążeniem- oczywiście z każdym treningiem większe obciążenie daje :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-22 18:31:48
Arphiel wielkie dzięki za rady, jak je przeczytałam to czaję już bardziej jakie błędy techniczne robię. W przysiadzie z kolei im wcześniej zaczynam uginać kolana, tym większe odnoszę wrażenie, że kolana za bardzo wystają już jak zejdę na dół. Zauważyłam jeszcze, że prawie nie spinałam mięśni brzucha podczas przysiadu, a jak je zaczynam spinać to [...]
DT Wrzucam dzisiejszą miskę i trening. warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, cukinia suple: Aescin, tran napoje: woda, zielona herbata Uwagi do treningu: Nie wiem sama czy te ciężary potrafię już dobierać poprawnie czy jeszcze nie... Bo jak na to teraz patrzę to jakoś mi nie pasuje, że przy wiośle i przysiadzie plie są tylko 2 kg [...]
Obliques ja prawie zawsze ćwiczę w długich dresach (no może poza latem), a i tak siniaków się dorobiłam :-D ok dzięki wielkie, więc będzie 2000 kcal i BTW 140/65/215 (minimalnie więcej węgli podniosłam kosztem białka, bo zauważyłam, że mam na węgle dużo większe parcie niż na białko). Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-03 20:00:18
Po przerwie Chcę wrócić do prowadzenia dziennika i do systematycznych treningów. Aby wszystko było w jednym poście - nie było mnie tutaj z powodu problemów zdrowotnych: - Hashimoto - niedoczynność tarczycy - @ nieregularne, długie cykle (40 kilka dni); badałam prolaktynę, jest ok, więc gin stwierdził, że na razie trzeba poczekać na wyregulowanie [...]
Odwrotna piramida - regresja
